Pagdating sa pagpapatakbo ng sapatos, mahalaga ang sukat. Ang pagbili ng sapatos sa laki lamang ay hindi palaging makakakuha ka ng pinakamainam na akma, bagaman. Habang nagpapatakbo ka, ang epekto ay nagiging sanhi ng iyong paa sa splay at ang iyong mga daliri ng paa upang itulak pasulong.
Ang mga tumatakbo na sapatos na masyadong masikip ay humantong sa mga paltos at sakit sa daliri ng paa, habang ang mga sapatos na masyadong maluwag ay nagdudulot ng iyong paa sa paligid na humahantong sa mga pinsala sa bukung-bukong o tuhod. Ang pag-unawa kung saan ang iyong sapatos ay kailangang magkaroon ng silid at kung saan dapat itong snug ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamainam na akma para sa iyong pagtakbo, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Kung kaya mo, bumili ng iyong sapatos sa isang espesyalista na tindahan.
Tip
Ang iyong mga tumatakbo na sapatos ay dapat magkaroon ng labis na puwang sa iyong mga daliri sa paa, magkasya ka tulad ng isang guwantes sa paligid ng gitna ng iyong mga paa at maging snug sa iyong mga takong.
Maluwang sa daliri ng paa
Habang tumatakbo, ang sobrang daloy ng dugo at likido at ang epekto ng bawat welga ay nagiging sanhi ng iyong pag-umbok. Upang mapaunlakan ito, ang iyong mga sapatos na tumatakbo ay dapat magkaroon ng labis na puwang sa daliri ng paa at daliri ng paa, sabi ng American Heart Association. Kapag nakatayo sa iyong sapatos, dapat mayroong lapad ng puwang ng hinlalaki sa pagitan ng dulo ng iyong pinakamahabang daliri at ang dulo ng sapatos. Dapat mong i-wiggle ang iyong mga daliri sa paa.
Glove-Like sa Mid-Sole
Upang magbigay ng katatagan at suporta habang kumportable pa, ang gitnang bahagi ng iyong tumatakbo na sapatos ay dapat magkasya tulad ng isang guwantes. Ang akma ay dapat na kumportable na snug nang hindi kinakailangang labis na higpitan ang mga laces. Kung nakakita ka ng isang sapatos na umaangkop nang maayos ngunit nararamdaman ng medyo masyadong maluwag o masyadong masikip sa kalagitnaan ng nag-iisa, ang iba't ibang mga estilo ng lacing ay makakatulong na baguhin kung paano ang sapatos ay sumunod sa gitna ng iyong paa.
Snug sa sakong
Ang isang sapatos na masyadong maluwag o masyadong masikip sa sakong ay mag-iiwan sa iyo ng mga blisters pagkatapos kahit na isang maikling pagtakbo. Kapag sinusubukan ang mga sapatos, itali ang mga ito at maglakad-lakad. Kung sa palagay mo ang sapatos ay dumulas sa likod ng iyong paa, ang sapatos ay masyadong malaki. Ang takong ay hindi rin dapat makaramdam ng masikip o nakakabit sa sapatos na naka-upo. Dapat magkaroon ng isang pangkalahatang damdamin ng snug sa likod ng iyong paa, sabi ng American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Mahusay na Pagkasyahin sa Lahat
Ang isang pares ng sapatos na tumatakbo ay dapat maging komportable sa sandaling madulas mo ang mga ito. Kung bumili ka ng sapatos na may pag-iisip na masira ang mga ito, ang mga sapatos na iyon ay walang pinakamahusay na akma para sa iyong paa. Kapag namimili para sa mga tumatakbo na sapatos, magsuot ng uri ng medyas na karaniwang isinusuot mo, at pumunta sa huling hapon.
Ito ay kapag ang iyong paa ay medyo namamaga, sabi ng AOFAS, kaya makakakuha ka ng isang mas mahusay na indikasyon kung paano magkasya ang sapatos sa panahon ng pagtakbo. Sa maraming mga kaso, ang mga tumatakbo na sapatos ay kailangang maging kalahati ng isang sukat na mas malaki kaysa sa iba pang mga sapatos kaya't handa kang subukan sa isang sapatos na bahagyang mas malaki kaysa sa karaniwang isinusuot mo. Higit sa lahat, subukan ang iyong sapatos sa pamamagitan ng pagtakbo sa ibabaw na pinapatakbo mo nang madalas.
