Ang mga digestive enzymes ay makakatulong na magbigay ng kaluwagan mula sa heartburn, acid reflux, sluggish bowel at pagtatae. Ang isang balanse sa katawan ay hindi nangangailangan ng pandagdag na mga enzyme dahil ito mismo ang gumagawa ng mga ito. Ang mga pandagdag na mga enzyme ay nakakatulong sa ilang mga tao na mas mahusay na ma-access ang mga nutrisyon mula sa pagkain na kanilang kinakain, lalo na kung nagdurusa sila sa paghihirap sa pagtunaw. Sa halip na maabot ang isang tableta, isaalang-alang ang iyong mga gawi sa pamumuhay at diyeta bilang isang paraan upang natural na madagdagan ang productio ng mga digestive enzymes sa iyong katawan.
Raw Pagkain
Ang mga digestive enzymes ay maaaring nasa pinakamadaling magagamit na form kapag kinakain mo sila sa mga pagkaing nasa kanilang kalagayan. Sinasabi ng mga Raw diet diet na ang digestive enzymes sa mga gulay at prutas ay nabawasan kapag ang mga pagkaing ito ay pinainit higit sa 118 degree Fahrenheit. Gayunpaman, ang iyong mga acid acid ay madalas na masisira ang mga enzymes na ito kaagad, kahit na kumain ka ng hilaw na pagkain - kaya ang halaga ng mga enzyme na nakuha sa mga hilaw na pagkain ay mainit na pinagdebate sa mga nutrisyunista. Ngunit, ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga hilaw na pagkain - lalo na ang mga prutas at gulay - ay makakatulong na linisin ang iyong system at mapabuti ang panunaw, sapagkat naglalaman ang mga ito ng maraming mga hibla, antioxidant at phytonutrients. Ang isang malusog na gat ay gumagawa ng naaangkop na halaga at naaangkop na mga uri ng mga digestive enzymes.
Karagdagan ang iyong normal na diyeta sa mga pagkain na nag-aalok din ng malaking halaga ng mga digestive enzymes. Ang mga sprouted seeds at legumes, babad na mani, papaya, pinya, mangga at kiwi lahat ay nagsisilbing isang makabuluhang mapagkukunan ng digestive enzymes. Ang abukado, hilaw na pulot, langis ng niyog at hilaw na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay iba pang mga mapagkukunan ng kalidad.
Malinis na Chew
Ang paggawa ng mga enzyme ay nagsisimula sa bibig, kapag ang iyong pagkain ay nakikipag-ugnay sa laway. Ang pag-iyak ng lubusan ay nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na oras upang makabuo ng mga enzyme at pagkatapos ay masira ang mga pagkain sa maliit na mga particle. Ang nadagdagan na lugar ng ibabaw ng pagkain ay nangangahulugan na ang umiiral na mga enzyme ay maaari ring gumana nang mas epektibo dahil ang mga enzyme ay may buong pag-access sa nilalaman ng pagkain.
Bawasan ang Iyong Stress
Ang pisikal na stress na nagreresulta mula sa sobrang pag-eehersisyo, o iba pang mga kadahilanan tulad ng sakit, operasyon, isang kakulangan ng pagtulog o pang-araw-araw na mga kaguluhan sa ritmo - tulad ng paglalakbay sa time-zone o paglilipat sa gabi - nakakagambala sa kapwa mo digestive tract at ang iyong kakayahang mag-pump out mga enzyme. Gawin ang iyong makakaya na manatili sa isang gawain, payagan ang sapat na oras ng pagbawi mula sa mga isyu sa medikal, matulog ng pito hanggang siyam na oras sa isang gabi at regular na mag-ehersisyo - ngunit hindi masyadong marami.
Kung ang iyong isip ay patuloy na nabalisa - mula sa pinansiyal, mga hamon sa trabaho o relasyon - ang iyong katawan ay nasa isang palaging estado ng labanan-o-flight. Pinipigilan ng ganitong uri ng stress ang iyong tiyan mula sa mahusay na paggawa ng acid acid ng tiyan at digestive enzymes. Gumawa ng mga diskarte na nagpapaginhawa sa stress tulad ng mediation at yoga upang mapawi ang iyong kaluluwa.
Mga Panlabas na Salik
Ang stress ay nagmula sa iyong kapaligiran, mga gamot na iyong iniinom at ang pagkain na iyong kinakain. Ang mga pestisidyo, polusyon ng kotse at mga nalalabi sa plastik ay maaaring makagambala sa pagtunaw at paggawa ng enzyme. Paliitin ang pagkakalantad sa mga compound na ito. Ang ilang mga iniresetang gamot, tulad ng mga steroid at antibiotics, ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang makagawa ng sapat na digestive enzymes. Gumamit lamang ng mga gamot na ito kapag kinakailangan at sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor kung gaano katagal gamitin ang mga ito.. Ang talamak na pagkagalit ng tiyan ay maaaring humantong sa iyo na pop antacids madalas, ngunit ito, masyadong maaaring makakaapekto sa panunaw. Alisin ang iyong sarili upang mabawasan ang pisikal na stress sa iyong system, upang ang iyong katawan ay makagawa ng mahusay na mga enzyme sa sarili.
Ang ilang mga pagkain ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan upang makabuo ng mga enzyme. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan tungkol sa pagkuha ng isang pagsubok sa hindi pagpaparaan ng pagkain na maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga sangkap na makagambala sa iyong normal na paggana. Kung hindi ka matatagalan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, halimbawa, maaari kang makahanap ng mga alternatibong milks na mas angkop para sa iyo at maaari mong makita na ang pag-alis ng keso mula sa iyong diyeta ay nagbibigay sa iyong katawan ng kaluwagan na kailangan nito upang madagdagan ang sarili ng aktibidad ng enzyme.
