Ang tsokolate gatas ay isang paboritong itinuturing para sa maraming mga bata. Habang tumatanda sila, ang paggamot na kung minsan ay binago sa isang pagyanig ng protina para sa kanilang pinaniniwalaan na mas malakas na mga benepisyo sa nutrisyon. Gayunman, ang ilang mga tao, iwanan ang gatas na tsokolate tulad ng kung paano ito, sa gayon ay naglalagay ng paghahambing kung alin sa dalawang inumin ang may mas mataas na halaga ng nutrisyon.
Kaloriya
Ang mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 19 hanggang 50 na may isang nakaupo na pamumuhay ay dapat kumain sa pagitan ng 1, 800 at 2, 400 calorie sa isang araw, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Nangangahulugan ito ng isang mabilis na meryenda tulad ng isang baso ng tsokolate na gatas o isang protina na iling ay dapat tumagal ng kaunti sa iyong pang-araw-araw na caloric intake. Ang isang 8-onsa tasa ng gatas na tsokolate ay naglalaman ng halos 200 calories, samantalang ang isang matataas na baso na 100 porsyento na whey protein ay naglalaman ng 120 calories.
Protina
Mahalaga ang protina sa paglaki ng tao. Ang protina ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-unlad ng kalamnan at pag-unlad ng buto, at kahit na binubuo ang isang malaking porsyento ng ating mga panloob na organo. Inirerekomenda ng USDA na ang mga may sapat na gulang ay kumakain o uminom ng hindi bababa sa 0.4 gramo ng protina para sa bawat libra ng timbang ng katawan, araw-araw. Ang isang paghahatid ng gatas ng tsokolate ay naglalaman lamang ng 8 gramo ng protina, ngunit ang parehong sukat na paghahatid ng 100 porsyento na whey protein ay naglalaman ng 24 gramo ng protina.
Taba
Ang taba ay karaniwang bumubuo sa pagitan ng 5 porsyento at 30 porsyento ng ating mass ng katawan. Ang mga propesyonal na atleta ay karaniwang nasa iisang numero, sa itaas ng 30 ay madalas na isang tanda ng labis na katabaan, at karamihan sa iba ay nahuhulog sa pagitan. Ang kinakain natin at kung magkano ang ehersisyo namin ay may direktang epekto sa kung magkano ang taba na iniimbak ng ating mga katawan. Kapag nagpapatakbo kami, lumangoy, mag-jog o maglakad, ang aming mga katawan ay nagsusunog ng mga calorie para sa gasolina. Halos 57 porsyento ng mga caloryang iyon ay nagmula sa taba, ayon sa isang pag-aaral sa 2009 na isinagawa sa Unibersidad ng St Thomas. Ang isang solong paghahatid ng gatas ng tsokolate ay naglalaman ng 5 gramo ng taba, kung saan 3 gramo ang puspos ng taba, kumpara sa 1 kabuuang gramo ng taba sa 100 porsyento na whey protein, kung saan 0.5 gramo lamang ang puspos.
Paglago ng kalamnan
Kapag ang mga tao ay nagtaas ng timbang, ang kanilang mga fibers ng kalamnan ay lumuluha. Kaagad pagkatapos ito mangyari, ang katawan ay nagpapadala ng mga satellite cells mula sa pagitan ng membrane ng plasma at ang basal lamina upang ayusin ang mga pagkasira na nagawa. Ang mga satellite cells ay gumagaya sa nasira na site at sumama sa mga napunit na mga hibla, sa huli ay naging isa sa kanila. Sa loob ng isang araw, ang mga hibla ay gumaling nang lubusan, at ang mga kalamnan ay bumalik nang mas malaki at mas malakas kaysa sa dati. Ang prosesong ito ay halos ganap na hinihimok ng dami ng protina na kinukuha ng katawan sa post-ehersisyo, sa gayon ang paggawa ng 100 porsyento na whey protein ay nanginginig ng isang mas epektibong pagpipilian sa paglago ng kalamnan.
Maghuhukom
Habang ang gatas ng tsokolate ay maaaring hindi masama para sa iyong kalusugan, tiyak na mabibigo ito kumpara sa mga benepisyo sa kalusugan na inaalok ng isang whey protein shake. Hindi mo gagawin ang labis na pinsala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulo ng isang malamig na baso ng gatas na tsokolate sa isang mainit na araw, ngunit bilang isang post-ehersisyo na pagkain na idinisenyo upang matulungan ang mga kalamnan na mabawi at mabigyan ang iyong katawan ng mga sustansya na nais nito, ang protina ng whey protein ay malinaw na nangingibabaw sa ang paghahambing na ito.
