Kapag nakakuha ka ng kaunting labis na taba sa paligid ng iyong mga hita at hips, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay. Kasama sa mga pagbabagong ito hindi lamang pagbabawas ng iyong caloric intake, ngunit din ang paghahanap ng isang ehersisyo upang matulungan kang magsunog ng mga calorie. Huwag gumastos ng maraming oras para sa isang ehersisyo na hindi nangangailangan ng anumang pagsisikap - hindi ito umiiral. Gayunpaman, kung hindi mo nais na mag-ehersisyo nang masigla, ang paglalakad ay maaaring mabagal na matulungan kang magsunog ng taba.
Maglakad ng Malaking Pounds
Ang paglalakad ay maaaring ang pinakamadaling pag-eehersisyo ng cardiovascular na gumanap dahil ito ay isang bagay na malamang na ginagawa mo araw-araw sa ilang degree. Bagaman walang pag-eehersisyo ang magpapahintulot sa iyo na sunugin lamang ang iyong hita at hip fat, ang paglalakad ng madalas na paglalakad ay maaaring magsunog ng sapat na calorie upang magresulta sa isang caloric deficit. Ang kakulangan na ito, sa turn, ay nagreresulta sa pagkawala ng taba. Plano na gumastos ng hindi bababa sa 300 minuto na paglalakad bawat linggo upang matugunan ang patnubay sa Ehersisyo para sa Pag-iwas sa Sakit at Pag-ehersisyo para sa pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Madalas na mawalan ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Bilang karagdagan sa pakinabang ng pagbaba ng timbang, ang paglalakad ay humahantong sa mas malakas na mga buto at kalamnan, isang malusog na puso at mas mababang halaga ng stress.
