Ang mababang timbang ng katawan, na kilala rin bilang kabiguan na umunlad sa mga bata na may edad na 2 o sa ilalim, ay maaaring humantong sa mga malubhang pag-iingat sa iyong sanggol. Ayon sa mga eksperto sa Lucile Packard Children’s Hospital sa Stanford, ang mga maliliit na bata na hindi nakakakuha ng naaangkop na timbang o lumalaki nang sapat ay maaaring magdusa mula sa inis, pagkapagod at naantala ang pag-unlad. Ang mga mananaliksik sa Nutrisyon Foundation ng India, New Delhi, ay natagpuan na ang mga preschooler na hindi tumatanggap ng sapat na nutrisyon ay nasa panganib para sa depression at impeksyon. Ang isang malusog, balanseng diyeta ay mahalaga para sa mga kulang sa timbang na mga sanggol. Ang pagsasama ng mga partikular na pagkain sa diyeta ng iyong sanggol ay maaaring makinabang sa proseso ng pagkakaroon ng timbang.
Gatas at Keso
Ang gatas at keso ay siksik sa mga calorie at taba at maaaring maglingkod bilang mga bulking ahente sa mga pagkain para sa mga sanggol. Nagbibigay din sila ng mga nutrisyon, tulad ng bitamina D at kaltsyum, na mahalaga sa paglaki at kagalingan ng sanggol. Magdagdag ng malutong o cream cheese sa toast at hiwa na keso sa mga crackers at sandwich. Gumamit ng buong o 2-porsyento na gatas sa halip na tubig sa mainit na cereal, mashed patatas, sopas at mainit na tsokolate. Isaalang-alang ang gatas o yogurt na nakabatay sa mga smoothies bilang isang mahalagang at maraming nagagawa na pagpipilian para sa iyong sanggol. Magdagdag ng iba't ibang mga prutas at kahit na mga gulay para sa pinakamahusay na mga benepisyo sa nutrisyon.
Starchy Karbohidrat
Ayon sa pediatric dietitian na si Jacqui Lowden mula sa Hospital ng Mga Bata ng Manchester, ang mga maliliit na bata ay dapat kumonsumo ng isang pagkain na starchy, tulad ng pasta, bigas, tinapay o patatas, sa bawat pagkain. Ang buong butil, kahit na perpekto para sa mga matatanda, ay maaaring maglaman ng labis na hibla para sa mga sanggol at mabilis na punan ang mga ito. Pumili ng enriched, starchy carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya nang walang labis na pagkasira. Ang Macaroni at keso ay isang positibong pagpipilian sa pagkain, dahil nagbibigay ito ng starchy carbohydrates pati na rin ang taba at calcium. Ang pasta na nangunguna sa sarsa ng kamatis ay nagbibigay ng mga starchy carbohydrates pati na rin ang iba't ibang mga bitamina at mineral, tulad ng lycopene at bitamina C. Tandaan na ang buong butil na butil at cereal ay maaaring maidagdag nang paunti-unti habang bubuo ang bata at sa sandaling nabuo ang tamang timbang.
Mga Avocados
Ang mga maliliit na bata ay nangangailangan ng mas maraming taba at siksik na calories kaysa sa mga matatanda, lalo na kung sila ay may timbang. Ang mga pagkain na siksik sa malusog na taba, tulad ng mga abukado, ay mayaman sa nutrisyon at may kasamang isang siksik na dami ng mga calorie. Mash avocados at idagdag ang mga ito sa mga smoothies, soups, dips, sauces at kumalat. Isaalang-alang ang avocado puree bilang isang kapalit ng mantikilya sa mga matamis na pagkain, tulad ng brownies, para sa isang mas mapagpapalusog na pagpipilian. Ang mga Avocados ay nakakaapekto sa texture at lasa ng kaunti, ngunit ang resulta ay isang matamis na paggamot na nag-aalok ng positibong nutrisyon.
Mga Butter ng Nut
Ang mga butter ng nut, tulad ng peanut o almond butter, ay isang positibong mapagkukunan ng unsaturated fat pati na rin ang katamtaman na halaga ng protina at hibla. Magdagdag ng nut butter sa mga crackers, tinapay, cookies o smoothies para sa idinagdag na mga calorie at nutrisyon. Kahit na ang mga mani ay naglalaman din ng malusog na taba, hindi sila gaanong mainam, dahil maliit sila at maaaring makagambala sa daanan ng isang sanggol o maging sanhi ng pagbulalas. Upang magdagdag ng kasiyahan sa proseso ng pagkain, anyayahan ang iyong sanggol na tulungan kang gumawa ng "mga ants sa isang log" (kintsay na mga tuktok na may peanut butter at mga pasas) o pinutol ang kanyang peanut butter sandwich sa isang masayang hugis, tulad ng isang puso o sikat ng araw. Kung ang iyong anak ay tila "picky, " na humihiling ng mga crust-less sandwich at ang gusto, alam na malamang na mahalaga ito sa iyong sanggol ngayon at gawin kung ano ang maaari mong matugunan ang kanilang kahilingan. Lalo na sa malamang na lalabas nila ang mga kagustuhan na iyon.
