Si David Zinczenko, ang editor-in-chief ng magazine na "Men's Health" ay binuo ang Abs Diet upang matulungan ang mga kalalakihan at kababaihan na malaman kung paano kumain at mag-ehersisyo upang mawala ang labis na timbang ng katawan. Ang isang malambot na tiyan ay ang larawan ng pinakamainam na kalusugan para sa maraming mga tao, at dahil dito, ang pangalan ng diyeta ay nakatuon sa abs, ngunit ito ay isang buong katawan, plano na makakuha ng maayos. Iniulat ng AbsDiet.com na ang mga kalahok ay hindi makaramdam ng gutom o kakailanganin silang magbilang ng mga calorie habang nasa Abs Diet.
Anim na Pagkain at 12 Superfoods
Upang mapigilan ang pagkagutom at panatilihing mataas ang antas ng satiety, ang mga adbokratong Abs Diet na kumakain ng anim na pagkain bawat araw. Ang magazine na "Women's Health", na ang publication ng kapatid na babae sa "Kalusugan ng Lalaki, " ulat na ang pamamaraang ito ng pagkain ay mapapanatili din ang iyong metabolismo at enerhiya na gumagalaw sa mataas na antas sa buong araw. Hindi limitado ang mga pagkain ngunit batay sa 12 superfoods ng Abs Diet. Ang mga 12 superfoods ay mga almendras, beans at legume, berdeng gulay, mga produktong pagawaan ng gatas, otmil, itlog, sandalan ng protina, peanut butter, olive oil, buong butil ng butil at butil, pulbos na protina at berry.
Makinis
Makakatulong ang mga smoothies na mawalan ka ng timbang, ayon sa "Women’s Health, " at inirerekomenda ng Abs Diet na isama mo ang mga smoothies sa iyong plano sa pagkain bilang alinman sa isang pagkain - tulad ng isang kapalit para sa agahan o tanghalian kapag nagmamadali ka o sa go - o bilang isang meryenda. Ang paggawa ng iyong sariling smoothie ay mas mahusay kaysa sa pagbili ng isang iba't ibang komersyal, na may posibilidad na magkaroon ng isang mataas na nilalaman ng asukal. Marami sa 12 superfoods ng Abs Diet ay maaaring magamit sa isang smoothie, kabilang ang mga berry, yogurt, oatmeal, peanut butter, almonds at kahit berdeng gulay.
Ultimate Power Smoothie
Ang Abs Diet Ultimate Power Smoothie ay gumagamit ng lima sa mga superfood ng plano. Ang "Kababaihan ng Kalusugan" ay nagtuturo sa iyo upang pagsamahin ang 1 tasa ng 1-porsyento na gatas, 2 tbsp. ng low-fat vanilla yogurt, 3/4 tasa ng lutong instant oatmeal, 2 tsp. ng peanut butter, 2 tsp. ng pulbos na whey chocolate at anim na cubes sa isang blender at ihalo hanggang sa makinis.
Berry Smoothie ng Halle
Ang Abs Diet smoothie na ito ay gumagamit ng apat na superfoods. Pagsamahin ang 3/4 tasa na lutong instant oatmeal, 3/4 tasa ng nonfat milk, 3/4 tasa na halo-halong mga frozen na berry, 2 tsp. ng pulbos na whey at tatlong mga cube ng yelo sa isang blender at ihalo hanggang sa makinis.
Ang Busting Berry Smoothie
Ang Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, na iniulat sa "Women Health, " ay gumagawa ng isang mahusay na dessert. Pagsamahin ang isang scoop ng mababang-taba na sorbetes ng sorbetes, 1/4 tasa bawat isa sa mga frozen blueberries, strawberry at raspberry, 1/2 tasa ng mababang-taba na gatas, 1 tbsp. ng vanilla whey powder at tatlong ice cubes sa isang blender at ihalo hanggang sa makinis.
