Mula noong Mayo 2000, ang mga tagapakinig sa telebisyon ng US ay nabihag sa pamamagitan ng mga pisikal na hamon at panlipunang pagmamaniobra ng seryeng reality "Survivor." Ang isa sa mga pinaka-brutal na aspeto ng laro ay ang kawalan ng pagkain. Ang "Survivor" na diyeta ay karaniwang binubuo ng anuman ang maaaring makahanap, pumili o mahuli ng mga paligsahan, na madalas ay hindi gaanong. Tulad ng karamihan sa mga matinding fad diet, ang isang pangmatagalang mababang-calorie na diyeta ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Sa isang maliit na talino sa paglikha, maaari kang lumikha ng iyong sariling, mas malusog na bersyon ng "Survivor" na diyeta.
Hakbang 1
Siguraduhing kumonsumo ka sa pagitan ng 1, 200 at 1, 500 calories bawat araw. Ang mga paligsahan sa "Survivor" ay karaniwang hindi kumakain ng halos marami, ngunit walang sinuman ang maaaring magbayad sa iyo ng isang milyong dolyar upang gutom ang iyong sarili. Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ang napakababang-calorie diet ay nilalayong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor para sa mga maikling panahon upang bawasan ang mga problema sa kalusugan ng labis na napakataba.
Hakbang 2
Ibase ang iyong diyeta sa mga tropikal na prutas. Ang mga niyog, saging at pinya ay lumitaw lahat sa "Survivor, " at ang lahat ay mabuti para sa iyo. Ayon sa University of Florida Extension, ang mga tropikal na prutas ay karaniwang naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C, potasa at kahit na ilang calcium.
Hakbang 3
Punan ang bigas. Ang mga "Survivor" na paligsahan ay karaniwang nanalo ng bigas sa ilang mga punto sa laro. Lutuin ito sa pamamagitan ng kumukulo ng 2 tasa ng tubig at pagdaragdag ng 1 tasa ng bigas. Takpan ang palayok, i-init ang init hangga't pupunta at hayaan itong kumulo ng 10 hanggang 15 minuto, hanggang sa ang lahat ng tubig ay nasisipsip. Magdagdag ng malutong na niyog at tinadtad na pinya para sa sobrang lasa.
Hakbang 4
Grill, broil o steam fish at shellfish. Ayon sa pedyatrisyan na si Dr. William Sears, ang isda ay "isang mahusay na mapagkukunan ng protina - ang karamihan sa mga varieties ay naglalaman ng halos 20 gramo ng protina bawat paghahatid ng 3-ounce, kapareho ng karne." Ang mga isda na may malamig na tubig tulad ng salmon at tuna ay mas mataas sa omega-3 fatty fatty, ngunit ang lahat ng mga isda ay naglalaman ng bitamina B-12 at bakal. Paghaluin ang flaked, lutong isda sa iyong coconut at pinya na may lasa na bugas para sa isang mabilis at pusong "Survivor" casserole.
Hakbang 5
Impostor ng kaunti sa mga gulay. Ang mga kalahok na "Survivor" ay kailangang gawin sa kung ano ang kanilang mahahanap, ngunit kailangan mong kumain ng isang balanseng diyeta kung nais mong mawalan ng timbang at manatiling malusog. Maraming mga uri ng mga gulay ang nagiging ligaw, kaya pumili ng isang kakaibang bagay na hindi mo pa nasubukan dati, tulad ng kale. Hugasan mong mabuti, at idagdag ito sa iyong prutas, bigas at seafood casserole, o gamitin ito bilang isang pambalot para sa inihaw o steamed na isda.
Hakbang 6
Manatiling hydrated. Ang tubig sa "Survivor" ay karaniwang dapat na pinakuluan, ngunit hindi mo na kailangang malayo iyon. Uminom ng hindi bababa sa 32 hanggang 64 ounce araw-araw.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga niyog
Mga saging
Mga pineapples
Rice
Isda
Pinta
Mga gulay
Tip
Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na hindi sa diyeta minsan sa isang linggo, dahil kahit na ang mga "Survivor" na mga paligsahan ay nakakuha ng mga gantimpala.
Babala
Huwag manatili sa isang mahigpit na pinigilan na diyeta nang higit sa tatlong araw sa isang pagkakataon.
