Ang Glucose ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong utak at katawan. Ang iyong katawan ay nagko-convert ng mga karbohidrat at simpleng mga asukal sa iyong diyeta sa asukal para sa paggamit ng gasolina. Ang iyong pancreas ay nagpapalabas ng isang hormon na tinatawag na insulin upang ayusin ang mga antas ng glucose sa dugo. Ayon sa American Diabetes Association, ang isang normal na antas ng glucose ng dugo sa pag-aayuno ay nasa pagitan ng 70 hanggang 100 milligrams bawat deciliter at ang rekomendasyon ay ang layunin na 70 hanggang 130 milligrams bawat deciliter kapag nag-aayuno at mas mababa sa 180 milligrams bawat deciliter pagkatapos kumain.
Mababa na Dugo ng Dugo
Ang mababang glucose sa dugo, o hypoglycemia, ay nangyayari kapag bumaba ang iyong glucose sa dugo. Maaaring bumaba ang glucose ng dugo kung napalampas ka ng pagkain o naghintay ng masyadong mahaba upang kumain. Ang masidhing ehersisyo ay nagbabawas din ng glucose sa dugo, pati na rin ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng glucose sa dugo. Maaari mong maiwasan ang hypoglycemia sa pamamagitan ng regular na pagkain. Kung nakakaranas ka ng mababang asukal sa dugo, kumakain ng ilang piraso ng matitigas na kendi, pag-inom ng isang 8-onsa tasa ng gatas o pag-inom ng 1/2 tasa ng katas ng prutas ay maaaring mabilis na magtaas ng mga antas.
Mataas na Glucose ng Dugo
Ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse, ang mataas na asukal sa dugo ay nangangahulugang alinman sa wala kang sapat na insulin sa iyong katawan o nabawasan ang iyong sensitivity ng insulin at ang iyong katawan ay hindi tumutugon nang maayos. Ang diyeta at kakulangan ng ehersisyo ay mga kadahilanan sa mataas na glucose ng dugo. Ang pagkakaroon ng impeksyon ay maaari ring madagdagan ang glucose ng dugo, tulad ng ilang mga gamot. Kung ikaw ay nasa mga gamot sa diyabetis at makaligtaan ng isang dosis, ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay maaaring tumaas.
Pagpapanatili ng Malusog na Mga Antas ng Asukal sa Dugo
Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng insulin, na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na antas ng glucose sa dugo, kaya mahalaga na makisali sa hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na ehersisyo araw-araw. Ang pagkain ng mga malulusog na prutas, gulay at mga karne na may karne tulad ng manok at isda ay binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na glucose. Ang paglilimita sa mga pagkaing may mataas na asukal tulad ng ice cream, cake, kendi bar at pastry ay nakakatulong na mabawasan ang glycemic load sa iyong katawan. Ang glycemic load ay tumutukoy sa kung magkano ang insulin na ginawa ng iyong pancreas pagkatapos kumain.
Diabetes
Ang diyabetis ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi gumawa ng sapat na insulin o hindi ito ginagamit nang maayos. Mayroong dalawang uri ng diabetes. Sa Type 1, ang pancreas ay nabigo na gumawa ng sapat na insulin. Sa Uri 2, ang pancreas alinman ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o ang mga cell ng katawan ay hindi pinansin. Ayon sa FamilyDoctor.org, sa pagitan ng 90 hanggang 95 porsyento ng mga taong nasuri ay may Type 2 diabetes. Ang type 1 diabetes ay nangangailangan ng buong kapalit na insulin. Ang type 2 diabetes ay karaniwang pinamamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay.
