Ang potasa ay isa sa mga pinaka-masaganang mineral na matatagpuan sa katawan. Ito ay bumubuo ng 70 porsyento ng mga positibong ion sa iyong mga cell at ito ay sentro sa elektrikal at cellular function. Kapag nangyari ang kakulangan ng potasa, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng labis na pagkauhaw, kahinaan ng kalamnan, tibi, palpitations ng puso, arrhythmias at pagkahilo. Nakakagulat, ang mababang antas ng potasa ay maaari ring makaapekto sa iyo sa sikolohikal: Ang pag-iingat sa pag-iisip, pagkalungkot, mga swings sa mood, psychosis, pagkabagabag at pagkalito ay lahat ng mga halimbawa ng mga karamdaman sa pag-iisip na maaaring maipakita.
Pagod na Pag-iisip
Mahalaga ang potasa para sa pag-aaral at pagsasaulo. Kung ang iyong katawan ay kulang sa potasa, maaari kang makaranas ng kahirapan sa pagtuon, pagpapanatili ng impormasyon o pagkumpleto ng mga tiyak na gawain. Ang mental na pag-asa o pagod ay karaniwang kasama ng stress at pagkabigo mula sa hindi magawa sa isang nais na antas, na kung saan ay maaaring makaapekto sa pagganap ng iyong trabaho sa iyong trabaho o paaralan. Bigyang-pansin ang iyong diyeta upang matiyak na nakakatanggap ka ng sapat na halaga ng mga bitamina at mineral, pinapayuhan ang website ng Better Health USA sa isang artikulong pinamagatang "Pagod na Pag-iisip." Ang isang diyeta na binubuo ng mga naproseso at junk na pagkain ay maaaring humantong sa mababang antas ng potasa, kaya siguraduhing kumain ka ng isang nakapagpapalusog at balanseng diyeta na naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa potasa. Ang mga saging, prutas, pabo, beets, spinach at salmon lahat ay mataas sa potasa. Iminumungkahi din ng artikulo na makibahagi sa regular na ehersisyo upang mapalakas ang mga antas ng oxygen sa iyong daloy ng dugo upang labanan ang pagkapagod sa isip.
Depresyon
Isang artikulo sa 2010 sa website ng All About Depression na naiulat na ang depression ay nakakaapekto sa 19 milyong Amerikano taun-taon; 10 hanggang 25 porsiyento ng mga naapektuhan ay kababaihan, at 5 hanggang 12 porsiyento ang mga kalalakihan. Ang isang artikulo sa website ng Health in Aging ay nag-ulat na ang pagkalumbay ay maaaring makabuo ng mga pagbabago sa kimika sa katawan at kakulangan sa nutrisyon sa bitamina B12 at potasa. Ang depression ay isang seryosong kondisyon na maaaring makaapekto at makakaapekto sa maraming mga lugar sa iyong buhay. Kapag nalulumbay, maaari ka ring makaranas ng pag-atake ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, hindi makatwiran na pag-iisip, pagkakasala at sakit sa kalamnan at pananakit. Ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa pagkalumbay ay kasama ang isang maikling pag-uugali, pagkamayamutin, pagkapagod, pagbaba ng timbang o pagkakaroon, at isang kakulangan ng interes sa mga regular na pang-araw-araw na gawain. Ang depression ay maaari ring mag-trigger ng mga karamdaman sa pagkabalisa at maaaring humantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay sa matinding kaso.
Mga swing ng Mood
Ang mga mababang antas ng potasa, ayon sa isang artikulo sa website ng Nutritional Supplement Center, ay maaaring magpalubha ng pagkabalisa, pagkamayamutin at mga swings ng kalooban. Ayon sa artikulong pinamagatang "Potasa Kakulangan ng Kontribusyon sa Mahinaang Kalusugan, " maraming mga kaso ng pag-aaral na nakatuon sa mga paksa na may banayad na mga sintomas ng pagkalungkot ay nagpakita ng pagpapabuti sa mga pakiramdam kapag nadagdagan ang kanilang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa potasa. Ang potasa ay isang mahalagang mineral para sa kalusugan ng isip at pag-andar ng utak dahil sa papel na ginagampanan nito sa pagpapanatili ng electrical conductivity ng utak at pagpapadala ng nerve. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa website ng Alternatibong Mental Health, ang potasa ay nasa sentro din ng transportasyon ng serotonin, isang neurotransmitter na nagtataguyod ng damdamin ng kapakanan at kaligayahan.
