Ang isang pedometer ay isang murang aparato ng makina na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong antas ng fitness.Ang National Health and Nutrisyon Examination Survey na natagpuan sa mahigit 66 porsyento ng mga Amerikano ang nahulog sa labis na timbang o napakataba na kategorya. Kung nakikipagpunyagi ka sa iyong timbang o nais na mapanatili ang iyong timbang, ang paggamit ng isang simpleng pedometer ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling maayos. Kapag gumagamit ng isang pedometer, ilagay ang pedometer sa tamang posisyon upang tumpak na masukat ang bilang ng mga hakbang na iyong gagawin sa bawat araw.
Benepisyo
Ang pagsusuot ng isang panukat na lugar sa tamang lokasyon ay tumutulong sa iyo na tumpak na masubaybayan ang bilang ng mga hakbang na iyong ginagawa. Ang isang hindi wastong nakaposisyon na punong-guro ay maaaring makaligtaan o magdagdag ng mga hakbang, na magbibigay sa iyo ng maling pagbasa. Kung ang pagbabasa ay masyadong mataas dahil sa hindi tamang paglalagay, maaaring hindi mo mahamon ang iyong sarili na magdagdag ng maraming mga hakbang sa iyong araw dahil sa maling pagbasa. Sa kabaligtaran, kung ang hindi tamang pagkakalagay ay nagdudulot sa iyo na mag-record ng kaunting mga hakbang, maaari kang mawalan ng pag-asa sa iyong maliwanag na kakulangan ng pag-unlad at itigil ang pagsisikap na dagdagan ang antas ng iyong aktibidad. Suriin ang madalas na paglalagay ng pedometer sa buong araw.
Mga hadlang at Uri
Maaari kang bumili ng mga pedometer sa maraming estilo. Ang pinakakaraniwang istilo ng pedometer ay ang uri na ikinakabit mo sa alinman sa iyong baywang o sinturon. Madalas mong mahahanap ang ganitong uri ng pedometer sa mga tindahan ng diskwento, mga tindahan ng palakasan o kahit na mga tindahan ng gamot sa ilalim ng $ 20.00. Ang isa pang istilo ay may isang clip na naka-attach, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na mailakip ito sa iyong baywang o ihulog ito sa iyong pitaka o bulsa. Kahit na ang katawan taba at damit ay maaaring maging mahirap na maglakip ng isang istilong pantalon sa iyong baywang, iwasan ang pagdikit ng pedometer sa iyong strap ng bra o sapatos, dahil ang mga lokasyong iyon ay hindi tumpak, ayon kay Catherine Ling at Sheila Smith, mga may-akda ng isang pag-aaral sa 2010 nai-publish sa "Journal of the Academy of Nurse Practitioners."
Laktawan ng Waistband
Kapag gumagamit ng isang pedometer na dapat na pisikal na nakakabit sa iyong katawan, basahin ang mga direksyon. Karamihan sa mga pedometer ay kailangang maging ilang pulgada mula sa iyong sentro ng katawan o nang direkta sa linya sa iyong tuhod upang tumpak na mai-record ang bilang ng mga hakbang na iyong kinukuha bawat araw. Ang mga pedometer ay gumagana sa pamamagitan ng paggamit ng isang palawit na gumagalaw sa counter habang sumusulong ka o paatras, ayon sa University of Missouri Extension. Gamitin ang ibinigay na attachment ng clip upang ma-secure ang pedometer sa iyong baywang o sinturon. Maglakad ng halos 20 mga hakbang, itigil at suriin ang pedometer para sa kawastuhan. Ayusin ito nang mas malapit o mas malapit sa iyong naval hanggang tumpak ang counter. Kung mayroon kang isang malaking tiyan, i-secure ang pedometer sa likod ng iyong baywang at muling isasaalang-alang ang iyong mga hakbang.
