Ito ay isang karaniwang mungkahi na "kumain ng bahaghari" para sa mabuting kalusugan. Ito ay totoo lalo na pagdating sa pagkain para sa malusog, kumikinang na balat. Ang pagkain ng maraming mga sariwang prutas at gulay ay isang mahusay na lugar upang magsimula, ngunit kung nais mong dalhin ito sa susunod na antas, ang mga 10 resipe na ito ay pinagsama ang maraming malusog na sangkap na nagpapalusog sa balat mula sa loob. Mula sa blueberry chia jam at mga stacker ng strawberry-strawberry hanggang rosemary almond at turmeric na manok, makakahanap ka ng isang bagay na magdadala sa iyo mula sa agahan hanggang sa hapunan at maraming malusog na meryenda sa pagitan.
Ito ay isang karaniwang mungkahi na "kumain ng bahaghari" para sa mabuting kalusugan. Ito ay totoo lalo na pagdating sa pagkain para sa malusog, kumikinang na balat. Ang pagkain ng maraming mga sariwang prutas at gulay ay isang mahusay na lugar upang magsimula, ngunit kung nais mong dalhin ito sa susunod na antas, ang mga 10 resipe na ito ay pinagsama ang maraming malusog na sangkap na nagpapalusog sa balat mula sa loob. Mula sa blueberry chia jam at mga stacker ng strawberry-strawberry hanggang rosemary almond at turmeric na manok, makakahanap ka ng isang bagay na magdadala sa iyo mula sa agahan hanggang sa hapunan at maraming malusog na meryenda sa pagitan.
1. Blueberry Chia Jam
Ang mga prutas na may maliliwanag na kulay - tulad ng mga blueberry - naglalaman ng malalakas na antioxidant na mahalaga para sa magandang balat. Ang mga Blueberry ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na anthocyanins, na mga polyphenols (isang mas malaking klase ng antioxidant). Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa polyphenols ay nagbibigay ng karagdagang proteksyon mula sa mga nakasisirang epekto ng araw, tulad ng napaaga na pag-iipon at mapurol na balat.
Ang isang artikulo sa 2011 na inilathala sa Mini Review sa Medicinal Chemistry ay nagmumungkahi na ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa polyphenols - bilang karagdagan sa paglalapat ng sunscreen tuwing nasa labas ka - ay isang epektibong diskarte upang maprotektahan ang iyong balat. Kaya idagdag ang blueberry chia jam sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili ang iyong balat na protektado at mukhang mas bata.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Blueberry Chia Jam
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMAng mga prutas na may maliliwanag na kulay - tulad ng mga blueberry - naglalaman ng malalakas na antioxidant na mahalaga para sa magandang balat. Ang mga Blueberry ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na anthocyanins, na mga polyphenols (isang mas malaking klase ng antioxidant). Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa polyphenols ay nagbibigay ng karagdagang proteksyon mula sa mga nakasisirang epekto ng araw, tulad ng napaaga na pag-iipon at mapurol na balat.
Ang isang artikulo sa 2011 na inilathala sa Mini Review sa Medicinal Chemistry ay nagmumungkahi na ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa polyphenols - bilang karagdagan sa paglalapat ng sunscreen tuwing nasa labas ka - ay isang epektibong diskarte upang maprotektahan ang iyong balat. Kaya idagdag ang blueberry chia jam sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili ang iyong balat na protektado at mukhang mas bata.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Blueberry Chia Jam
2. Rosemary at Olive Oil Almonds
Mahalaga ang Vitamin E para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang paglalantad sa ilaw ng ultraviolet (UV) ay nagiging sanhi ng isang mabilis na pagbawas sa bitamina E, ayon sa isang artikulo sa 2015 sa Biomolecules at Therapeutics. Kaya mahalaga na i-replenish ito sa mga pagkaing kinakain mo. Ang bitamina E ay makakatulong din upang mapigilan ang pagbagsak ng collagen. Ang Collagen ay ang istruktura na protina na matatagpuan sa balat na maaaring masira ng ilaw ng UV at nagiging sanhi ng edad ng balat. Ang isang onsa, o 23 mga almendras, ay naglalaman ng 37 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina E. Ang mga rosemary at almond langis ng oliba ay isang perpektong bitamina E-pack na para sa iyong diyeta.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Rosemary at Olive Oil Almonds
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMMahalaga ang Vitamin E para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang paglalantad sa ilaw ng ultraviolet (UV) ay nagiging sanhi ng isang mabilis na pagbawas sa bitamina E, ayon sa isang artikulo sa 2015 sa Biomolecules at Therapeutics. Kaya mahalaga na i-replenish ito sa mga pagkaing kinakain mo. Ang bitamina E ay makakatulong din upang mapigilan ang pagbagsak ng collagen. Ang Collagen ay ang istruktura na protina na matatagpuan sa balat na maaaring masira ng ilaw ng UV at nagiging sanhi ng edad ng balat. Ang isang onsa, o 23 mga almendras, ay naglalaman ng 37 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina E. Ang mga rosemary at almond langis ng oliba ay isang perpektong bitamina E-pack na para sa iyong diyeta.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Rosemary at Olive Oil Almonds
3. Buong Lemon Spritzer
Alam mo bang ang iyong balat ay 30 porsiyento na tubig? Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng tubig sa pagpapanatiling mapuno at nababanat ang iyong balat. Kapag ang katawan ay walang sapat na tubig, naghihirap ang balat. Ang mga kalakal ay nagiging mas tinukoy, at ang balat ay maaaring mukhang hindi malusog. Ang lemon spritzer na ito ay hindi lamang naglalaman ng tubig, ngunit gumagamit din ito ng isang buong lemon, alisan ng balat at lahat! Ang alisan ng balat ng lemon ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na limonene, na, ayon sa isang artikulo sa 2000 na inilathala sa Nutrisyon at Kanser, ay makakatulong na maprotektahan laban sa isang anyo ng kanser sa balat na tinatawag na squamous cell carcinoma. Ang mataas na halaga ng bitamina C sa lemon at alisan ng balat ay makakatulong din na mapanatiling maliwanag at maliwanag ang balat.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Buong Lemon Spritzer
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMAlam mo bang ang iyong balat ay 30 porsiyento na tubig? Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng tubig sa pagpapanatiling mapuno at nababanat ang iyong balat. Kapag ang katawan ay walang sapat na tubig, naghihirap ang balat. Ang mga kalakal ay nagiging mas tinukoy, at ang balat ay maaaring mukhang hindi malusog. Ang lemon spritzer na ito ay hindi lamang naglalaman ng tubig, ngunit gumagamit din ito ng isang buong lemon, alisan ng balat at lahat! Ang alisan ng balat ng lemon ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na limonene, na, ayon sa isang artikulo sa 2000 na inilathala sa Nutrisyon at Kanser, ay makakatulong na maprotektahan laban sa isang anyo ng kanser sa balat na tinatawag na squamous cell carcinoma. Ang mataas na halaga ng bitamina C sa lemon at alisan ng balat ay makakatulong din na mapanatiling maliwanag at maliwanag ang balat.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Buong Lemon Spritzer
4. Ang ubas Bruschetta
Ang mga ubas ay naglalaman ng isang kilalang antioxidant na tinatawag na resveratrol, na ipinakita upang maprotektahan ang mga selula ng balat laban sa mga epekto ng araw at din upang maprotektahan ang collagen sa balat mula sa pagkasira, ayon sa isang pagsusuri sa 2011 na inilathala sa Archives of Biochemistry at Biophysics. Ang pagkasira ng edad ng collagen sa balat at nag-aambag sa isang mapurol at walang kamut na hitsura. Ang mga ubas ay mayroon ding mataas na nilalaman ng tubig, na kapaki-pakinabang upang makatulong na palitan ang pagkawala ng kahalumigmigan at pagbutihin ang katatagan at plumpness. Subukan ang ubas bruschetta na ito para sa isang masayang paraan upang makakuha ng natural na resveratrol!
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Grape Bruschetta
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMAng mga ubas ay naglalaman ng isang kilalang antioxidant na tinatawag na resveratrol, na ipinakita upang maprotektahan ang mga selula ng balat laban sa mga epekto ng araw at din upang maprotektahan ang collagen sa balat mula sa pagkasira, ayon sa isang pagsusuri sa 2011 na inilathala sa Archives of Biochemistry at Biophysics. Ang pagkasira ng edad ng collagen sa balat at nag-aambag sa isang mapurol at walang kamut na hitsura. Ang mga ubas ay mayroon ding mataas na nilalaman ng tubig, na kapaki-pakinabang upang makatulong na palitan ang pagkawala ng kahalumigmigan at pagbutihin ang katatagan at plumpness. Subukan ang ubas bruschetta na ito para sa isang masayang paraan upang makakuha ng natural na resveratrol!
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Grape Bruschetta
5. Karot at Cucumber na Naahit na Salad
Karamihan sa mga pinsala na nakikita natin sa ating balat ay sanhi ng mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng UV ray mula sa araw. Ang ilaw ng ultraviolet ay nagdudulot ng pamamaga, pamumula ng balat at mga wrinkles. Gayunpaman, ang mga karot ay naglalaman ng beta carotene, na makakatulong na maprotektahan ang balat mula sa ilaw ng UV, binabawasan ang epekto nito sa balat. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa beta karotina ay hindi maaaring palitan ang sunscreen, ngunit makakatulong ito sa iyong katawan na natural na mamula mula sa loob. Ang karot at pipino na ahit na salad na ito ay isang malikhaing paraan upang makakuha ng higit pang beta carotene sa iyong diyeta.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Inihaw na Carrot at Cucumber na Hinahalong Salad
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMKaramihan sa mga pinsala na nakikita natin sa ating balat ay sanhi ng mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng UV ray mula sa araw. Ang ilaw ng ultraviolet ay nagdudulot ng pamamaga, pamumula ng balat at mga wrinkles. Gayunpaman, ang mga karot ay naglalaman ng beta carotene, na makakatulong na maprotektahan ang balat mula sa ilaw ng UV, binabawasan ang epekto nito sa balat. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa beta karotina ay hindi maaaring palitan ang sunscreen, ngunit makakatulong ito sa iyong katawan na natural na mamula mula sa loob. Ang karot at pipino na ahit na salad na ito ay isang malikhaing paraan upang makakuha ng higit pang beta carotene sa iyong diyeta.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Inihaw na Carrot at Cucumber na Hinahalong Salad
6. Cilantro Lime Marinated Pineapple Stackers
Hindi lihim na ang isang diyeta na mataas sa prutas at gulay ang susi sa malusog, kumikinang na balat. Ang pag-maximize ng mga bitamina sa mga prutas na iyong kinakain ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki kapag naglalayon para sa isang mas hitsura ng kabataan. Ang pinya ay naglalaman ng parehong bitamina C at maliit na halaga ng beta karotina, na nangangahulugang hindi lamang ito makakatulong na maprotektahan laban sa pinsala mula sa araw, kundi pati na rin mula sa mga kadahilanan tulad ng usok ng sigarilyo at polusyon sa kapaligiran. Ang bitamina C, kasama ang natural na nilalaman ng tubig nito, ay tumutulong na mapabuti ang nilalaman ng kahalumigmigan sa balat at katatagan. Bilang isang labis na paggamot, ang mga strawberry at juice ng dayap sa resipe na ito ay malusog din na mapagkukunan ng bitamina C.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Cilantro Lime Marinated Pineapple Stackers
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMHindi lihim na ang isang diyeta na mataas sa prutas at gulay ang susi sa malusog, kumikinang na balat. Ang pag-maximize ng mga bitamina sa mga prutas na iyong kinakain ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki kapag naglalayon para sa isang mas hitsura ng kabataan. Ang pinya ay naglalaman ng parehong bitamina C at maliit na halaga ng beta karotina, na nangangahulugang hindi lamang ito makakatulong na maprotektahan laban sa pinsala mula sa araw, kundi pati na rin mula sa mga kadahilanan tulad ng usok ng sigarilyo at polusyon sa kapaligiran. Ang bitamina C, kasama ang natural na nilalaman ng tubig nito, ay tumutulong na mapabuti ang nilalaman ng kahalumigmigan sa balat at katatagan. Bilang isang labis na paggamot, ang mga strawberry at juice ng dayap sa resipe na ito ay malusog din na mapagkukunan ng bitamina C.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Cilantro Lime Marinated Pineapple Stackers
7. Edamame at Mushroom Salad
Si Soy ay pinuna sa mga nakaraang taon dahil naglalaman ito ng mga nutrisyon na tinatawag na isoflavones na gayahin ang estrogen sa katawan, ngunit ang pananaliksik ay nananatiling malakas sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2016 na inilathala sa Mga Nutrients ay nagpahiwatig na ang isoflavones sa toyo ay nakakatulong sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat at pagpapabuti ng pigmentation - lahat ng ito ay mahalaga para sa malusog na balat.
Bilang karagdagan, ang mga indibidwal (lalo na ang mga kababaihan) na nakikipaglaban sa acne ay nahanap na may mas mataas na antas ng dihydrotestosteron (DHT). Ang isang pag-aaral sa 2015 sa Dermatoendocrinology ay natagpuan na ang isoflavones sa toyo ay nagpababa ng mga antas ng DHT at nabawasan ang hitsura ng acne. Ang Edamame ay masarap sa tabi ng mga sariwang kabute, kaya ang salad na ito ay gumagawa para sa isang magaan at malusog na tanghalian o side dish.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Edamame at Mushroom Salad
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMSi Soy ay pinuna sa mga nakaraang taon dahil naglalaman ito ng mga nutrisyon na tinatawag na isoflavones na gayahin ang estrogen sa katawan, ngunit ang pananaliksik ay nananatiling malakas sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2016 na inilathala sa Mga Nutrients ay nagpahiwatig na ang isoflavones sa toyo ay nakakatulong sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat at pagpapabuti ng pigmentation - lahat ng ito ay mahalaga para sa malusog na balat.
Bilang karagdagan, ang mga indibidwal (lalo na ang mga kababaihan) na nakikipaglaban sa acne ay nahanap na may mas mataas na antas ng dihydrotestosteron (DHT). Ang isang pag-aaral sa 2015 sa Dermatoendocrinology ay natagpuan na ang isoflavones sa toyo ay nagpababa ng mga antas ng DHT at nabawasan ang hitsura ng acne. Ang Edamame ay masarap sa tabi ng mga sariwang kabute, kaya ang salad na ito ay gumagawa para sa isang magaan at malusog na tanghalian o side dish.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Edamame at Mushroom Salad
8. Chocolate Orange Salted Walnuts
Sapagkat hindi mo laging maiiwasan ang araw nang lubusan, isang kumbinasyon ng diyeta at panlabas na mga kadahilanan na proteksiyon - sunscreen, sumbrero at damit - ay isang mahusay na pagtatanggol laban sa ilaw ng UV, na nagiging sanhi ng balat na mawalan ng pagkalastiko at nakakaramdam ng pagkagulat at magaspang sa pagpindot.
Ang tsokolate, lalo na ang madilim na tsokolate, ay naglalaman ng polyphenols, na maaaring mabawasan ang pinsala sa mga sanhi ng araw sa balat, ayon sa isang artikulong 2016 na inilathala sa International Journal of Molecular Sciences. Ang mas madidilim na tsokolate, ang mas maraming polyphenol na nilalaman, kaya't maghanap para sa isang mas mataas na porsyento ng mga cacao solids kapag bumili ng tsokolate para sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga walnuts sa resipe na ito ay nagbibigay din ng isang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na mahalaga sa pagprotekta sa balat mula sa pagtanda ay nakakaapekto mula sa araw.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Chocolate Orange Salted Walnuts
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMSapagkat hindi mo laging maiiwasan ang araw nang lubusan, isang kumbinasyon ng diyeta at panlabas na mga kadahilanan ng proteksyon - sunscreen, sumbrero at damit - ay isang mahusay na pagtatanggol laban sa ilaw ng UV, na nagiging sanhi ng balat na mawalan ng pagkalastiko at nakakaramdam ng pagkagulat at magaspang sa pagpindot.
Ang tsokolate, lalo na ang madilim na tsokolate, ay naglalaman ng polyphenols, na maaaring mabawasan ang pinsala sa mga sanhi ng araw sa balat, ayon sa isang artikulong 2016 na inilathala sa International Journal of Molecular Sciences. Ang mas madidilim na tsokolate, ang mas maraming polyphenol na nilalaman, kaya't maghanap para sa isang mas mataas na porsyento ng mga cacao solids kapag bumili ng tsokolate para sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga walnuts sa resipe na ito ay nagbibigay din ng isang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na mahalaga sa pagprotekta sa balat mula sa pagtanda ay nakakaapekto mula sa araw.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Chocolate Orange Salted Walnuts
9. Turmeric-Marinated Grilled Chicken Tender
Ang turmerik ay malawak na kilala para sa pagdaragdag ng kulay at lasa sa mga simpleng pinggan. Kilala rin ito para sa mga benepisyo sa kalusugan, lalo na ang kakayahang mabawasan ang pamamaga. Kung mayroon kang pula, inis o hindi balanseng balat, maaari kang magkaroon ng ilang pamamaga. Ang pamamaga ay na-link sa panlabas na pag-iipon ng balat. Ang isang artikulo sa 2008 na inilathala sa Journal of Cosmetic Dermatology ay nagmumungkahi na maaaring ito ay isang pangunahing sanhi ng pagtanda ng balat. Ang pagdaragdag ng higit na turmerik sa diyeta ay makakatulong na mabawasan ang pangkalahatang pamamaga sa katawan, kahit na ang iyong tono ng balat at makakatulong na maprotektahan ito mula sa proseso ng pagtanda. Ang mga tenders ng manok na ito ay ang perpektong paraan upang makakuha ng turmerik sa pang-araw-araw na pagluluto.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Turmeric-Marinated Grilled Chicken Tender
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMAng turmerik ay malawak na kilala para sa pagdaragdag ng kulay at lasa sa mga simpleng pinggan. Kilala rin ito para sa mga benepisyo sa kalusugan, lalo na ang kakayahang mabawasan ang pamamaga. Kung mayroon kang pula, inis o hindi balanseng balat, maaari kang magkaroon ng ilang pamamaga. Ang pamamaga ay na-link sa panlabas na pag-iipon ng balat. Ang isang artikulo sa 2008 na inilathala sa Journal of Cosmetic Dermatology ay nagmumungkahi na maaaring ito ay isang pangunahing sanhi ng pagtanda ng balat. Ang pagdaragdag ng higit na turmerik sa diyeta ay makakatulong na mabawasan ang pangkalahatang pamamaga sa katawan, kahit na ang iyong tono ng balat at makakatulong na maprotektahan ito mula sa proseso ng pagtanda. Ang mga tenders ng manok na ito ay ang perpektong paraan upang makakuha ng turmerik sa pang-araw-araw na pagluluto.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Turmeric-Marinated Grilled Chicken Tender
10. Mga Tomato Stacks Na may Kasuotang Damit ng Yogurt
Ang mga kamatis ay dumating sa maraming mga hugis, sukat at lasa. Isa lamang sa isang tasa ng mga kamatis ay nagbibigay ng higit sa isang third ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C. (At kapag nag-aalala ka sa pagkakaroon ng kumikinang, mas bata na balat, pag-ubos ng mga pagkain na may bitamina C ay dapat na maging pangunahing prayoridad.)
Ang kasalukuyang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bitamina C ay may papel sa pagtulong sa katawan na gumawa ng collagen, ang protina sa balat na pinapanatili itong mukhang malusog. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2017 na inilathala sa Mga Nutrients ay nagsasaad na ang pagtaas ng prutas at gulay na paggamit ay positibong nauugnay sa malusog na balat, higit sa lahat dahil sa nilalaman ng bitamina C ng ani. Gumamit ng mga sariwang kamatis sa tag-araw para sa ilaw at malusog na resipe na ito.
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutrisyonal: Ang Mga Tomato Stacks Sa Yogurt Ranch Dressing
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMAng mga kamatis ay dumating sa maraming mga hugis, sukat at lasa. Isa lamang sa isang tasa ng mga kamatis ay nagbibigay ng higit sa isang third ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C. (At kapag nag-aalala ka sa pagkakaroon ng kumikinang, mas bata na balat, pag-ubos ng mga pagkain na may bitamina C ay dapat na maging pangunahing prayoridad.)
Ang kasalukuyang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bitamina C ay may papel sa pagtulong sa katawan na gumawa ng collagen, ang protina sa balat na pinapanatili itong mukhang malusog. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2017 na inilathala sa Mga Nutrients ay nagsasaad na ang pagtaas ng prutas at gulay na paggamit ay positibong nauugnay sa malusog na balat, higit sa lahat dahil sa nilalaman ng bitamina C ng ani. Gumamit ng mga sariwang kamatis sa tag-araw para sa ilaw at malusog na resipe na ito.
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutrisyonal: Ang Mga Tomato Stacks Sa Yogurt Ranch Dressing
Ano sa tingin mo?
Alam mo bang ang mga pagkaing ito ay mayroong mga benepisyo sa kalusugan ng balat? Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga resipe na ito? Ano sa palagay mo? Alin ang iyong mga paborito? Ano ang iba pang mga pagkain, pagkain o meryenda na nasisiyahan ka na nagbibigay lakas sa iyong balat? Ibahagi ang iyong mga saloobin, mungkahi at mga katanungan sa mga komento sa ibaba!
Credit: Sarah Pflugradt / LIVESTRONG.COMAlam mo bang ang mga pagkaing ito ay mayroong mga benepisyo sa kalusugan ng balat? Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga resipe na ito? Ano sa palagay mo? Alin ang iyong mga paborito? Ano ang iba pang mga pagkain, pagkain o meryenda na nasisiyahan ka na nagbibigay lakas sa iyong balat? Ibahagi ang iyong mga saloobin, mungkahi at mga katanungan sa mga komento sa ibaba!
