Paano mapabuti ang sirkulasyon na may medyas

Ang mahinang sirkulasyon ay nangyayari kapag ang hindi sapat na dugo ay dumadaloy sa iyong mga paa't kamay, ayon sa UAB Health System. Ang mga sanhi ng hindi magandang sirkulasyon sa mga paa at paa ay may kasamang labis na timbang, edad, pinsala sa nerbiyos dahil sa diyabetis o iba pang mga kondisyon, alkoholismo, kakulangan sa bitamina, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at kawalan ng ehersisyo. Ang mahinang sirkulasyon ay isang malubhang kondisyon na maaaring humantong sa amputation, stroke at atake sa puso. Maaari kang gumamit ng medyas upang mapagbuti ang sirkulasyon sa iyong mga binti at paa sa pamamagitan ng pagpili ng mga espesyal na medyas o may suot na medyas sa ilang mga oras.

Ang mga medyas ng compression ay isinusuot upang mapagbuti ang sirkulasyon sa mga paa at paa.

Hakbang 1

Pumili ng mga angkop na medyas na walang mahigpit na nababanat na banda sa tuktok. Ang nababanat na banda ay maaaring hadlangan ang sirkulasyon sa iyong mga binti.

Hakbang 2

Magsuot ng medyas upang mapainit ang iyong malamig na mga paa sa taglamig, sa paligid ng bahay at kung matulog ka. Ang mahinang sirkulasyon at pinsala sa nerbiyos ay maaaring maging malamig ang iyong mga paa. Ang mga medyas ay nagpapabuti sa sirkulasyon sa pamamagitan ng pag-init ng iyong mga paa.

Hakbang 3

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsusuot ng medyas ng compression upang mapabuti ang iyong sirkulasyon. Ang mga medyas ng compression ay pinipisil ang iyong mga daluyan ng dugo at kalamnan upang lumikha ng mga contraction na gumagalaw ng dugo sa iyong mga binti at pabalik sa iyong puso. Ang mga nagtapos na medyas ng compression ay nagbibigay ng higit na compression sa bukung-bukong at nabawasan ang compression na pagtaas sa kahabaan ng haba ng medyas. Ang mga medyas ng compression ay gawa sa goma, Lycra o spandex.

Hakbang 4

Tanungin ang iyong doktor kung aling antas ng compression ang angkop para sa iyong kondisyon. Ang mga antas ng kompresyon ay saklaw mula 8 hanggang 10 mm HG, isang pagsukat na kumakatawan sa milimetro ng mercury, hanggang sa 40 hanggang 50 mm Hg. Ang mga medyas na may mga antas ng compression na mas mataas kaysa sa 20 mm Hg ay nangangailangan ng reseta.

Hakbang 5

Bumili ng medyas ng compression, magsuot ng mga ito sa araw at tanggalin ang mga ito sa gabi. Iwasang magsuot ng medyas ng compression na mas mahaba kaysa sa tagal ng inireseta ng doktor. Ang iyong medyas ng compression ay dapat magkasya nang walang bunching. Maaaring mapalala ng bunching ang iyong problema sa sirkulasyon.

Hakbang 6

Magsuot ng medyas ng compression sa panahon ng ehersisyo. Habang ang mga medyas ng compression ay ginagamit lalo na para sa mga kondisyong medikal, ang mga atleta, tulad ng mga runner, ay gumagamit din ng mga ito upang mapabuti ang sirkulasyon at dagdagan ang antas ng oxygenated na dugo sa mga kalamnan. Ang mga medyas ng compression ay maaaring makatulong sa mas mabilis na paggaling matapos ang pagpapatakbo ng pag-eehersisyo at protektahan ang iyong mga kalamnan mula sa pinsala, pamamaga at sakit.

Hakbang 7

Magdagdag ng mga medyas ng compression sa iyong uniporme sa trabaho kung tumayo ka at maglakad nang maraming sa iyong trabaho. Ang medyas sa medisina ng compression na grade-grade ay ginawa upang mapawi ang pagkapagod sa paa, mapabuti ang sirkulasyon at maiwasan ang pamamaga ng iyong mga paa at bukung-bukong.

Mga bagay na Kailangan Mo

Mga medyas ng compression

Nagtapos na medyas ng compression

Tip

Ang mga medyas ng diabetes, na hindi katulad ng mga medyas ng compression, ay walang mga seams o nababanat na mga tuktok at gawa sa isang maluwag na pinagtagpi na materyal.