Ang pagsubaybay sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay hindi lamang mahalaga kung mayroon kang diabetes, ngunit makakatulong din ito sa iyo na makamit ang isang malusog na timbang, mapanatili ang mahusay na antas ng enerhiya at maiwasan ang mga talamak na sakit. Madali kang makakuha ng isang metro ng glucose sa dugo sa iyong botika upang suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa iba't ibang oras sa buong araw upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan sa mga pagkaing iyong kinakain. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaari ring magbago kahit na pumunta ka ng ilang oras nang hindi kumain. Halimbawa, ang paglaktaw ng agahan at hindi pagkain sa umaga ay malamang na magdulot ng pagtaas ng iyong asukal sa dugo.
Mga Sugar ng Pagkain at Dugo
Ang pagsukat sa iyong mga antas ng asukal sa dugo paminsan-minsan bago at pagkatapos ng pagkain ay isang mabuting paraan upang obserbahan kung paano nakakaapekto ang iyong mga pagpipilian sa pagkain sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang karbohidrat ay ang nakapagpapalusog na may pinakamaraming epekto sa iyong asukal sa dugo dahil ang parehong mga starches at sugars, na bumubuo sa kabuuang karot na nilalaman ng isang pagkain, ay nasira sa glucose at, samakatuwid, nag-ambag sa pag-angat ng iyong asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain. Kung laktawan mo ang agahan o pumunta nang ilang oras nang hindi kumakain, malamang na asahan mong bababa ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, ngunit talagang nagdudulot ito ng pagtaas ng asukal sa dugo sa karamihan ng mga tao.
Pang-uling Phenomenon
Ang kababalaghan sa madaling araw ay tumutugma sa isang normal na epekto na nangyayari sa mga unang oras, habang ang pagtatago ng maraming mga hormone ay nangyayari upang ihanda ang iyong katawan para sa araw sa hinaharap. Kabilang sa mga pagbabago sa hormonal na kasabay ng madaling araw na kababalaghan ay nadagdagan ang resistensya ng insulin. Kung ikaw ay higit na lumalaban sa insulin sa umaga, nangangahulugan ito na ang iyong insulin ay hindi epektibo sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ayon sa nararapat. Ipinaliwanag ng kababalaghan sa madaling araw kung bakit maraming mga diabetes ang may mataas na antas ng asukal sa dugo sa umaga. Depende sa oras na gising ka, maaari kang makakita ng pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, kahit na hindi ka kumakain, dahil lamang sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Mga Sugar sa Atay at Dugo
Ang katawan ng tao ay mahusay na idinisenyo upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng isang makitid na saklaw. Kung laktawan mo ang agahan at hindi kumain ng maraming oras, pakiramdam ng iyong katawan na mababa ang asukal, isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong utak. Upang matiyak na ang iyong utak ay hindi nagkulang ng asukal, ang iyong atay ay magsisimulang maglabas ng asukal, alinman sa nakaimbak na glycogen o sa pamamagitan ng paggawa ng bagong asukal mula sa mga molekula ng protina. Bilang isang resulta, maaari kang makakita ng pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo kahit na wala kang kinakain.
Kumain ng almusal
Ang pagsisimula ng araw na may malusog na agahan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo mamaya sa umaga. Panatilihing katamtaman ang iyong paggamit ng karbohidrat at punan ang protina at malusog na taba. Halimbawa, sa halip na magkaroon ng isang karbohidrat-mabigat na agahan na kasama ang mga cereal ng agahan, mga fruit juice, toast, bagels, pancakes, jams, syrups at asukal na kape, simulan ang iyong araw sa mga piniritong itlog na may keso at spinach na sinamahan ng isang maliit na paghahatid ng plain yogurt at mga sariwang berry. Kahalili sa isang sinigang na gawa sa dahan-dahang hinuhukay na mga oats na pinutol ng bakal na pinaglingkuran kasama ang cottage cheese, almond butter, isang diced apple at kanela. Suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo mamaya sa umaga upang matiyak na ang mga pagpipilian sa agahan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang pinakamainam na mga antas ng asukal sa dugo.
