Ang malalaking suso ay maaaring hindi palaging isang kanais-nais na anatomic na katangian. Para sa ilang mga kababaihan, ang mga malalaking suso ay maaaring wala sa proporsyon para sa uri ng kanilang katawan, at maaaring mabawasan ang imahe ng sarili o tiwala sa sarili. Karagdagan, ang mga malalaking suso ay maaaring maging mahirap na makilahok sa mga pisikal na aktibidad. Bago isaalang-alang ang operasyon ng pagbabawas ng dibdib, may mga pagbabago sa iyong mga gawi sa ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng sukat ng tasa. Sapagkat ang suso tissue ay nagsasama ng taba, ang pagsusunog ng karagdagang mga calorie ay maaaring makatulong sa iyo na bawasan ang laki ng iyong suso.
Hakbang 1
Magsimula ng isang pang-araw-araw na programa sa paglalakad upang mawala ang isang sukat ng tasa na may ehersisyo. Bagaman ang paglalakad ay magdudulot sa iyo na mawalan ng taba sa lahat ng mga lugar, ang iyong mga suso ay magiging mas maliit din. Magtakda ng isang layunin na maglakad ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw limang araw sa isang linggo. Subukang maglakad sa isang bahagyang mas mabilis na tulin sa tuwing mag-ehersisyo ka.
Hakbang 2
Magsagawa ng mga pagsasanay sa paglaban. Partikular, ang pagsasagawa ng mataas na pagsasanay sa paglaban sa pag-uulit, tulad ng mga push up, biceps curl, balikat pindutin, lunges at guya ay bumangon, tutulong sa iyo na magsunog ng taba at makabuo ng kalamnan. Ang kalamnan ng gusali ay tutulong sa iyo na magsunog ng mga calorie nang pahinga, na nagreresulta sa mas maraming burn ng taba. Mag-upa ng isang personal na tagapagsanay, o magtrabaho kasama ang isang nakaranasang kasosyo sa ehersisyo kung bago ka mag-ehersisyo. Isama ang pagsasanay sa paglaban sa iyong pag-eehersisyo ng dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo.
Hakbang 3
Sumali sa isang aerobics klase upang mawala ang isang sukat ng tasa na may ehersisyo. Ang mga klase ng aerobics ay nag-aalok ng mga programa ng ehersisyo ng matinding lakas na magdulot sa iyo upang masunog ang mas maraming calories sa isang mas mabilis na rate. Bukod dito, maraming mga klase ng aerobics ang nag-aalok ng mataas na pagsasanay sa paglaban sa pag-uulit upang makatulong na makabuo ng kalamnan. Makilahok sa mga klase hanggang sa limang beses bawat linggo upang mabawasan ang laki ng iyong suso sa pag-eehersisyo.
Tip
Ang pagsasagawa ng mga push up o iba pang mga pagsasanay sa dibdib ay magdagdag ng kalamnan sa iyong lugar ng dibdib upang makatulong na suportahan ang iyong mga suso, ngunit hindi ito magreresulta sa naisalokal na pagbawas ng taba ng suso. Dahan-dahang dagdagan ang iyong lakas ng ehersisyo upang maiwasan ang pinsala. Payagan ang isang araw ng pahinga sa pagitan ng mga araw ng pagsasanay sa pagsasanay.
