Paano magpapagaling ng mga namamagang & bruised na kalamnan

Kapag nakikilahok ka sa mga pisikal na aktibidad o palakasan, hindi bihira na makaranas ng sakit sa kalamnan, at kung minsan kahit na mga bruised na kalamnan. Habang ang ilang kalamnan pagkahilo ay normal pagkatapos ng mga aktibidad, bruising, o contusions, maaaring mag-signal ng isang mas malubhang pinsala. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeon, ang mga pagbagsak ay pangalawa sa mga pilay bilang nangungunang sanhi ng mga pinsala sa sports. Habang ang kalungkutan at bruises ay karaniwang pagalingin nang mabilis, nang walang wastong pangangalaga at paggamot, maaaring mangyari ang malalim na pinsala sa tisyu, na humahantong sa mga komplikasyon.

Ang pag-iingay ng mga kalamnan na may kalamnan ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga.

Hakbang 1

Tingnan ang iyong doktor o isang espesyalista sa gamot sa pang-isport kung mayroon kang bruising sa isang kalamnan. Maaari itong maging isang resulta ng isang pinsala sa malambot na tisyu, kabilang ang isang kalamnan ng luha. Mahalaga na makakuha ng isang tumpak na diagnosis upang maaari kang makatanggap ng naaangkop na paggamot at maiwasan ang karagdagang pinsala.

Hakbang 2

Kumuha ng mga nonsteroidal anti-namumula na gamot, o mga NSAID, tulad ng aspirin, ibuprofen o naproxen para sa kaluwagan ng sakit. Maaari mo ring gamitin ang iba pang over-the-counter relievers pain. Kung ang sakit ay malubha, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa panandaliang paggamit ng mga reseta ng reseta ng reseta, kung naaangkop.

Hakbang 3

Panatilihin ang kalamnan sa isang banayad na posisyon ng kahabaan at gumanap ng RICE: pahinga, yelo, compression at taas. Makakatulong ito na mabawasan ang pagdurugo, pamamaga at anumang pagkahilo. Marahil ay kailangan mong gawin ito sa unang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng pinsala.

Hakbang 4

Mag-apply ng isang kalamnan rub cream sa iyong namamagang kalamnan, kung ang balat ay hindi nasira. Ang mga produktong ito ay magagamit sa mga tindahan ng gamot o supermarket sa pain relief aisle at magagamit nang walang reseta. Lagyan ng tsek sa iyong doktor upang matiyak na ligtas itong gamitin sa malawak na bruising.

Babala

Huwag bumalik sa palakasan bago sabihin ng iyong doktor na ligtas na gawin ito, kahit na maramdaman mong maayos. Ang pagbabalik sa aktibidad bago gumaling ang iyong mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala at pagkaantala ng kagalingan.