Bagaman ang mga clots ng dugo sa loob ng katawan ay masama para sa iyong kalusugan, ang pamumula, na kilala rin bilang coagulation, ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal o kakulangan sa nutrisyon ay maaaring nais na makatulong na suportahan ang kakayahan ng kanilang dugo na magkasama. Ang mga pagkaing nakakatulong sa pamumula ng dugo ay may kasamang mga produktong hayop, pagkaing-dagat, gulay at halamang gamot.
Kung umiinom ka ng mga thinner ng dugo para sa isang kondisyong medikal, maaaring interesado ka sa mga pagkaing nagdudugo sa iyong dugo upang mabago mo ang iyong diyeta. Kapag sa mga payat ng dugo, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang iyong mga tiyak na pangangailangan sa diyeta.
Tip
Ang bitamina K, calcium, tanso at iron ay mga nutrisyon na may malaking papel sa kakayahan ng iyong katawan upang mabuo ang mga clots ng dugo. Ang mga pagkaing mayaman sa mga pagkaing ito, tulad ng karne, isda at gulay, ay maaaring mapabuti ang coagulation.
Bitamina K at Coagulation
Ang bitamina K ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mga buto at dugo. Makakatulong ito na maitaguyod ang kakayahan ng katawan na mamuong dugo at itinuturing na isa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa mga taong may karamdaman sa pagdurugo. Ang mga tao ay maaaring makakuha ng bitamina K mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, kabilang ang:
- Mga dahon ng gulay, tulad ng collard greens, spinach, lettuce at kale
- Iba pang mga uri ng gulay tulad ng broccoli at okra
- Ang ilang mga prutas, tulad ng mga blueberry at ubas
- Ang mga produktong toyo, kabilang ang langis at natto
- Mga kalat, tulad ng mga pine nuts at cashews
- Mga produktong hayop, tulad ng manok, ground beef at itlog
Dahil ang bitamina K ay matatagpuan sa tulad ng isang malawak na hanay ng mga produkto ng pagkain, ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na ito nakapagpapalusog. Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 75 at 120 micrograms ng bitamina K bawat araw.
Madali mong makuha ang halagang ito mula sa mga berdeng gulay. Halimbawa, kalahati ng isang tasa ng mga frozen na collard na gulay ay maaaring magbigay sa iyo ng 662 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, at isang tasa ng sariwang kale ay maaaring magbigay sa iyo ng 141 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang sistema ng gastrointestinal ng iyong katawan ay nagagawa ring gumawa ng maliit na halaga ng bitamina K.
Ang Kahalagahan ng Bitamina K
Ang mga taong may malabsorption o digestive system isyu ay maaaring magpumilit upang makakuha ng sapat na ito nakapagpapalusog. Kasama dito ang mga taong may ulcerative colitis, maikling bituka syndrome, cystic fibrosis at celiac disease. Ang mga antibiotics at ilang mga gamot ay may potensyal na bawasan ang antas ng bitamina K ng iyong katawan.
Ang hindi pag-ubos ng sapat na mga pagkaing mayaman sa bitamina K ay kikilos bilang isang natural na mas payat na dugo. Maaari itong humantong sa bruising, dumudugo na mga problema at maaaring dagdagan ang iyong panganib ng osteoporosis. Ang hindi sapat na bitamina K ay maaari ring gumampanan sa pagbuo ng sakit sa puso.
Pagsasaayos, Kaltsyum at Bitamina K
Ang calcium ay may mahalagang papel sa pamumuno ng dugo. Gumagana ito sa bitamina K at pinapanatili din ang kalusugan ng iyong mga buto at dugo. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan sa pagitan ng 1, 000 at 1, 200 milligrams ng calcium bawat araw. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa kaltsyum ang:
- Mga produkto ng gatas, kabilang ang mga pagkain tulad ng gatas, yogurt, kulay-gatas, sorbetes at keso
- Seafood, tulad ng sardinas at salmon
- Ang pinatibay na inumin, tulad ng toyo ng gatas at orange juice
- Mga gulay, tulad ng kale, broccoli, bok choy at mga gulay na turnip
Ang calcium ay isang kritikal na nutrient para sa iyong kalusugan, kaya ang mga kakulangan ay maaaring magresulta sa mga seryosong isyu sa kalusugan. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong namuong dugo, nakakatulong din itong ayusin ang iyong presyon ng dugo, mapabuti ang kalusugan ng iyong mga buto at binabawasan ang iyong panganib ng iba't ibang mga sakit.
Iron, Coagulation at Anemia
Kilala ang bakal sa pagiging mahalaga para sa kalusugan ng iyong dugo. Ang mineral na ito ay nakakatulong na gumawa ng mga mahahalagang protina tulad ng hemoglobin, na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay kinabibilangan ng:
- Seafood, tulad ng mga talaba, sardinas at tuna
- Mga produktong karne, tulad ng karne ng baka, pabo at manok
- Ang mga gulay, tulad ng mga lentil, beans ng kidney, puting beans, soybeans at chickpeas
- Mga mani, tulad ng mga pistachios at cashew nuts
- Mga produktong enriched, kabilang ang bigas, butil at iba pang mga produktong batay sa butil
- Ang ilang mga gulay, tulad ng spinach, patatas at broccoli
Ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 8 miligramong bakal bawat araw, habang ang mga kababaihan ay karaniwang nangangailangan ng higit pa. Karamihan sa mga babaeng may sapat na gulang ay nangangailangan ng 18 milligrams ng iron bawat araw, ngunit maaari itong saklaw sa pagitan ng 8 at 27 milligrams batay sa kung sila ay mas matatandang may edad, nagpapasuso o buntis. Ang pinakamadaling paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bakal ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga napatibay na pagkain.
Bakit Mahalaga ang Bakal
Ang kakulangan sa anemia at iron ay nakakaimpluwensya rin sa panloob na clotting ng dugo sa katawan. Hindi tulad ng malusog na clots na nangyayari sa labas ng katawan kapag sinaktan mo ang iyong sarili, ang mga clots ng dugo na bumubuo sa iyong mga ugat ay mapanganib. Ang mga clots ng dugo na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga at humantong sa iba pang mga malubhang isyu sa kalusugan na maaaring magresulta sa kamatayan.
Tungkulin ng Copper sa Coagulation
Tumutulong ang Copper sa katawan na bumubuo ng mga pulang selula ng dugo kasabay ng iba pang mga nutrisyon na mahalaga para sa pamumula ng dugo. Nakakatulong din ito sa katawan na sumipsip ng iba pang mga nutrisyon, tulad ng bakal. Maaari kang makahanap ng tanso sa maraming uri ng mga pagkain, halimbawa:
- Seafood, lalo na ang shellfish
- Ang ilang mga karne, partikular na pag-offal
- Madilim, malabay na gulay
- Mga pinatuyong prutas
- Buong butil
- Mga Pabango
- Mga kalong
Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 890 at 1, 300 micrograms ng tanso bawat araw, depende sa ilang edad at kung sila ay buntis o nagpapasuso. Tulad ng isang kakulangan sa iron, ang napakakaunting tanso ay maaaring maging sanhi ng mga isyu tulad ng anemia, nabawasan ang pamumula ng dugo, mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema sa cardiovascular. Ang pinakamadaling paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tanso ay ang kumain ng mga pagkain tulad ng atay. Ang isang solong onsa (28 gramo) ng atay sa atay ay may 211 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa nutrient na ito.
Iba pang mga Likas na Taong Nagdadugo
Mayroong iba't ibang mga iba pang mga pagkain na makakatulong sa pamumula ng dugo, lalo na ang mga pampalasa at halamang gamot. Ang mga halamang gamot tulad ng puting turmerik ( Curcuma angustifolia ) at halaman ng favela ng Brazil ( Cnidoscolus quercifolius ) ay may iba't ibang mga medikal na gamit, kabilang ang kumikilos bilang mga natural na pampalapot ng dugo. Kahit na ang ilang mga uri ng medyo karaniwang sangkap, tulad ng luya, ay maaaring magsulong ng pamumula ng dugo.
Ang mga pagkaing may latex ay makakatulong sa pagtaguyod ng pamumula ng dugo kung malaki ang halaga sa iyo. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang diluted latex ay talagang maiiwasan ang mga clots ng dugo. Ang mga pagkain na may latex ay kasama ang:
- Avocado
- Saging
- Mga sibuyas
- Kiwi
- Melon
- Nettlespurge ( Jatropha curcas )
- Papaya
- Patatas
Ang ilang mga uri ng mga binhi at langis ng binhi ay maaaring makaimpluwensya sa pamumuo ng dugo. Ang isang pagsusuri sa 2014 sa Online International Interdisciplinary Research Journal ay nag-ulat na ang pagkonsumo ng flaxseed ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mga platelet na isang mahalagang bahagi ng pamumula ng dugo, habang ang pagkonsumo ng flaxseed langis ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng pagbuo ng clot ng internal blood.
Dugo at Diyeta sa Dugo
Kung umiinom ka ng warfarin, hindi mo kailangang maiwasan ang mga pagkaing mayaman sa bitamina K. Gayunpaman, kakailanganin mong tiyakin na regular kang kumakain ng parehong dami ng mga ito. Ang hindi pantay na halaga ng bitamina K sa iyong diyeta ay maaaring makaimpluwensya sa kung paano gumagana ang iyong gamot.
