Isa sa bawat 6 na Amerikano na may sapat na gulang na may mataas na kolesterol sa dugo, iniulat ang Center para sa Control Control at Pag-iwas. Kung kasama ka nito, maraming mga paraan ng paggamot ay magagamit, kabilang ang gamot, ehersisyo, pagbaba ng timbang at mga pagbabago sa pagkain na naghihigpit sa ilang mga pagkain at hinihikayat ang paggamit ng iba. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga limon ay maaaring kabilang sa kapaki-pakinabang na kategorya, ngunit higit na pang-agham na pananaliksik ang kinakailangan. Makipag-usap sa iyong doktor kung kailangan mo ng gabay sa pagpaplano ng isang diyeta na makakatulong na kontrolin ang iyong kolesterol.
Epekto ng Pag-inom ng Lemon Juice
Isang pag-aaral na "International Journal of Humanities and Social Science" na inilathala noong 2013 na naiulat sa mga epekto ng pagbibigay ng isang buong mansanas, isang baso ng tubig na halo-halong may katas ng isang limon o pareho bawat araw sa mga paksang may mataas na kolesterol sa dugo. Iniulat ng mga siyentipiko na ang mga indibidwal na gumagamit ng lemon juice araw-araw ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbagsak sa kanilang LDL, o "masama, " na antas ng kolesterol. Dahil kinakailangan din ng pag-aaral ang mga kalahok na regular na mag-ehersisyo at sundin ang isang diyeta na mababa ang taba, hindi ito tiyak kung ang lemon juice ay magkakaroon din ng parehong epekto sa sarili nito.
Mga Pakinabang ng Vitamin C
Ayon sa University of Michigan Health System, ang isang mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring hindi lamang makatulong na maiwasan ang pinsala sa kolesterol ng LDL at mabawasan ang iyong panganib ng sakit na cardiovascular, maaari itong bawasan ang pangkalahatang kabuuan ng kolesterol. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng magkakaibang mga resulta at ginamit ang mga dagdag na halaga ng bitamina C mula 100 hanggang 1, 000 milligrams bawat araw. Ang mga limon ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng bitamina C: 1 tasa ng sariwang lemon juice ay may 94 milligrams ng nutrient; Ang 1 tasa ng mga hilaw na mga segment ng lemon ay naglalaman ng 112 milligrams.
Pinagmulan ng Soluble Fiber
Inirerekomenda ng National Institutes of Health na ang mga taong may mataas na kolesterol LDL ay naglalayong ubusin ang 10 hanggang 25 gramo ng natutunaw na hibla bawat araw bilang isang epektibong pamamaraan para sa pagbaba ng kanilang kabuuang kolesterol. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig sa digestive tract at bumubuo ng isang malagkit na masa. Ang mga acid acid, na naglalaman ng kolesterol bilang isang sangkap, ay maaaring mahuli sa mass na ito at tinanggal mula sa katawan sa halip na muling ma-reabsorbed, babaan ang antas ng iyong kolesterol sa dugo. Ang mga limon ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla, sa bawat medium na sized na piraso ng prutas na nagbibigay ng 1.6 gramo ng kabuuang hibla, 1 gramo na natutunaw.
Mayaman sa Flavonoids
Ang juice at laman ay hindi lamang ang mga bahagi ng isang lemon na maaaring magpababa ng kolesterol. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2002 sa "European Journal of Nutrisyon" ay nagpakita na ang mga lemon skin ay epektibo sa pagbaba ng antas ng dugo at atay kolesterol ng mga hamsters na may mataas na kolesterol sa dugo. Maaaring ito ay dahil sa mga flavonoid na natagpuan sa mga balat ng mga limon at iba pang mga prutas na sitrus tulad ng mga dalandan at tangerines. Ang mga prutas ng sitrus ay lalong mayaman sa mga flavonoid na kilala bilang polymethoxylated flavones, antioxidants na may malakas na epekto sa mga antas ng kolesterol at nangyayari lamang sa mataas na konsentrasyon sa alisan ng balat. Ang mga pag-aaral sa mga tao ay kinakailangan upang makita kung ang epekto ay pareho sa mga asignatura sa hayop.
