Ang mga mekanika ng paglalakad ay medyo naiiba sa mga tumatakbo. Ang iba't ibang mga profile ng stride ng pagtakbo at paglalakad ay nakakaapekto sa kahusayan ng lakas, maximum na bilis at antas ng epekto ng aktibidad sa iyong katawan. Habang naglalakad at nagpapatakbo ng paso nang halos pareho ang bilang ng mga caloras sa parehong distansya at sa magkatulad na bilis, ang magkasanib na epekto at paggamit ng kalamnan na kasangkot sa bawat uri ng lakad ay magkakaiba.
Ang Knee Angle
Ang iyong mga tuhod ay baluktot nang higit pa sa isang tumatakbo na lakad kaysa sa mga ito sa isang paglalakad, at pinatataas nito ang puwersa na ipinatong sa lupa habang tumatakbo kumpara sa lakas na isinagawa sa paglalakad. Ang pagtaas ng baluktot ng mga tuhod ay nagdaragdag din ng puwersa na nabuo ng iyong mga kalamnan sa quadriceps, na kilala rin bilang extensors ng tuhod. Ito ang isang dahilan kung bakit maaari mong makita ang pagpapatakbo ng mas nakapapagod para sa iyong mga tuhod at patong na kalamnan kaysa sa paglalakad sa panahon ng isang maihahambing na distansya.
Pinakamataas na Bilis
Ang isang average na bilis ng paglalakad ay sa isang lugar sa paligid ng 3 milya bawat oras, ngunit ang mga mabilis na walker at mga power walker ay madalas na maglakad sa bilis na o higit sa 5 milya bawat oras. Ang bilis kung saan sa tingin mo ay mas komportable na tumatakbo kaysa sa paglalakad ay kilala bilang iyong "break point, " at isang tipikal na break point ay magiging isang lugar sa pagitan ng 4 at 5 milya bawat oras. Para sa karamihan ng mga tao, ang isang tumatakbo na hakbang ay nagbibigay-daan sa isang mas mataas na pangkalahatang maximum na bilis kaysa sa isang lakad.
Pakikipag-ugnay sa Ground
Ang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo at paglakad ay ang haba ng oras sa bawat paa ay nakikipag-ugnay sa lupa. Sa paglalakad, hindi bababa sa isa sa iyong mga paa ay makikipag-ugnay sa lupa sa anumang naibigay na oras, at ang haba ng oras - sa bawat pagsisikap - na ang bawat paa ay nakikipag-ugnay sa lupa ay mas malaki. Sa panahon ng pagtakbo, ang oras ng bawat isa sa iyong mga paa ay nakikipag-ugnay sa lupa ay minimal, at mayroong isang tagal ng panahon sa bawat hakbang na kung saan alinman sa iyong mga paa ay hindi nakikipag-ugnay sa lupa.
Kapangyarihan
Ang iba't ibang mga hakbang na ginamit para sa paglalakad at pagtakbo ay nakakaapekto sa lakas na ginamit sa pagpapatupad ng bawat uri ng hakbang sa iba't ibang bilis. Upang kunin ang halimbawa ng isang 220-lb na taong naglalakad o tumatakbo, ang kahusayan ng lakas ng pagtakbo o paglalakad ay katulad sa paligid ng isang bilis na 4.5 milya bawat oras. Sa ibaba ng bilis na ito, ang isang paglalakad na lakad ay mas mabisa sa lakas kaysa sa pagtakbo; sa itaas ng bilis na ito, ang isang tumatakbo na hakbang ay ang pinaka mahusay.
