Ang juice ng oliba, ang nalalaman natin bilang langis ng oliba, ay naglalaman ng isang kayamanan ng mga nutrisyon na maaaring makikinabang sa iyong kalusugan sa iba't ibang paraan. Kahit na ang juice ng oliba ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo na nagpo-promote ng kalusugan, hindi ito nakapagpapagaling ng himala at naglalaman ito ng isang mataas na calorie at fat content. Huwag ubusin ito sa gastos ng pagkain ng isang balanseng diyeta. Ang tamang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay; kumunsulta sa iyong doktor kapag gumagawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta.
Mataas sa Puso Healthy Fats
Ang mga olibo ay naglalaman ng maraming mga taba ng malusog na puso, ayon sa Mayoclinic.com. Ang mga ito ay likas na mapagkukunan ng mga unsaturated fats na batay sa halaman at naglalaman ng maraming halaga ng mga monounsaturated fats. Ang pagkonsumo ng mga taba na ito sa halip na saturated o trans fats ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso habang ibinababa ang iyong mga panganib ng pagbuo ng sakit sa puso. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa monounsaturated fats ay makakatulong sa pagbaba ng iyong kabuuang antas ng kolesterol.
Stimulant ng Paglago ng Buhok
Maaaring magamit ang juice ng oliba upang makatulong na mapasigla ang paglaki ng buhok at mapanatiling malusog ang buhok, ayon sa Holistic Online. Ang bitamina E sa olibo ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga follicle ng buhok, na maaaring mapukaw ang paglago ng buhok. Matapos ang shampooing, bigyan ang iyong sarili ng isang mainit na massage ng juice ng oliba. Malumanay ilapat ang 1/2 tasa ng pinainit na langis ng oliba sa iyong anit kapag basa pa ang iyong buhok. Gamitin ang iyong mga daliri upang i-massage ang langis sa iyong anit at buhok. Siguraduhing takpan ang iyong buong anit. I-wrap ang iyong ulo sa isang tuwalya at hayaan ang langis na manatili sa iyong buhok sa loob ng 30 minuto. Ang shampoo muli upang alisin ang juice ng oliba, at banlawan nang lubusan ang iyong buhok. Ulitin ang massage na lingguhan upang mapanatili ang kalusugan ng buhok at anit.
Mas mababang mga panganib ng Diabetes
Ang pagkain ng isang diyeta batay sa mga taba na nakabatay sa halaman, tulad ng isang diyeta sa Mediterranean, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga panganib ng pagbuo ng Uri II-diabetes. Ito ay maaaring mangyari nang hindi nawalan ng timbang o pagbibilang ng mga calor, ayon sa National Institutes of Health. Ang mga kadahilanan ng panganib sa diabetes kabilang ang mataas na presyon ng dugo, nakataas na asukal sa dugo at triglycerides kasama ang labis na labis na labis na katabaan ng tiyan ay maaaring mai-curbed sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na mayaman sa hindi puspos na mga taba. Ang mga monounsaturated fats na natagpuan sa mga olibo ay maaaring may papel sa paglaban sa iba't ibang mga proseso ng nagpapasiklab na sakit, kabilang ang diyabetis. Ang diyeta sa Mediterranean ay partikular na mayaman sa juice ng oliba, gulay, butil, legumes at isda.
Likas na Anti-namumula
Naglalaman ang juice ng oliba na mga anti-namumula na katangian na matatagpuan sa mga polyphenols, flavonoids, bitamina E at nilalaman ng monounsaturated fat content. Ang mga katangiang ito ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan na kinasasangkutan ng pamamaga sa buong katawan. Naniniwala ang mga eksperto sa National Institutes of Health na ang iba't ibang mga sakit ay maaaring maapektuhan ng mababang antas, talamak na pamamaga sa buong katawan. Ang mga nagpapaalab na karamdaman ay nagsasama ng osteoarthritis, rheumatoid arthritis, sakit sa puso at hika. Ang bitamina E sa katas ng oliba ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan at dalas ng mga sintomas ng menopausal tulad ng mga mainit na pagkislap. Ang Olive juice ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong pagkakataon na magkaroon ng gastritis, isang pamamaga ng tiyan, ayon kay Tony Polito, isang chef at nutritional consultant na pagkain sa Boston at New York, pagsulat para sa Shrewsbury Lantern.
Nag-neutralize ng Libreng Radikal
Ang olibo ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, isang antioxidant. Ang mga Antioxidant ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radikal sa buong katawan na nag-oxidize ng iyong dugo at nakakasama sa iyong mga cell. Maaari itong makapinsala sa mga daluyan ng dugo at arterya. Ang mga kaliwang walang tsek, ang mga libreng radikal ay maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit sa puso, stroke o atake sa puso, cancer, bukol at gastrointestinal disorder, ayon sa World's Healthiest Foods.
Nagpapabuti ng Mga Numero ng Kolesterol
Maaaring mapabuti ang katas ng oliba sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol, ayon sa Mayoclinic.com. Ang mataas na halaga ng hindi puspos na taba sa olibo ay maaaring mabawasan ang nakakapinsalang mga antas ng mababang-density na lipoprotein habang pinatataas ang kapaki-pakinabang na kolesterol, kung hindi man kilala bilang high-density lipoprotein.
