Karamihan sa mga uri ng gum ay may kaunting mga calorie bawat piraso, karaniwang 10 o mas kaunti, kaya ang mga ito ay isang mahusay na paraan para sa iyo upang makakuha ng isang maliit na matamis na pag-aayos. Ang ilan, ngunit hindi lahat, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong ganang kumain, kahit sandali. Gayunpaman, bumababa ang ganang kumain, gayunpaman, ay hindi kinakailangang humantong sa pagbaba ng timbang.
Nabawasan ang Appetite at Snacking
Ang mga kalahok sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Appetite" noong Oktubre 2011 na chewed gum para sa 15 minuto bawat oras pagkatapos kumain ng tanghalian kumain ng 10 porsiyento mas mababa kaysa sa mga hindi ngumunguya ng gum kung nag-alok ng meryenda tatlong oras mamaya. Ang chewing gum ay nakatulong sa paglilimita ng mga cravings para sa parehong matamis at maalat na meryenda at tinulungan ang mga kalahok na pakiramdam na mas gutom.
Mga Resulta ng Pagsasalungat
Hindi lahat ng pag-aaral ay nagpakita ng pagbawas sa snacking, gayunpaman. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Appetite" noong Mayo 2007 ay natagpuan na ang chewing gum sa loob ng 15 minuto bawat oras pagkatapos ng tanghalian ay nabawasan ang mga cravings para sa mga matamis na meryenda, ngunit hindi para sa maalat. Ang isa pang pag-aaral, na nai-publish sa parehong journal noong Marso 2007, ay natagpuan na ang mga kalahok na chewed gum tuwing gutom o na chewed gum dalawang oras pagkatapos ng tanghalian ay hindi nakakaranas ng pagbawas sa gana o pag-snack sa natitirang araw, kumpara sa mga kalahok na hindi hindi chew chew.
Epekto sa Pagkawala ng Timbang
Huwag asahan na simulan ang chewing gum at mawala ang iyong sobrang pounds. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "labis na katabaan" noong Marso 2012 natagpuan na ang chewing gum para sa hindi bababa sa 90 minuto sa isang araw sa isang regular na iskedyul para sa walong linggo ay hindi humantong sa anumang higit pang pagbaba ng timbang kaysa sa bibigyan ng isang handout sa nutrisyon. Kailangan mong sundin ang karaniwang mga rekomendasyon - kumain ng mas kaunti at mag-ehersisyo nang higit pa - kung nais mong mawalan ng timbang.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Habang ang anumang uri ng gum ay maaaring makatulong na madagdagan ang dami ng laway sa iyong bibig upang matulungan ang pagdala ng mga piraso ng pagkain, dumikit sa gum na walang asukal na may selyo ng American Dental Association, dahil ang ganitong uri ng gum ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib para sa mga lungga ng karamihan. Ang pag-iyak ng gum pagkatapos ng pagkain ay pinakamainam para sa paglilimita sa mga lungag, habang ang chewing gum pana-panahong pagitan ng mga pagkain ay maaaring maging mas epektibo para sa pagbawas ng iyong gana.
