Kapag sinusubukan mong kumain ng isang malusog na diyeta, ang saging at mga almendras ay dalawa sa pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain dahil ang kapwa ay pinupuno at puno ng mga sustansya. Ang matamis na lambot ng isang hinog na saging at ang nutty crunch ng mga almendras ay umaakma sa isa't isa nang maayos, kaya ang pag-snack sa dalawang pagkain na ito ay magkasama ay maaaring punan ka at masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
Mga saging
Ang saging ay naglalaman ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa na makikita mo, na mainam kung nakikipaglaban ka sa mataas na presyon ng dugo dahil ang potasa ay naiugnay sa malusog na presyon ng dugo. Ayon sa magazine na "Eating Well", ang prutas na ito ay mataas din sa hibla pati na rin ang mataas sa mga bitamina C at B-6. Ang mga saging ay mataas sa karbohidrat, kaya ang pagkain ng saging ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas ng enerhiya.
Almonds
Minsan nakakakuha ng negatibong reputasyon ang mga mani dahil ang mga ito ay mataas sa taba, ngunit ang mga almendras ay isa sa mga pinakapangit na mani na maaari mong mahanap. Ayon sa magazine na Real Simple, ang mga almond ay may mas maraming hibla at protina kaysa sa anumang iba pang uri ng nut. Ang mga Almond ay mataas din sa bitamina E; ayon sa Eating Well, ang isang onsa ng mga almendras ay naglalaman ng 37 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa bitamina E. Ang mga maliliit na mani ay naglalaman din ng folate, calcium at flavonoid, na binabawasan ang pamamaga.
Almusal
Ang tamis ng saging at mga almendras ay gumagawa ng mga ito ng isang natural na pagpipilian para sa agahan, at ang pagkain ng mga pagkaing unang bagay sa umaga ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang harapin ang araw. I-tiklop ang mashed saging sa buong trigo na pancake batter at itaas ang natapos na ulam na may toasted sliced almonds, o ihalo ang tinadtad na saging at mga almendras sa isang mangkok ng butil ng bigas. Ang tinapay na banana almond ay mabilis na mamalo at sapat na napuno upang mapanatili kang buong umaga. Maghanap ng isang recipe na may kasamang mga appleauce, dahil gagawin nitong basa-basa ang tinapay at pinuputol sa kinakailangang langis.
Mga meryenda
Dahil ang mga almendras at saging ay hindi nangangailangan ng pagpapalamig, maaari mong itago ang mga ito sa iyong desk o backpack para sa anumang oras na meryenda. Ang isang buong saging at isang dakot ng mga mani ay gumagawa ng sapat na meryenda. Upang magdagdag ng ilang pagawaan ng gatas sa iyong meryenda, paghaluin ang kalahati ng saging at ilang mga may toasted almond halves sa isang lalagyan ng plain vanilla yogurt, o timpla ang isang saging at isang scoop ng almond butter kasama ang yelo at berry para sa isang simpleng makinis. Para sa isang matamis na meryenda sa gabi, gumulong ng saging sa ilang natunaw na madilim na tsokolate at iwisik ang tinadtad na mga almendras. I-freeze ang gamutin para sa isang oras at mag-enjoy.
