Kung may magagalitin na bituka sindrom, alam mo ang mga sintomas nito ay maaaring magsama ng sakit sa tiyan. Maaari ka ring makakaranas ng mga hindi normal na paggalaw ng bituka na hahantong sa alinman sa pagtatae o pagkadumi. Bagaman ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ay nag-uulat na sa pagitan ng 10 hanggang 15 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay may IBS, ang sanhi nito ay hindi naiintindihan. Maaari kang makatulong na kontrolin ang mga sintomas at posibleng pahabain ang mga tagal ng oras na walang sintomas ka sa pamamagitan ng maingat na pamamahala ng iyong diyeta. Ang sopas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian bilang bahagi ng isang diet ng IBS, ngunit mahalaga na pumili ng pinakamahusay na mga uri ng sopas, pag-iwas sa mga mataas sa taba o iba pang mga potensyal na nagpapalubha na sangkap.
Mababang-Fat na sopas
Serat at sopas
Iniulat ng mga eksperto sa University of Pittsburgh Medical Center na ang karamihan sa mga taong may IBS ay nakikinabang mula sa pagtaas ng kanilang pagkonsumo ng hibla ng pandiyeta, na may 20 hanggang 35 gramo araw-araw isang pinakamainam na halaga. Ang pagdaragdag ng mga gulay na may hibla sa sopas ay makakatulong sa iyo na maabot ang layuning ito, ngunit kusang lutuin nang lubusan ang mga gulay na may mataas na hibla upang mapahina ang mga ito upang mas madaling digest. Magdagdag ng mga dahon ng gulay tulad ng spinach o kale, kasama ang tinadtad na karot o kintsay, pagluluto ng sopas hanggang sa pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang mga gulay ay pinalambot. Isama din ang mga gulay at butil na mataas sa natutunaw na hibla dahil sumisipsip ito ng tubig upang makabuo ng isang gel sa iyong tiyan, na tumutulong na mapawi ang tibi at pagtatae. Ang mga patatas at barley ay dalawang magagandang halimbawa ng mga pagkaing mataas sa natutunaw na hibla.
Mga sopas na Mayaman sa Broth
Ang pag-inom ng maraming likido - hindi bababa sa 8 tasa araw-araw - ay isang mahalagang bahagi ng isang mahusay na diyeta na makakatulong upang maiwasan o mapawi ang mga sintomas ng IBS. Ang sopas na naglalaman ng maraming mga mababang-taba o nonfat na manok, karne ng baka o sabaw na batay sa gulay ay makakatulong sa iyo na makamit ang layuning ito. Para sa iba't ibang, magdagdag ng ilang buong butil na pasta o brown rice upang mapalakas ang nilalaman ng sabaw at nutrisyon ng sabaw, habang pinapataas pa ang iyong paggamit ng likido. Iwasan ang lubos na spiced o garlicky na sabaw dahil ang mga panimpla tulad ng paminta o sili chili, pati na rin ang bawang, ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas sa ilang mga tao na may IBS.
