Nakarating na ba kayo ng donasyon ng dugo, nakaranas ng mabigat na pagdurugo ng panregla o matagal na pagkawala ng dugo mula sa pinsala o operasyon? Kung gayon, kailangan mong muling itayo ang iyong suplay ng dugo upang matiyak na ang lahat ng mga selula sa iyong katawan ay makakatanggap ng sapat na mga sustansiya na nagbibigay-buhay sa buhay. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang anemia, na maaaring malutas, sa bahagi, sa pamamagitan ng diyeta.
Anemia Dahil sa Sobrang Pagdurugo
Ayon sa American College of Physicians, ang teknikal na kahulugan ng anemia ay "nabawasan ang pulang selula ng dugo." Sinusuri ng World Health Organization ang anemia batay sa iyong antas ng hemoglobin (gramo / deciliters), isang protina na nagdadala ng oxygen sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga halaga ng hemoglobin na kinakailangan para sa isang diagnosis ng anemia ay:
-
Mga kalalakihan
-
mas mababa sa 13.0 gramo / deciliters
-
Babae
-
mas mababa sa 12.0 gramo / deciliters
-
Buntis na babae
-
mas mababa sa 11.0 gramo / deciliters
Ang anemya dahil sa labis na pagdurugo, ang pinakakaraniwang sanhi ng anemya, ay ang resulta ng pagkawala ng mga pulang selula ng dugo na nagbabawas sa paggawa ng mga bagong pulang selula ng dugo. Kaya ang maingat na pansin ay dapat bayaran hindi lamang sa anemia kundi sa pagkawala ng dugo.
Mga Sintomas sa Pagkawala ng Dugo
Ayon kay Dr. Evan M. Braunstein, isang hematologist mula sa Johns Hopkins School of Medicine, ang mga sintomas ng pagkawala ng dugo ay nakasalalay sa dami at bilis ng pagkawala ng dugo, karaniwang inuri bilang talamak o talamak. Ang sakit na pagkawala ng dugo, na kumukuha ng mas mababa sa maraming oras, ay maaaring mamamatay kung ang isang-katlo lamang ng dami ng dugo ay nawala at maaaring maging sanhi ng pagkahilo kapag nakatayo, isang karaniwang sintomas. Ang talamak na pagkawala ng dugo, paglalaan ng mga linggo o higit pa, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod o walang mga sintomas kapag nawala hanggang sa dalawang-katlo ng dami ng dugo ang nawala.
Ang mga karagdagang sintomas ng pagkawala ng dugo ay nakasalalay sa lokasyon ng pagdurugo. Ang pagdurugo mula sa itaas na gastrointestinal tract ay maaaring maging sanhi ng itim, tarry stools, at pagdurugo mula sa urinary system ay maaaring maging sanhi ng pula o kayumanggi na ihi. Mas pangkalahatan, ang mga sintomas ng anemia ay maaaring makaramdam ka ng pagod, sipon, pagkahilo at magagalitin, at maaari kang makaranas ng sakit ng ulo o igsi ng paghinga.
Pagbuo ng Dugo Pagkatapos Pagkawala ng Dugo
Ang sakit na pagkawala ng dugo ay isang emergency na pang-medikal na nangangailangan ng agarang atensyon, at ang parehong talamak at talamak na pagkawala ng dugo ay nangangailangan ng pangangasiwa ng klinikal. Ang pinagmulan ng pagdurugo ay dapat na tumigil at, kung ang pagkawala ng dugo ay mabilis, intravenous fluid at isang pagbukas ng dugo ay maaaring kailanganin. Sa talamak na pagkawala ng dugo, ang katawan ay maaaring muling itayo ang sariling suplay ng dugo nang hindi nangangailangan ng pagsasalin ng dugo. Madalas ito ang nangyari pagkatapos mag-donate ng dugo.
Upang muling itayo ang dugo para sa pagbawi ng pagkawala ng dugo, iminumungkahi ng American Red Cross na uminom ng labis na apat na baso (8 ounces bawat isa) ng mga di-alkohol na likido at kumain ng malusog na pagkain na kasama ang mga pagkaing mayaman sa iron. Ang pagkonsumo ng likido na ito ay bilang karagdagan sa normal na Dietary Reference Intake, na, ayon sa Medline Plus, ay nasa pagitan ng 91 at 125 na onsa ng fluid (2.7 hanggang 3.7 litro) ng tubig bawat araw para sa mga matatanda, bagaman ang indibidwal na pangangailangan ay nakasalalay sa timbang, edad at aktibidad antas, pati na rin ang anumang umiiral na mga kondisyong medikal. Walang mga tiyak na rekomendasyon para sa dami ng maiinom na tubig.
Pagkain upang Muling Itinaas ang Tustos ng Dugo
Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta na may kasamang isang sapat na paggamit ng mga likido, electrolytes at macro-nutrients, micronutrients tulad ng iron at B bitamina, na kasama ang B2, folate (B9) at riboflavin (B6), ay mahalaga sa muling pagtatayo ng suplay ng katawan ng pula mga selula ng dugo. Upang madagdagan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo, inirerekomenda ng National Institutes of Health (NIH):
- Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron at B bitamina tulad ng pulang karne (lalo na ang karne ng baka at atay), manok, isda, beans, tofu, madilim na berde, malulutong na gulay at mga butil na pinatibay ng bakal at tinapay.
- Ang pagkain ng mga prutas at gulay na mataas sa bitamina C, tulad ng mga dalandan at lemon, upang makatulong sa pagsipsip ng bakal.
- Pagkonsulta sa isang doktor tungkol sa mga pandagdag sa bakal.
- Ang pagsuri bawat taon o dalawa kung ikaw ay isang babaeng may panganganak na may edad na may mabibigat na panahon ng panregla o isang nakaraang pagsusuri ng anemia.
Pandagdag Sa Bakal
Ipinapahiwatig ng NIH na, ayon sa mga bagong pag-aaral, ang mga mas mababang dosis na multivitamins o over-the-counter na suplemento ng bakal (18 hanggang 27 milligrams) ay mabisa bilang mas mataas na dosis na reseta ng bakal (38 hanggang 65 milligrams elemental iron) kapag kinuha ng 60 araw upang lagyan muli ang iron na maubos mula sa pagkawala ng dugo at nauugnay sa mas kaunting mga epekto.
Inirerekomenda rin ng NIH ang ferrous gluconate sa ibabaw ng ferrous sulfate dahil sa paglitaw ng mas kaunting mga epekto. Ang mga suplemento ng bakal ay maaaring maging sanhi ng tibi at maaaring inumin kasama ang mga inuming mayaman ng bitamina C tulad ng orange juice upang limitahan ang epekto na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsipsip ng bakal sa mga bituka.
