Kapag sinusubukan mong bawasan ang taba mula sa katawan, na kinakain na mga pagkain at maiiwasan ay isang karaniwang pag-aalala. Mayroong ilang mga pagkain na maaaring kainin na, kung pinagsama sa regular na ehersisyo, ay tataas ang rate kung saan ang taba ay tinanggal mula sa katawan.
Mga prutas
Ang pagkain ng mga prutas na mataas sa bitamina C at / o pectin ay nakakatulong sa pagsunog ng taba. Ang bitamina C ay tutulong sa pagpapakawala ng taba mula sa katawan at magbabawas din ng mga selula ng taba, na iniiwan ang mga ito ng mas kaunting lakas. Pinipigilan ng pectin ang mga cell na sumipsip ng mga taba at nagtataguyod ng kanilang kakayahang sumipsip ng tubig, na makakatulong sa mga flush fat mula sa system. Ang ubas ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil naglalaman ito ng parehong bitamina C at pectin. Ang mga limon, kalamansi, dalandan, bayabas at tangerines ay iba pang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang mga mansanas at berry ay mataas sa pectin.
Mga Pagkain ng Protein
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa protina ay mas matagal upang masira sa panahon ng panunaw, na iniiwan ang katawan na mas nasisiyahan sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Ang mga bean, na mataas sa protina at mababang taba, ay isang mahusay na pagpipilian dahil sa kanilang mataas na antas ng natutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay ang naglilinis ng mga lason sa katawan at nagbubuklod sa mga fatty acid, na tumutulong na mawala at mag-regulate ng timbang. Ang mga itlog ay isa ring mahusay na pagkain sa protina dahil naglalaman sila ng bitamina B12, isang suplemento na nagpapabagsak ng mga cell cells. Kung ang pag-aalala ng kolesterol, alisin ang pula at kumain lamang ng mga itlog ng itlog.
Pagkain ng Kaltsyum
Ang mga nagdaang pag-aaral, na ginanap sa University of Tennessee sa Knoxville at Purdue University, ay natagpuan na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay epektibo sa pagsunog ng taba at mas mabilis na mawalan ng timbang. Si Propesor Zemel, mula sa University of Tennessee ay nag-ulat sa magasin na Obesity Research na, "Kung ihahambing mo ang isang mayaman sa pagawaan ng gatas kumpara sa isang diyeta-mahirap na diyeta maaari mong halos doble ang rate ng timbang at pagkawala ng taba na may parehong antas ng paghihigpit ng calorie." Ito ay mabuting balita para sa mga mahilig sa pagawaan ng gatas. Pumili ng mga produktong mababa-o hindi taba para sa pinakamahusay na mga resulta.
