Ang modelo ng Lihim ng Victoria na si Behati Prinsloo ay inamin na ginamit niya upang mapanatili ang timbang sa kanyang 5-talampakan na 10-pulgada na frame sa pamamagitan ng pagkain ng bihira at madalas na paninigarilyo. Noong unang bahagi ng 2014, gayunpaman, sinabi niya sa magazine na "Mga Tao" na ngayon ay nakatuon siya sa mabilis, malusog, organikong pagkain na kahit na nakarehistro ang mga dietitians tulad ni Keri Glassman ay maaaring aprubahan bilang medyo balanse. Ang diyeta ni Prinsloo, na mababa sa taba at calories, ay maaaring hindi isang mahusay na pagpipilian para sa lahat ng kababaihan, lalo na sa mga napaka-aktibo sa pisikal. Kumuha ng tulong mula sa isang doktor o dietitian para sa isang diyeta na gumagana para sa iyo.
Cereal at Almond Milk para sa Almusal
Karaniwang kumakain si Prinsloo ng isang 6-onsa na bag ng vanilla-flavour na One Lucky Duck na brand na Crispies cereal na may gatas na almendras. Ang cereal ay inihanda mula sa hilaw, organikong bakwit at Himalayan salt at may lasa na may agave nectar at purong vanilla extract. Kung ang Crispies ay wala sa iyong saklaw ng presyo, palitan ang isa pang buckwheat-based cereal na naglalaman ng natural na mga sweetener o magluto ng mga buckwheat groats na may tubig para sa isang mainit na agahan. Para sa ilang mga fats na malusog sa puso, iminumungkahi ni Glassman na magkaroon ng cereal na may mga mani tulad ng mga walnut. Pumili ng gatas ng almendras na pinatibay ng bitamina D at kaltsyum, lalo na kung ikaw ay isang vegan o mahigpit na vegetarian.
Manok, Kale at Quinoa para sa Tanghalian
Sa tanghalian, si Prinsloo ay may 5-onsa na paghahatid ng inihaw na dibdib ng manok na halo-halong sa isang kale quinoa salad na binili mula sa Organic Avenue, isang tindahan na nakabase sa New York na dalubhasa sa mga yari na mga organikong nilalang. Gumawa ng isang gawang homemade na bersyon ng salad ng Prinsloo sa pamamagitan ng pagsasama ng lutong pulang quinoa, gutay-gutay na lacinato kale, tinadtad na sariwang mint at basil, mga buto ng abong at currant na may isang paghahanda na inihanda ng pinaghalong langis ng oliba, Himalayan pink salt, cashews, capers, tinadtad na sibuyas, lemon zest, asukal ng niyog, buto ng mustasa, suka ng apple cider, purified water, lemon juice at dulse, o pinatuyong mga gulay sa dagat.
Sashimi at Brown Rice Sushi para sa Hapunan
Sinabi ni Prinsloo na kumakain siya ng anim na piraso ng tuna at salmon sashimi at sushi na gawa sa brown rice. Ang Sashimi, na binubuo ng sariwa, napaka-manipis na hiwa ng hilaw na isda, ay dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan, sabi ng American Pregnancy Association, dahil mayroon itong mas mataas na peligro ng toxoplasmosis, salmonella o coliform bacteria contamination. Maaari mong palitan ang lutong isda, ngunit limitahan ang iyong sarili sa 12 ounces lingguhan kung buntis ka, at dumikit sa mga pagpipilian na may mababang mercury tulad ng salmon o pollock upang mapanatiling mababa ang iyong mercury. Tulad ni Prinsloo, huwag labis-labis na gumamit ng high-sodium condiments tulad ng toyo.
Mga Nuts, Seeds at Berry para sa meryenda
Ang mga hilaw, mga organikong mani tulad ng mga almendras, ang mga binhing buto ng kalabasa at mga pinatuyong prutas tulad ng mga gintong mga berry, isang uri ng berry na katutubo sa Brazil, ay ang mga meryenda na sinabi ni Prinsloo na umaasa siya kapag nagugutom siya sa araw. Mas matindi ang patalim ng maalat o asukal na mga mani o buto, at panatilihin ang iyong paggamit ng mga ito at pinatuyong mga katamtaman na prutas - isang maliit na maliit na pack sa maraming mga kaloriya bawat onsa. Para sa higit pang mga nutrisyon at karagdagang mga monounsaturated fats, sinabi ni Glassman na ang pagdaragdag ng berdeng juice ng gulay at isang-kapat ng isang hinog na avocado sa menu ng meryenda ay magiging isang magandang ideya.
