Ang Sprite ay ang pinakapopular na lemon-dayap na soda na ginawa ng Coca-Cola. Ipinakilala ito noong 1961 at noong 2010, na ranggo bilang No. 4 na soft drink sa buong mundo. Ang Sprite ay ibinebenta sa higit sa 190 na mga bansa sa buong mundo. Ang mga pagpipilian sa libreng kaloriya ay magagamit sa mga ginustong mga inumin na walang asukal.
Kaloriya
Isang 12-oz. ang maaari ng Sprite ay itinuturing na isang paghahatid at naglalaman ng 140 calories. Kung sinusubukan mong i-cut ang mga calorie, ang regular na pagkonsumo ng soda ay dapat na limitado dahil madali itong maselan ang maraming "likidong kaloriya." Ang Sprite Zero, na walang calorie, ay isang mahusay na kapalit para sa regular na Sprite. Kung ikaw ay nasa isang 2, 000 calorie diyeta, ang isang regular na Sprite ay naglalaman ng 7 porsiyento ng iyong inirekumendang kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
Taba at Sodium
Ang parehong regular na Sprite at Sprite Zero ay naglalaman ng walang taba, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa isang diyeta na may mababang taba. Ang Regular Sprite ay naglalaman ng 65 mg ng sodium; Ang Sprite Zero ay walang sodium. Ang Mga Gabay sa Diyeta ng Kagawaran ng Kalusugan ng Estados Unidos para sa mga Amerikano, 2005, inirerekumenda na ang karamihan sa mga Amerikano ay kumonsumo ng mas mababa sa 2, 300 mg ng sodium araw-araw. Karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng higit pang sodium kaysa sa kailangan nila, na inilalagay ang mga ito sa peligro ng mataas na presyon ng dugo. Ang sodium ay nakatago sa maraming mga naproseso na pagkain at inihurnong kalakal.
Asukal at Karbohidrat
Ang Regular Sprite ay naglalaman ng 38 g ng parehong asukal at karbohidrat. Ayon sa American Heart Association (AHA), isang 12-oz. ang regular na soda ay naglalaman ng 8 tsp. ng asukal. Iminumungkahi ng AHA na ang mga kababaihan ay nililimitahan ang paggamit ng asukal sa hindi hihigit sa anim na kutsarita araw-araw, at ang mga lalaki ay lalampas ng hindi hihigit sa siyam na kutsarita. Ang sugar-free Sprite Zero ay mas mahusay na pagpipilian.
Iba pang mga Nutrients
Parehong regular na Sprite at Sprite Zero ay kulang sa protina at hindi makabuluhang mga mapagkukunan ng mga bitamina A at C, calcium, fiber, o iron. Upang magkaroon ng sapat na pang-araw-araw na paggamit ng iba't ibang mga bitamina at iba pang mga nutrisyon na kinakailangan para sa mabuting kalusugan, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng ilang mga servings ng mga sariwang prutas at gulay araw-araw.
Mga pagsasaalang-alang
Bagaman ang isang regular na Sprite ay maaaring maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta, naglalaman ito ng labis na asukal para sa karamihan sa mga Amerikano. Kung dapat mong ubusin ang soda, ang Sprite Zero ay isang mas mahusay na pagpipilian sa nutrisyon. Ang pag-inom ng maraming tubig at pagpili ng mga pagkain mula sa isang malusog na halo ng mga prutas at gulay, sandalan na karne, isda at pagawaan ng gatas ay makakatulong na mapanatili ka sa pinakamainam na kalusugan at sa isang malusog na timbang.
