Ang lahat ng mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng mga calorie, at mga alak - pula, puti, sparkling at dessert - ay walang pagbubukod. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang alak na iyong inumin. Depende sa bilang ng mga baso na inumin mo bawat araw at iba pang mga kadahilanan sa pagdidiyeta, maaaring kailangan mo ring i-cut back.
Kaloriya at Pagkawala ng Timbang
Upang mawalan ng timbang, ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit dapat kang magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo bawat araw. Ang iyong katawan ay nasusunog ng isang tiyak na bilang ng mga kaloriya sa bawat araw sa pamamagitan ng mga aktibidad na metabolic, at ang anumang ehersisyo na ginagawa mo bilang karagdagan ay magsusunog ng mas maraming mga calories. Mawawalan ka ng humigit-kumulang isang libong timbang para sa bawat 3, 500 calories na sinusunog mo ng labis sa kung ano ang kinukuha mo. Maraming mga tao na nagsisikap na mawalan ng timbang na binibilang ang mga calorie ng pagkain sa ganitong paraan, ngunit nakalimutan nilang isaalang-alang ang mga calorie mula sa kanilang inumin. Ang gatas at juice ay naglalaman ng labis na calorie na maaaring maikli ang pagbaba ng timbang sa circuit. Sapagkat ang mga tao ay madalas na kumokonsumo ng mga inuming nakalalasing, tulad ng alak, para sa paglilibang at hindi sa pagkain, kung minsan ay hindi rin nangyayari sa kanila na mag-isip tungkol sa mga calories na naglalaman nito. Ito ay isang pagkakamali, dahil ang mga inuming nakalalasing ay madalas na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kaloriya.
Red Wine kumpara sa White Wine
Ang isang gramo ng purong alkohol ay naglalaman ng pitong kaloriya. Ang isang limang onsa ng baso ng pulang alak ay karaniwang naglalaman ng ilang higit pang mga calor kaysa sa puting alak - 125 calories kumpara sa 121, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ito ay dahil ang mga pulang alak ay karaniwang naglalaman ng mas maraming alkohol kaysa sa mga puting alak, kahit na hindi gaanong higit pa. Ang mga calorie ay maaaring magkakaiba sa pamamagitan ng tatak at uri ng alak din.
Mga Pinagmumulan ng Kaloriya sa Alak
Mahirap matukoy nang eksakto kung gaano karaming mga calories ang nasa isang tukoy na baso ng alak; ang impormasyong ito ay bihirang sa mga label ng alak. Dahil ang mga calorie sa alak ay nagmula sa alkohol at asukal, maaari mong, bilang isang pangkalahatang panuntunan, ipinapalagay na ang isang partikular na matamis o partikular na malakas na alak ay naglalaman ng ilang higit pang mga kaloriya kaysa sa karaniwan. Ang mga matamis na alak na dessert, halimbawa, 236 calories bawat limang ounce glass, ayon sa USDA.
Epekto ng Alkohol sa Metabolismo
Ayon sa Dietitian.com, ang alkohol ay isang kilalang pampalakas ng pampalusog. Tulad nito, maaari itong mapabilis ang iyong metabolismo nang kaunti at tulungan ang iyong katawan na masunog ang mga calories nang mas mabilis kaysa sa normal. Ito naman, ay maaaring magwagi sa ilan, ngunit hindi lahat, ng labis na mga calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing tulad ng alak. Habang ito ay maaaring mahusay na tunog, lumiliko na kung mayroon kang isang malusog na gana, ang gana sa pagpapasigla na epekto ng alak at iba pang mga inuming nakalalasing ay maaaring magdulot sa iyo na kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa karaniwan mong makakaya at sa gayon makakakuha ng timbang. Ang katotohanan na ang alkohol ay nagpapababa sa iyong mga pag-iwas ay maaaring tambalan ang problema; sa isang inebriated na estado, baka hindi mo alintana ang tungkol sa pagbaba ng timbang sa mukha ng agarang kasiyahan ng pagkain ng pagkain.
Pag-off ng Mga Kaloriya sa Alak
Kahit na ang pag-inom ng alak ay maaaring pukawin ang iyong metabolismo, hindi ka maaaring nakasalalay sa epekto na ito upang masunog ang lahat ng labis na mga calorie na makukuha mo mula sa alak, lalo na kung uminom ka ng maraming baso. Kung uminom ka ng maraming baso bawat araw, dapat mong alisin ang ibang bagay mula sa iyong diyeta upang masira ang mga caloryang iyon o madagdagan ang dami ng ehersisyo na nakukuha mo. Halimbawa, maaari mong alisin ang mga dias na diyeta o mga juice na may mataas na asukal mula sa iyong diyeta upang mabawasan ang mga calorie ng alak. Hindi maiiwasang maalis ang malusog, masustansiyang pagkain na pabor sa alak. Gayunpaman, kung malamang na kumain ka ng mga kendi bar o high-calorie, high-fat snacks, maaari mong alisin ang mga iyon.
