Kung siya ay nakikipaglaban upang i-save ang planeta, nagsasalita tungkol sa kawalan ng katarungan sa lipunan o pinagbibidahan sa isang malaking hit sa box-office, si Shailene Woodley ay isang puwersa na maibilang.
Sa kanyang pelikula na "Adrift, " na tumama sa mga sinehan noong Hunyo 1, 2018, ang aktres ay naka-star sa tabi ni Sam Claflin habang nilalaro ang bahagi ng Tami Oldham, isang tunay na buhay na babae na nawala sa dagat kasama ang kanyang asawa sa loob ng 41 na araw. At dahil ang pelikula ay nangangailangan ng isang malaking lakas ng pisikal upang mabuhay ang labis na malupit na mga kondisyon ng Karagatang Pasipiko, ang diyeta at pag-eehersisyo ay naglalaro ng isang kritikal na bahagi sa kanyang paghahanda para sa papel.
Nakuha ni LIVESTRONG.COM si Woodley at pinag-usapan ang lahat mula sa kanyang mahigpit na pag-eehersisyo at kalusugan sa kaisipan hanggang sa kung paano siya nagsasagawa ng pangangalaga sa sarili. At, sa kabutihang-palad para sa amin, siya ay laro upang ibahagi ang lahat!
Pagkuha ng Pagkasyahin sa "Adrift"
Nakakakita kung paano nawala ang kanyang karakter sa dagat nang higit sa isang buwan, kailangan ni Woodley na magtrabaho sa kanyang pangkalahatang lakas upang i-play ang bahagi na nakakumbinsi nang maayos. "Maraming pisikal na aktibidad sa pelikula, " inihayag niya ang proyekto. "Bago namin sinimulan ang produksiyon, nagsanay ako sa isang lokal na tagapagsanay ng Fijian na mahusay. Marami kaming ginagawa na pagsasanay, kaya't hindi gaanong timbang at mga bigat ng makina tulad ng pagganap na fitness at paggamit ng mga elemento upang makabuo partikular na lakas."
Para sa mga maaaring mangailangan ng isang nagre-refresh, ang pagganap na pagsasanay ay nakatuon sa pagpapabuti ng pagganap ng isang pang-araw-araw na gawain. Kung ito ay squats, push-up o plank ehersisyo, ang fitness diskarte ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa likod at tiyan at kahit na tumutulong sa balanse at pangkalahatang kakayahang umangkop.
At habang ang functional fitness ay isang paraan para makakuha ng lakas si Woodley sa simula ng kanyang pagsasanay, ang paglangoy ay naging pang-araw-araw na pag-eehersisyo para sa aktres. "Nagpamasyal ako ng maraming. Nagpalitan ako ng hindi bababa sa isang oras bawat solong araw upang mabuo ang lakas ng balikat na kinakailangan para sa karakter na ito dahil, bilang mga mandaragat, kailangan mong maging malakas, " sabi niya. "Ang paglalayag ay mukhang napaka-romantiko at mukhang napakadali dahil ang mga mahusay na mandaragat ay mukhang madali, ngunit talagang mahirap at nangangailangan ng maraming lakas ng pang-itaas na katawan, na wala ako. Kaya't ang aming pagsasanay ay nakatuon sa tuktok na katawan gusali."
Matinding Dieting para sa Papel
Tulad ng isipin ng isang tao, ang pagkawala sa dagat na may limitadong mga mapagkukunan para sa pagkain ay magreresulta sa isang dramatikong pagbaba ng timbang. At, sigurado na, kinakailangang ayusin ni Woodley ang kanyang diyeta upang maipakita ang mga pisikal na pagbabago ni Tami habang kinukunan ang pelikula. "Kailangang mawalan ako ng kaunting timbang upang mailarawan ang paglalakbay ng babaeng ito na natigil sa dagat sa loob ng 41 araw, at kinailangan ding mawalan ng timbang si Sam, " sabi ni Woodley. "Wala siyang hapunan sa loob ng dalawa o tatlong buwan, wala akong hapunan para sa isang buwan at nagkaroon ng isang baso ng alak bago matulog sa uri ng tahimik na ang aking gutom na tiyan at pag-crash. At pagkatapos ng mga dalawang linggo patungo sa pagtatapos ng paggawa ng pelikula. Kumakain ako ng isang lata ng salmon, dalawang yolks ng itlog at ilang mga steamed gulay, at iyon ay.
Upang matiyak na ang kanyang diyeta ay hindi panganib sa kanyang katawan, kumonsumo si Woodley ng mga pagkaing mayaman sa mga nutrisyon pati na rin isang magandang protina. "Kinukuha ng aking katawan ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan nito sa pamamagitan ng salmon at mga itlog, ngunit ang aking tiyan ay hindi nasiyahan tungkol sa kakulangan ng mga karbohidrat na mag-crunch at magtayo ng enerhiya mula sa gayon, ito ay tiyak na isang aralin sa pagiging matatag at hindi isang bagay na gusto ko kailanman gumawa ng libangan."
Ang Balanse ay Susi
Habang ang kanyang diyeta para sa papel na ginagampanan ni Tami ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na mahigpit, inihayag ni Woodley na hindi siya obsess pagdating sa pagkain sa kanyang personal na buhay. "Ang aking pagkain ngayon ay matapat sa lahat tungkol sa kung ano ang nagpapasaya sa akin, " ipinahayag niya. "Sa palagay ko mahalaga na huwag mabalisa tungkol sa kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan hangga't dapat itong malaman at mapag-aralan tungkol sa kung saan ikaw ay galing sa pagkain at gumawa ng mga edukasyong edukado. Bumibili ako ng tuloy-tuloy na mga pagkaing lumago, ngunit alam mo kung ano? Tuwing gusto ko ng isang tasa ng peanut butter."
Ang bituin, na nagsalita tungkol sa kanyang pag-ibig sa mga kakaibang pagkain tulad ng luwad at buto ng sabaw sa nakaraan, ay palaging nagbabantay para sa mga bagong bagay na subukan. "Palagi akong naramdaman tulad ng aking Rolodex ng mas bago, mga kakaibang pagkain ay lumalawak, " sabi niya. "Noong nasa Fiji ako sa paggawa ng pelikula na ito, mayroong halaman na tinawag na talo - lumalaki ito sa maraming tropical landscapes sa Hawaii at sa buong mundo, at talagang mabuti para sa iyo. Maaari mong gamitin ang root root at uri ng lutuin nito tulad ng patatas, o maaari mong gamitin ang mga dahon ng talong at gumawa ng mga creamed spinach na pinggan o ipalit ito para sa mga collard greens o kale sa anumang ulam, kaya't iyon ang aking go-to nutrient booster sa Fiji."
Ang Kahalagahan ng Pag-aalaga sa Sarili
Kung nakita mo siya sa malaking screen sa mga sinehan o sa pakikipag-away sa social media upang i-save ang planeta, tila laging gumaganang si Woodley sa isang bagay. At habang ang kanyang abalang iskedyul ay pinupuno ang karamihan sa kanyang mga araw, sinabi ng aktres na mahalagang maglaan ng oras para sa iyong sarili. "Ako ay isang malaking cheerleader para sa pag-aalaga sa sarili, " ipinahayag niya. "Sa palagay ko buong araw ay maipangangaral natin ang tungkol sa kung paano i-save ang planeta, o maaari nating pag-usapan ang mabuti para sa atin, kung ano ang hindi mabuti para sa ating mga katawan, kalusugan ng kaisipan at ating pisikal na kalusugan. Ngunit kung hindi tayo mabait sa ang ating sarili sa loob, kung ang ating panloob na diyalogo ay patuloy na gumagamit ng mga salitang hindi nagpapasama o hindi malusog para sa ating sarili, kung gayon hindi talaga tayo maaaring magpakita para sa iba o sa anumang bagay sa planeta."
Sinabi ni Woodley na kahit na ano ang hitsura ng pag-aalaga sa sarili para sa iyo, mahalaga na ang bawat isa ay tumatagal ng oras para sa kanilang sarili. "Para sa ilang mga tao na ang pag-aalaga sa sarili ay mukhang naliligo bawat solong araw. Para sa ilang mga tao, ang pangangalaga sa sarili ay nagmumukhang yoga. At para sa ilang mga tao na ang pangangalaga sa sarili ay mukhang nagmamadali sa freeway na talagang mabilis habang sumasabog ng malakas na musika. Hindi alintana kung ano ang ito ay - at tiyak na dumadaan ako sa mga phase kung saan ang lahat ng mga bagay na iyon ang naging mode ko sa pangangalaga sa sarili - anuman ito, sa palagay ko mahalaga na hindi lamang natin ito pagsasanay, ngunit ipaalala natin sa mga nasa paligid natin na maglaan ng oras para sa katahimikan at para sa pag-iisa sa loob ng kung ano ang hitsura para sa ating sarili."
Kumuha ng mas malusog na balita sa pamumuhay at mga tip:
Kumuha ng isang Katawang Tulad ni Julianne Hough's Sa Mga Tip na ito at Trick Kourtney Kardashian, Halle Berry at 9 Iba pang Celebs na Sinusunod ang Keto-Style Diets Tim McGraw at Faith Hill, Plus 8 Iba pang mga Bansa ng Mag-asawang Nag-asawa sa Mahigit 10 Taon
Ano sa tingin mo?
Maaari mong mabuhay na mawala sa dagat sa loob ng 41 araw? Nagsasanay ka ba sa pangangalaga sa sarili? Kung gayon, ano ang gagawin mo? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
