Ang banal na basil, aka tulsi, ay isa sa pinakalumang mga halamang gamot sa gamot, na madalas na ginagamit sa gamot na Ayurvedic upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman, ayon sa pananaliksik noong Pebrero 2019 na inilathala sa Journal of Plant Medicines . Habang ang mga banal na epekto ng basil ay hindi maayos na naitala, ang mga pakinabang ay maaaring marami.
Kung nais mong kumuha ng banal na basil para sa pamamahala ng cortisol o para sa mga tiyak na karamdaman, magkaroon ng kamalayan na maaaring mayroong mga pagkakataon na kung saan ang banal na basil ay kontraindikado - kung umiinom ka ng iba pang mga gamot o mayroon kang isang banal na basil allergy, halimbawa. Pinapayuhan ka ng iyong tagapagkaloob ng kalusugan sa tamang banal na dosis ng basil at anumang iba pang mga kondisyon sa kalusugan upang isaalang-alang.
Banal na Basil at Ayurveda
Inilalarawan ng National Center para sa komplikasyon at Integrative Health (NIH) ang Ayurveda bilang isang sinaunang sistema ng gamot na nagmula sa India at kumukuha ng natural, holistic na pamamaraan sa kalusugan ng pisikal at mental. Isa sa pinakalumang mga pamamaraan ng medikal sa mundo, si Ayurveda ay nananatiling bilang isa sa mga tradisyunal na sistema ng pangangalaga sa kalusugan ng India.
Pangunahing ginagamit ni Ayurveda ang mga panggagamot na nagmula sa halaman, ngunit maaari rin itong isama ang mga paggamot sa hayop, metal at mineral pati na rin ang mga rekomendasyon sa diyeta, ehersisyo at pamumuhay, sabi ng NIH.
Ang banal na basil ay iginagalang sa mga Ayurvedic na nagsanay, na tinawag na "elixir of life" sa mga sinaunang Ayurvedic na teksto, sabi ng Journal of Plant Medicines . Lumalaki ito sa mainit, tropikal na mga rehiyon at sa mga rehiyon ng bundok hanggang sa 6, 000 talampakan sa taas.
Bagaman ang banal na basil ay nagbabahagi ng ilang mga pagkapareho sa culilil ng culinary, ang kanilang mga genetic na pagkakasunud-sunod ay naiiba, nagdaragdag ng Journal of Plant Medicines . Ang ilang mga compound sa banal na basil, kabilang ang eugenol at sesquiterpenoids tulad ng beta-caryophyllene, ay nag-aambag sa isang nakakahawang kalidad ng banal na basil.
Ang banal na basil ay naglalaman ng maraming iba pang mga medikal na aktibong compound, kabilang ang oleanolic acid, ursolic acid, carvacrol, linalool, rosmarinic acid, myretenal, luteolin at germacrene D, sabi ng Journal of Plant Medicines . Ang banal na basil ay naka-pack din na may calcium, posporus, iron at bitamina C.
Mga Pakinabang ng Holy Basil
Nagpapayo ang mga sinaunang Ayurvedic na teksto na gumagamit ng banal na basil upang gamutin ang maraming iba't ibang mga karamdaman, ayon sa Journal of Plant Medicines . Ang ilan sa mga kasama nito:
- Ulcer sa tiyan
- Mga impeksyon sa bakterya
- Ang stress ng Oxidative
- Ang regulasyon ng asukal sa dugo
- Pag-iwas sa Candida
- Pagbawas ng stress at pagkabalisa
- Sakit sa cardiovascular
- Pinsala sa atay
- Mga karies ng ngipin, gingivitis at sakit sa periodontal
- Pag-iwas at paggamot sa cancer
Sa isang artikulo noong Oktubre-Disyembre 2014, ang Journal of Ayurveda at Integrative Medicine ( J-AIM ) ay nagsabi na marami sa mga benepisyo ng banal na basil ay maiugnay sa kakayahang tumulong sa pag-detox sa katawan at protektahan ito mula sa pagkasira ng sapalasing na nakakalason. Ang mga pagpapaandar na ito ay maaaring sanhi ng mataas na nilalaman ng banal na basil ng mga phenoliko na compound.
Ang banal na basil ay maaari ring makatulong upang madagdagan ang antas ng mga mahahalagang antioxidant ng katawan, tulad ng glutathione, at pagbutihin ang aktibidad ng antioxidant enzymes, sabi ni J-AIM . Gumagana ito upang maiwasan ang mga cancer na sanhi ng mga nakakalason na compound sa pamamagitan ng pagbabawas ng pinsala sa DNA.
Samantala, ang banal na basil ay tumutulong sa katawan upang mas epektibong mapupuksa ang sarili ng mga nakakalason na compound sa pamamagitan ng mga enzim na detoxification ng atay - kung ang mga lason ay ginawa sa loob ng katawan o nasisipsip sa pamamagitan ng mga pollutant ng kapaligiran, pestisidyo, parmasyutiko, mabibigat na metal, radiation at iba pang mga panlabas na mapagkukunan.
Hindi tulad ng mga sangkap na naglalaman ng caffeine tulad ng kape at tsaa, na maaaring magdulot ng pisikal o mental na pagkabalisa o pag-asa sa pisikal, ang banal na basil ay hindi nakakahumaling at hindi makakapagdulot ng mga epekto sa pag-alis, idinagdag ang J-AIM .
Ang halaman ng tulsi ay isang sangkap na hilaw sa mga sambahayan sa Hindu, na ang bawat bahagi ng halaman ng tulsi ay itinuturing na sagrado, kasama na ang mga dahon, tangkay, bulaklak, ugat, buto, langis at maging ang lupa kung saan lumalaki ito, sabi ng J-AIM . Ang aroma na tulad ng clove, na nagreresulta mula sa nilalaman ng eugenol, ay sinasabing maiugnay ang isang kasambahay sa banal habang tinatanggal din ang mga lamok, langaw at iba pang mga peste.
Banal na Basil at Cortisol
Tinatawag na "likidong yoga" ni J-AIM , ang banal na basil ay maihahambing sa isang regular na kasanayan sa yoga, na nagbibigay ng mga benepisyo ng adaptogen na may nakakapagpapatahimik na epekto sa isip at katawan. Ang pagkonsumo ng banal na basil ay maaaring humantong sa mas malinaw na mga saloobin, isang mas nakakarelaks na disposisyon, pinahusay na pag-andar ng kognitibo at pinabuting memorya.
Ang paghahanap ng mga paraan upang labanan ang stress ay mas mahalaga kaysa sa iniisip mo. Kapag nasa ilalim ka ng stress, ang iyong katawan ay naglabas ng isang pagsulong ng mga hormone, kabilang ang cortisol at adrenaline, mula sa mga glandula ng adrenal, na nakaupo sa tuktok ng iyong mga bato. Dagdagan ng adrenaline ang rate ng iyong puso, pinataas ang presyon ng dugo at pinalalaki ang mga suplay ng enerhiya, habang pinapataas ng cortisol ang mga asukal sa daloy ng dugo at pinalalaki ang pagkakaroon ng mga sangkap na nag-aayos ng mga tisyu, sabi ng Mayo Clinic.
Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, ang isang paulit-ulit na pag-activate ng system ng pagtugon sa stress at labis na pagkakalat sa mga hormone ng stress ay maaaring maging problema. Sa pagtaas ng cortisol, nasa panganib ka ng pagkabalisa, pagkalungkot, mga problema sa pagtunaw, sakit ng ulo, sakit sa puso, pagtaas ng timbang, mga gulo sa pagtulog at iba pang mga problema sa kalusugan, paliwanag ng Mayo Clinic.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng banal na basil sa iyong diyeta, maaari mong labanan ang ilan sa mga epekto ng pagkapagod. Sa katunayan, ang banal na basil ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng stress at mag-regulate ng asukal sa dugo, sabi ng Parkinson's Resource Organization (PRO).
Mga Banayad na Basil Side Side
Bagaman maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo sa paggamit ng sinaunang damong ito, posible ring makaranas ng mga banal na epekto ng basil. Ang Marso ng pananaliksik na inilathala sa Kumpletong Kumpleto at Alternatibong Paggamot ay tumutukoy sa isang kakulangan ng sistematikong pagsusuri ng pananaliksik ng tao sa pagiging epektibo at kaligtasan ng tulsi.
Sa pagsusuri ng umiiral na pananaliksik sa tulsi, natagpuan ng mga may-akda ang dalawang dosenang iba't ibang mga pag-aaral na nag-ulat sa mga therapeutic effects ng tulsi sa metabolic disorder, sakit sa cardiovascular, kaligtasan sa sakit, stress at neurocognition. Ang lahat ng mga pag-aaral na iniulat ng kanais-nais na mga kinalabasan at kaunti sa walang masamang mga kaganapan.
Batay sa pananaliksik, ang tulsi ay karaniwang itinuturing na ligtas, sabi ng Ebidensya na Batay sa Kumpleto at Alternatibong Gamot . Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pag-aaral upang linawin ang mga pangmatagalang epekto ng tulsi, mga mekanismo ng pagkilos, inirerekumenda ang banal na dosis ng basil at form ng dosis, pati na rin kilalanin ang mga populasyon na malamang na makikinabang mula sa banal na basil.
Nabanggit din ng J-AIM ang kahalagahan ng lumalaking tulsi na may mga organikong pamamaraan sa mga lugar na walang polusyon at sa ilalim ng mahigpit na proseso ng pagmamanupaktura upang matiyak ang kalidad at pagiging epektibo ng produkto.
Tandaan na ang Review ng Pagkain at Gamot (FDA) ay hindi suriin ang mga produktong suplemento sa pagdidiyeta para sa kaligtasan at pagiging epektibo bago sila mapagbebenta. Tulad nito, ang kalidad ng suplemento ay magkakaiba-iba.
Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng banal na basil o anumang iba pang pandagdag, lalo na kung buntis ka, nagpapasuso, ginagamot para sa anumang mga kondisyon o kumuha ng anumang gamot na maaaring makagambala sa banal na basil. Halimbawa, ang banal na basil ay maaaring makapagpabagal ng pamumula ng dugo at sa gayon ay madaragdagan ang epekto ng mga gamot na pagpapagaan ng dugo, sabi ni Lee Health, isang sistema ng mga ospital at iba pang mga medikal na pasilidad na matatagpuan sa Florida.
Nagbabala ang PRO laban sa paggamit ng banal na basil kung ikaw ay alerdyi sa mint, isang malapit na kamag-anak ng tulsi, o pinaghihinalaan ang isang banal na allergy sa basil. Bilang karagdagan, magkaroon ng kamalayan na ang isang labis na eugenol ay maaaring maging sanhi ng labis na dosis, na ipinahayag bilang mababaw na paghinga, dugo sa ihi o uhog, pagduduwal, isang racing tibok ng puso, mga seizure, pagkahilo, koma o iba pang mga problema sa kalusugan.
Banal na basil allergy at iba pang mga komplikasyon sa tabi, ang tulsi ay maaaring maging isang malugod na pagdaragdag sa iyong pang-araw-araw na gawi kapag ginamit bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, pag-eehersisyo at pamantayan sa pamamahala ng stress.
Banal na dosis ng basil na saklaw mula 100 hanggang 500 milligrams, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, sa karamihan ng mga kapsula, ayon sa Association for the Advancement of Restorative Medicine. Makipagtulungan sa iyong tagabigay ng kalusugan upang matukoy ang perpektong dosis at paggamit para sa iyong mga tiyak na pangangailangan.
