Ang average na puso sa pahinga ay tinatalo ng 60 hanggang 80 beses sa isang minuto, at nakakakuha ng bahagyang mas mabilis habang ikaw ay may edad. Ang mga gamot sa reseta ay maaaring magpababa ng rate ng puso na matalo nang mabilis. Ang mga doktor ay mayroon ding isang pamamaraan (na maaaring mapanganib sa labas ng isang setting ng medikal) na tinatawag na carotid sinus massage upang ihinto ang isang puso ng karera. Ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang sa iyong sarili upang mabagal ang isang mabilis na rate ng puso.
Bawasan ang Stress
Ang isang puso na nabibigyang diin ay isang puso na tumatalo nang mas mabilis kaysa sa nararapat. Gawin kung ano ang maaari mong bawasan ang mga antas ng stress sa iyong buhay sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagrerelaks, pagmumuni-muni, biofeedback, yoga o Tai chi. Ang mabagal, malalim na paghinga ng lahat ng mga kasanayan na ito ay makakatulong upang mapawi ang iyong puso.
Malamig na liguan
Ang malamig na tubig ay nakakatulong sa pagbagal ng rate ng puso, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress, sabi ni Sid Kirchheimer at ang mga editor ng mga libro sa kalusugan ng "Prevention", sa "The Doctors Book of Home Remedies, " (Rodale, 1993.) Kaya, ginawin sa ilalim isang malamig na shower.
Bawasan ang calcium
Ang ilan sa mga unang gamot na maaaring inireseta ng mga doktor upang gamutin ang isang karera ng puso ay ang mga blockers ng kaltsyum ng channel dahil ang labis na tibok ng puso ay maaaring ma-trigger ng labis na calcium. Gupitin ang iyong paggamit ng kaltsyum, at dagdagan ang iyong magnesiyo at mangganeso (matatagpuan sa mga produktong toyo, malabay na gulay at mani) at maaari mong makamit ang mga katulad na resulta.
Mga herbal na Teas
Ang isang pagbubuhos ng dalawang bahagi ng motherwart at isang bahagi na valerian ay gumagawa ng isang nakakarelaks at nakapapawi na tsaa na makakatulong sa paggamot sa mga palpitations ng puso, ayon sa mga remedyo ng "The Kumpletong Aklat ng Home Herbal" ni Jade Britton at Tamara Kircher. Ang iba pang mga halamang gamot na maaaring kapaki-pakinabang ay kinabibilangan ng skullcap, bulaklak ng pagnanasa, mansanilya o limeblossom.
Mag-ehersisyo
Ang eerobic ehersisyo ay nagpapatibay sa puso. Ang pagtaas ng iyong pisikal na antas ng fitness ay malamang na mabawasan ang iyong nagpapahinga sa rate ng puso, ngunit, lalo na kung mayroon kang isang napapailalim na sakit sa puso, kumuha ng clearance mula sa iyong doktor bago pumasok sa isang mahigpit na programa ng pag-eehersisyo.
Gupitin ang Caffeine
Dahil maaari nilang itaas ang rate ng iyong puso, ang mga produktong naglalaman ng caffeine ay pinakamahusay na maiiwasan. Kasama rito ang kape, diet pills, tsokolate at caffeinated soft drinks.
