Ang foliko acid ay isang B bitamina na natagpuan natural sa pagkain bilang folate. Maraming mga produktong pagkain tulad ng harina, tinapay at cereal ng agahan ang pinatibay sa bitamina. Ang folic acid ay kinakailangan para sa amino acid at nucleic acid metabolism. Ito ay kritikal din sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol. Ang malubhang kakulangan sa folic acid ay hindi bihira dahil sa mga patakaran sa fortification ng pagkain sa US.
Reseta kumpara sa Over-the-Counter Folic Acid
Ang mga folic acid na tablet na mas mababa sa 1, 000 micrograms ay karaniwang hindi inireseta, habang ang mga 1, 000 micrograms o higit pa ay magagamit lamang ng reseta, ayon sa Linus Pauling Institute. Karaniwang mga over-the-counter na dosis ay 400 micrograms, 600 micrograms at 800 micrograms. "Ang Gabay sa Pag-aalaga ng Nars ng Lippincott ng 2010" ay nagsasaad na ang reseta ng folic acid ay magagamit din para sa iniksyon sa ugat, kalamnan o layer ng taba na pang-ilalim ng balat.
Paggamit ng Kaugnay na Pagbubuntis
Inirerekomenda ng Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang lahat ng mga kababaihan sa pagitan ng 15 at 45 ay kumuha ng folic acid bawat araw kung sakaling binalak o hindi planadong pagbubuntis. Karamihan sa mga kababaihan ay dapat kumuha ng 400 micrograms bawat araw sa mga dekada na ito upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng isang bata na may kakulangan sa tubo ng neural tulad ng anencephaly at spina bifida. Ang dosis na ito ay maaaring tumaas sa 800 hanggang 1, 000 para sa unang tatlong buwan o sa buong pagbubuntis, depende sa gabay ng manggagamot. Ang mga kababaihan na may mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng isang sanggol na may kapansanan sa panganganak ay madalas na hinihikayat na kumuha ng 1, 000 hanggang 4, 000 micrograms ng folic acid bawat araw sa kanilang pagbubuntis.
Paggamit na Walang Kaugnay na Pagbubuntis
Inirerekomenda ang karagdagan sa folic acid para sa sinumang may kakulangan sa folic acid. Inirerekomenda din ito para sa mga indibidwal na may isang uri ng megaloblastic anemia. Ang ilang mga indibidwal na may cancer o alkoholismo ay nangangailangan ng supplement ng folic acid. Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute na ang mga kalalakihan at kababaihan na hindi panganganak ay kumonsumo ng 400 micrograms bawat araw. Ang mga bata ay nangangailangan ng 65 hanggang 400 micrograms bawat araw depende sa edad. Ang isang babaeng lactating ay dapat kumunsulta sa kanyang manggagamot para sa mga tiyak na rekomendasyon.
Mga tip
Karamihan sa mga indibidwal ay maaaring makakuha ng sapat na folic acid sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na mayaman sa buong butil, pinatibay na butil, beans, lentil, spinach at iba pang mga gulay. Kung hindi ka kumain ng isang tamang diyeta, maaari kang makinabang mula sa isang pangkalahatang over-the-counter multivitamin na nagbibigay ng folic acid at iba pang mga B bitamina na maaaring mahina kang kakulangan. Dapat mong iwasan ang pagkuha ng higit sa 400 micrograms ng supplemental folic acid bawat araw maliban kung sinabi sa iyo ng iyong manggagamot na gawin ito.
