Higit pang mga mabilis na pagkain at kaswal na kainan na restawran ay nagpapakilala ng mga vegetarian, vegan at mga item na nakabatay sa planta upang matugunan ang hinihingi para sa mga walang karne. Ang subway ay isang halimbawa, ngunit maaaring nagtataka ka, "Ano ang nasa Veggie Delite sa Subway?" Katulad nito, maaari kang magtaka, "Ang Veggie Patty sa Subway vegan?"
Ang pag-order ng mga pagpipilian sa vegetarian sa Subway ay isang mahusay na paraan upang ubusin ang mas maraming mga veggies at makakuha ng mas maraming hibla. Dagdag pa, ang Veggie Patty calories ay medyo mababa, na ginagawa itong isang angkop na opsyon para sa mga taong sumusunod sa diyeta na may mababang calorie. Ang parehong mga vegans at vegetarian, pati na rin ang mga karnabal, ay maaaring makahanap ng isang bagay na malusog at masarap sa menu ng Subway.
Mga Pagpipilian sa Subway na Walang Karne
Ang mga Vegetarian na kumonsumo ng ilang mga produktong hayop, tulad ng keso, ay may ilang higit pang mga pagpipilian sa Subway kaysa sa mga vegan. Mayroon silang mas malawak na pagpili ng tinapay, samantalang ang mga vegan ay dapat dumikit sa mga Italian at 9-Grain Wheat roti. Dagdag pa, ang mga vegetarian ay maaaring mag-order ng mga item sa menu na naglalaman ng pagawaan ng gatas at mga itlog.
Ang isa sa mga pagpipilian na vegetarian sa Subway ay ang Veggie Patty. Gayunpaman, mayroong isang catch. Ang Veggie Patty ay magagamit sa maraming mga internasyonal na lokasyon ng Subway, ngunit hindi gaanong karaniwan sa mga tindahan ng Amerikano. Naglalaman din ito ng gatas at itlog, kaya hindi ito angkop sa mga vegan.
Kapag titingnan mo ang iba't ibang karne at keso sa Subway, napagtanto mo na ang karamihan sa mga toppings ay vegetarian-friendly. Ang mga gulay at vegetarian ay may isang kalakal ng mga veggies na pipiliin. Ang ilang mga lokasyon sa Subway ay nagpapakilala rin ng isang Beyond Meatball submarine sandwich.
Subway Nutrisyon Katotohanan para sa Mga Gulay
Ang mga Veggie Patty calories ay mas malaki kaysa sa Veggie Delite. Ayon sa mga katotohanan sa Subway na nutrisyon, ang Veggie Delite ay naglalaman ng 200 calories, 2 gramo ng taba, 39 gramo ng karbohidrat, at 9 gramo ng protina. Naglalaman din ito ng 5 gramo ng hibla. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagkuha ng sapat na hibla ay mahalaga para sa kalusugan ng bituka, antas ng kolesterol at antas ng asukal sa dugo.
Kaya, ano ang nasa Veggie Delite sa Subway? Sa madaling sabi, kahit anong tinapay at gulay ang gusto mo. Ang Veggie Delite ay may walang limitasyong mga veggies. Ayon sa USDA, ang inirekumendang halaga ng mga gulay para sa mga matatanda ay 2-3 tasa bawat araw. Ang Veggie Delite ay tutulong sa iyo na maabot ang target na iyon.
Nakasalalay sa iyong mga layunin, ang mga katotohanan sa nutrisyon ng Subway ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung aling pagpipilian ang walang karne ay pinakamahusay para sa iyo. Kung ang pag-aalala ng Veggie Patty calories, pumunta para sa mas mababang-calorie na Veggie Delite. Kung nais mong madagdagan ang iyong paggamit ng protina, naglalaman ang Veggie Patty ng humigit-kumulang dalawang beses sa dami ng protina.
Subukan ang Mga Opsyon sa Gulay
Kahit na hindi ka vegan o vegetarian, maaari mong matamasa ang mga pagpipilian sa walang pagkaing subway habang ang pagbabangko sa ilan sa mga pakinabang ng pagkain na nakabase sa halaman. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US, dapat mong iba-iba ang iyong mga mapagkukunan ng protina. Partikular na inirerekumenda nila ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina mula sa mga pagkaing halaman.
Ang Veggie Patty ay naglalaman ng mas kaunting mga calor kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain, kaya't isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nangangailangan ng isang maginhawang opsyon nang hindi nakompromiso sa kanilang mga layunin sa kalusugan at nutrisyon. Gayunpaman, maaari itong maging mahirap na makahanap dahil higit sa lahat na ibinebenta ito sa mga internasyonal na lokasyon ng Subway.
Isang pagpipilian na walang pagkain na magagamit sa lahat ng mga lokasyon ng Subway ay ang Veggie Delite. Sa susunod na iniisip mo kung ano ang nasa Veggie Delite sa Subway, tandaan na ang mababang-calorie na sandwich na ito ay may walang limitasyong mga veggies. Hindi lamang ito makakatulong sa iyong magsalin sa iyong mga servings ng gulay pati na rin ang mga bitamina at mineral, ang sandwich na ito ay makakatulong din sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa fitness.
