Sa pagkakaroon ng labis na sakit sa labis na katabaan na hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-abate, tila ang lahat ay nagbabantay para sa isang diyeta na bullet bullet na malaglag ang mga mabilis at walang kahirap-hirap. Ngunit ang mga pag-crash sa pag-diet ay bihirang maghatid, at maaari pa silang humantong sa mga komplikasyon sa kalusugan. Exhibit A: palpitations ng puso.
"Ang palpitations ng puso ay ang pandamdam ng isang abnormal na tibok ng puso, isang sobrang tibok ng puso, isang mabilis na tibok ng puso o mabagal na tibok ng puso, " paliwanag ni Kenneth A. Ellenbogen, MD, isang propesor at tagapangulo ng dibisyon ng cardiology sa Virginia Commonwealth University School of Medicine sa Richmond.
Ano ang Nararamdaman ng Palpitations
Ang mga palpitations ng puso ay maaaring tumagal ng maraming mga form. Ayon sa Harvard Health, maaari mong maramdaman ang pag-ungol, pagdurog, pagbulong, pagbubugbog o isang sensasyong nakabagbag-puso sa leeg pati na rin ang dibdib.
Tiyaking, ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute (NHLBI), ang mga palpitations ng puso ay hindi bihira at, sa karamihan ng mga kaso, hindi nakakapinsala. Mas madalas kaysa sa hindi, sila mismo ay umalis, nang walang kinakailangang interbensyong medikal.
Ngunit mayroong ilang kawalan ng katiyakan. "Ang mga palpitations ng puso ay maaaring maging benign, o maaari silang kumatawan ng malubhang mga katangian ng ritmo ng puso, " binabalaan ni Dr. Ellenbogen. "Sa ilang mga pagkakataon, ang palpitations ng puso ay isang tanda ng makabuluhang problema sa puso."
At para sa mga nagsimula sa isang pag-crash sa pag-crash sa isang pagtatangka upang mabawasan ang timbang nang mabilis, ang mga palpitations ng puso ay maaaring isang hindi kanais-nais na epekto, sabi ng Penn Medicine.
: Paano Maligtas na Mawalan ng 5 Mga Pounds sa Isang Linggo
Paano ang Palpitations ng Puso Habang Nagaganap ang Pagdiyeta
Ang paggamit ng tinatawag na mga tabletas sa diyeta ay isang kadahilanan na maaari kang makaranas ng mga palpitations ng puso, ipinaliwanag ni Sand Sandon, PhD, RDN, LD, isang rehistradong dietitian at associate professor ng nutrisyon sa University of Texas Southwestern Medical Center sa Dallas.
"Ang mabilis na rate ng puso ay isang epekto ng ilang mga gamot na inaprubahan ng Pagkain at Gamot sa US na inaprubahan ang pagbaba ng timbang at maraming over-the-counter na mga pantulong sa diyeta o pandagdag na maaaring magamit ng mga tao upang subukang mawalan ng timbang, " ang sabi niya.
Bakit? Ang ilan sa mga tabletas na ito ay naglalaman ng napakataas na halaga ng caffeine, isang kilalang trigger para sa mga palpitations ng puso, ayon sa Harvard Health. Hindi lahat ng dieter ay makakaranas ng mga palpitations bilang isang resulta, sabi ni Sandon, ngunit "ang caffeine ay isang stimulant at maaaring dagdagan ang rate ng puso, at ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine kaysa sa iba."
Ang pag-aalis ng tubig ay isa pang palpitation trigger, ayon sa Harvard Health. At ang mga pag-crash sa diet ay madalas na ipinapahiwatig sa simula ng malubhang pag-aalis ng tubig, sabi ni Sandon. "Ang mga kawalan ng timbang sa elektrolisis ay maaaring mangyari na may lubos na paghihigpit na mga diets sa ibaba ng 800 calories o may lubos na paghihigpit na mga regimen ng uri ng detox na maaaring humantong sa mga pagkawala ng electrolyte dahil sa mga diuretic na epekto o, kung minsan, pagtatae, " ang sabi niya.
Ang isang kadahilanan na nag-aambag ay ang mababang asukal sa dugo (hypoglycemia). "Ang paglilimita sa paggamit ng pagkain ay maaaring humantong sa mga antas ng glucose sa dugo sa mababang dulo ng normal, " babala ni Sandon. "Ang mga tao ay maaaring makaramdam ng ilang mga sintomas ng hypoglycemia, tulad ng pagkahilo, sakit ng ulo o kahirapan sa pag-concentrate."
Ang mga drips sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaari, sa turn, magtatanggal ng palpitations ng puso, ayon sa Harvard Health. Ang panganib para sa ito ay karaniwang mas mataas sa mga dieters na may kasaysayan ng sakit sa puso, anemia o hyperthyroidism (isang overactive na thyroid gland). Idinagdag ni Sandon na ang mga taong may diyabetis ay mas madaling kapitan ng sakit sa hypoglycemia at, samakatuwid, palpitations kapag sinusunod ang isang lubos na paghihigpit na programa sa pagbaba ng timbang.
: Ano Talagang Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag May Kape ka
Mawalan ng Timbang sa isang Bagong Mindset
Ano ang pinakamahusay na paraan upang mangayayat nang walang pagsenyas ng mga palpitations? "Una, ihulog ang pag-iisip ng diyeta, " payo ni Sandon. Kalimutan ang mga fads. "Kung nagtrabaho sila, hindi mo na kailangang subukan ang pinakabagong pagkalipas ng muli upang mawala ang timbang, " sabi niya. "Kung hindi mo ito magagawa bilang pangmatagalang pamumuhay, huwag gawin ito."
Ang kanyang mga lihim para sa tagumpay ay upang punan ang iyong plato sa karamihan ng mga prutas at gulay at isang katamtaman na halaga ng protina. Pumili ng buong butil sa lugar ng pino at gupitin ang dami at kung gaano kadalas kang kumain ng mga pagkain na may idinagdag na mga asukal at hindi malusog na taba.
Magdagdag ng ehersisyo din. "Ang pagiging pisikal na aktibo araw-araw ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang at mapanatili ang anumang pagbaba ng timbang, " sabi ni Sandon. "Ito ay tulad ng mahalaga, kung hindi mas mahalaga, kaysa sa iyong kinakain."
