Ang Hydration ay malinaw na isang pangunahing elemento sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ngunit malusog ba na uminom ng mainit na tubig, kumpara sa yelo o tubig na temperatura ng silid? Bilang ito ay lumiliko, ang temperatura ng iyong tubig ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagtugon nito sa iyong katawan.
Tip
Mahalaga ang hydration para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit walang dahilan na inalalayan ng agham na uminom ng mainit na tubig sa halip na malamig o tubig na temperatura ng silid.
Bakit Mainit na Tubig?
Ang tubig ay binubuo sa pagitan ng 55 porsyento at 75 porsyento ng iyong pangkalahatang timbang ng katawan, depende sa edad, kasarian at taas. Ito ay mahalaga sa iyong pang-araw-araw na gumagana bilang oxygen, at kung wala ito, nakakaranas ka ng ilang mga malubhang isyu sa kalusugan. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng lahat mula sa isang menor de edad na sakit ng ulo sa kapansanan sa pag-cognitive na pagganap, depende sa kalubhaan.
Para sa pinakamainam na hydration para sa mga malulusog na tao, naglalayong uminom ng hindi bababa sa 4 at 6 na tasa ng tubig bawat araw. Ang eksaktong halaga na kailangan mo ay depende sa iyong timbang, antas ng aktibidad at kung gumugol ka ba ng maraming oras sa init. Kapag regular na natupok sa buong araw, sinabi ng Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang tubig ay maaaring makatulong sa iyong panunaw, pagbutihin ang iyong kalooban at tulungan mapamahalaan ang iyong timbang sa katawan.
Ang mga tao ay karaniwang iniisip ang tubig bilang isang inumin na pinaglilingkuran sa temperatura ng silid o malamig. Ngunit ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mainit na tubig bilang isang remedyo sa kalusugan, touting mga benepisyo nito para sa panunaw at pagbaba ng timbang. Ayon sa gamot na Ayurvedic, ang mainit na tubig ay tumutulong sa panunaw at pinapanatili ang balanse ng mga sistema ng katawan. Ngunit mag-ingat na huwag uminom ng masyadong mainit - isang pag-aaral na itinampok sa isyu ng Marso ng Marso ng International Journal of Cancer na natagpuan na ang regular na pagkonsumo ng labis na mainit na inuming (140 degree Fahrenheit) ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng panganib ng esophageal cancer.
Sa kasamaang palad, ang kasalukuyang pananaliksik ay hindi sumusuporta sa ideya na ang isang temperatura ng tubig ay mas mahusay kaysa sa isa pa para sa iyong kalusugan. Maaari mong mahalin ang iyong tasa ng umaga ng mainit na tubig na may lemon, ngunit walang katibayan na ito ay gumagawa ng anumang naiiba para sa iyo kaysa sa malamig na tubig.
Mga Pakinabang ng Mainit na Tubig
Kung natupok sa maraming dami sa buong araw, ang tubig ay makakatulong kahit na makamit mo ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang isang maliit na pag-aaral ng 50 mga kalahok na nai-publish sa isyu ng Hulyo-Disyembre 2014 ng Journal of Natural Science, Biology at Medicine ay natagpuan na ang pag-inom ng 1.5 litro higit sa iyong karaniwang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay maaaring makatulong na mapigilan ang iyong gana at mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, kaya humahantong sa pagbaba ng timbang.
Huwag asahan na ang tubig ay isang himala sa himala, at makipag-usap sa iyong doktor bago ka gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong kalakaran sa kalusugan. Ngunit alamin na ang tubig ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong katawan sa mga pinakamainam na kondisyon para sa pagkawala ng timbang.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, ang tubig ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatiling malinaw at malusog ang iyong balat. Kapag ang iyong balat ay hydrated, makakaranas ka ng mas kaunting acne, pagkatuyo at iba pang hindi komportable na mga sintomas ng pagkawala ng tubig.
Kahit na ang tubig ay madalas na hindi mapapansin bilang isang solusyon para sa pagbaba ng timbang o breakout, isipin ito bilang isang mahalagang sangkap ng iyong pang-araw-araw na gawain sa kalusugan. At kung pipiliin mong uminom ng mainit na tubig o malamig, ginagawa mo ang iyong katawan ng isang pabor sa pamamagitan ng pagpapanatiling hydrated sa buong araw. Tiyaking umiinom ka ng tubig sa bawat pagkain, pati na rin bago at pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang hydration ay susi sa pagtulong sa iyong katawan na maisagawa.
