Pagdating sa pag-inom ng soda, ang diyeta ay mas mahusay sa mga tuntunin ng nilalaman ng asukal at calorie kung ihahambing sa regular na soda. Ang diyeta na soda, gayunpaman, ay may sariling mga hanay ng mga panganib, at ito ay bahagyang ang mga artipisyal na mga sweeteners na gumagawa ng inumin ng isang hindi magandang pagpipilian sa pagdiyeta. Mayroong isang link sa pagitan ng pag-inom ng soda soda at depression, halimbawa. Hindi ibig sabihin na nakalaan ka para sa pagkalungkot kung masiyahan ka sa soda soda, ngunit ang koneksyon ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang habang gumagawa ka ng mga inumin na pagpipilian sa hinaharap.
Ang Stats
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng American Academy of Neurology na kasangkot sa 263, 925 matatanda sa pagitan ng edad na 50 at 71 ay natuklasan ang isang link sa pagitan ng pag-inom ng soda soda at depression. Ang mga kalahok ay naitala ang kanilang paggamit ng mga inumin tulad ng soda, kape, tsaa at suntok ng prutas sa pagitan ng 1995 at 1996. Sampung taon na ang lumipas, sinabi ng mga kalahok sa mga mananaliksik kung nasuri na sila ng pagkalumbay mula pa noong taong 2000, at 11, 311 katao na nagsabi na sila ay kaya nasuri. Ang mga kalahok na uminom ng higit sa apat na lata ng soda bawat araw ay 30 porsiyento na mas malamang na masuri na may depresyon kumpara sa mga taong hindi uminom ng anumang soda, at ang panganib ay mas malaki para sa mga kalahok na uminom ng diet soda.
Mga Artipisyal na Sweeteners Bahagyang Masisihin
Ang mga taong may depresyon ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang utak na neurotrophic na nagmula sa utak, o BDNF, mga antas, ayon sa isang artikulo sa 2013 na inilathala sa "Indian Journal of Psychiatry." Ang diyeta ay gumaganap ng isang papel sa iyong mga antas ng BDNF, at ang mga taong kumakain ng maraming mga taba o pino na mga asukal ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas. Iminumungkahi nito ang isang potensyal na link sa pagitan ng diet soda, o anumang soda para sa bagay na iyon, at pagkalungkot. Karamihan sa mga pananaliksik sa link sa pagitan ng BDNF at diyeta, gayunpaman, ay isinagawa sa mga hayop, na nangangahulugang ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung ang pag-iwas sa diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkalungkot.
Diet Soda at Type-2 Diabetes
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng diet soda ay nagdaragdag ng panganib ng type-2 diabetes, ayon sa isang artikulo sa 2009 na inilathala sa "Pag-aalaga sa Diabetes." Ang Type-2 na diyabetis, naman, ay nagtaas ng panganib ng pagkalungkot. The American Diabetes Association teorize na ang stress ng pamamahala ng diabetes, pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa asukal sa dugo at iba pang mga komplikasyon, tulad ng pinsala sa nerbiyos, lahat ay nag-aambag sa pagkalungkot sa mga pasyente na may type-2 diabetes. Ang mga pasyente na nalulumbay na may diyabetis ay nasa mas mataas na peligro para sa demensya, pati na rin, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa "Archives of General Psychiatry."
Ang link ng Timbang
Tila hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang pag-inom ng soda ng soda ay maaaring aktwal na humantong sa pagtaas ng timbang kahit na ang inumin mismo ay walang kaloriya. Ang pananaliksik na isinagawa ni Susan E. Swithers, isang propesor sa Purdue University, ay nagmumungkahi na ang pag-inom ng mga sodas ng diyeta ay humantong sa pagtaas ng timbang, na bahagi dahil sa sobrang pagkain. Sa madaling salita, ang isang taong umiinom ng diyeta ng soda ay maaaring nakakaramdam ng napakaganda tungkol sa pag-inom ng isang inuming zero-calorie na naramdaman niya na makakain siya nang higit pa kaysa sa karaniwang gusto niya. Ito ay isang mahalagang link dahil ang sobrang timbang ay maaaring madagdagan ang panganib ng depression. Ang depression ay nagtaas din ng panganib ng labis na katabaan, na nagdaragdag ng mga pagkakataon ng talamak na mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso.
