Ang sobrang pag-inom ng kape o enerhiya na inumin ay maaaring magkaroon ng masamang epekto, kung minsan kahit na nagreresulta sa labis na labis na caffeine. Kung mayroon kang higit sa karaniwang dosis ng iyong paboritong umaga sa pagluluto ng umaga o guzzled ng isang napakaraming inumin ng enerhiya, maaaring magtataka ka kung mayroong isang paraan upang mag-flush ng katawan ng caffeine.
Ang magandang balita? Sa pamamagitan ng pagpapalit ng tubig para sa mga caffeinated na inumin, maaari mong natural na mag-flush ng caffeine mula sa iyong katawan, ayon sa Cleveland Clinic. Ang hindi magandang balita ay hindi ito isang mahiwagang lunas, at ang iyong katawan ay mapupuksa ang caffeine sa sarili nitong, kasama ang dami ng oras na nag-iiba para sa bawat tao.
Mga Pag-aalala sa labis na Caffeine
Ang pagkakaroon ng sobrang caffeine, hanggang sa isang labis na dosis, ay isang tunay na posibilidad. Sa pangkalahatan, ang isang malusog na may sapat na gulang ay hindi dapat lumampas sa 400 milligrams bawat araw ng caffeine, na katumbas ng apat o limang tasa ng brewed na kape, ayon sa US Food and Drug Administration (FDA). Ito ay itinuturing na isang antas na hindi karaniwang nauugnay sa mga nakakapinsalang epekto.
Iyon ay sinabi, ang ilang mga tao ay mas sensitibo, at maaaring makahanap ng 400 milligrams na isang antas na nag-uudyok sa mga epekto ng caffeine. Bilang karagdagan, sinabi ng Mayo Clinic na may ilang mga gamot at suplemento ng herbal na maaaring makipag-ugnay nang negatibo sa caffeine kabilang ang, ephedrine, na kung saan ay isang decongestant, theophylline, na tumutulong upang buksan ang mga bronchial airway, at echinacea.
Ang ilan sa mga mas karaniwang epekto ng sobrang caffeine ay kinabibilangan ng:
- Karera o mabilis na tibok ng puso
- Pagtaas sa presyon ng dugo
- Mga Jitters at pagkabalisa
- Pagduduwal, nakakadismaya sa tiyan at pagtatae
- Malubhang sakit ng ulo
Karamihan sa mga epekto ng caffeine na ito ay magbabagsak sa pamamagitan ng pag-alis ng pinagmulan at hinihintay ito. Karaniwan, ang mga antas ng dugo ng caffeine peak sa loob ng isang oras na pagkonsumo at mananatili roon nang tatlo hanggang anim na oras.
Gayunpaman, sinabi ng FDA na ang mga nakakalason na epekto, tulad ng mga seizure ay maaaring mangyari nang mabilis na pagkonsumo ng halos 1, 200 milligrams ng caffeine, na humahantong sa isang labis na caffeine overdose. Kung nangyari ito, kailangan mong agad na humingi ng medikal na atensyon. Habang walang isang tiyak na paggamot para sa labis na caffeine overdose, ang isang manggagamot ay maaaring mangasiwa ng gamot upang matugunan ang pagkabalisa, mga seizure, o dysfunction ng cardiac.
Pagputol sa Caffeine
Kung ikaw ay pagod sa pagkuha ng mga caffeine jitters, maaaring magtataka ka kung oras na upang i-cut back sa iyong umaga na tasa ng kape. Ang mabuting balita ay maaari mong bawasan ang iyong paggamit at mabawasan ang mga epekto ng caffeine sa pamamagitan ng pag-iwas ng paunti-unti.
Ang isang simpleng pagbabago na maaari mong gawin kaagad ay ang pagpapalit ng iyong mga inuming caffeinated para sa isang bersyon ng decaf. Upang gawin itong isang unti-unting pagbabago, isaalang-alang ang paggawa nito para sa ilan sa iyong mga inumin. Halimbawa, kung nakasanayan kang uminom ng tatlong tasa ng kape, panatilihin ang dalawa sa caffeine, at gumawa ng isang decaf.
Maaari mo ring makita na ang pagpapalit ng herbal tea para sa kape ay maaaring makatulong sa paglipat, lalo na kung nais mo ang isang bagay na mainit na inumin. Pagdating sa malamig, mga caffeinated na inumin, palaging subukan muna ang pagpapalit ng tubig. Payagan ang iyong sarili ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong linggo upang gawin ang pagsasaayos na ito.
Ang pag-urong nang paunti-unti ay maaari pa ring magreresulta sa ilang mga sintomas ng pag-alis tulad ng pagtaas ng sakit ng ulo, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, kahirapan sa pag-concentrate at kahit na mga sintomas na tulad ng trangkaso. Hindi lahat ay makakaranas ng mga sintomas bagaman, at maaaring makita ng ilang mga tao na magtatagal sila, lalo na kung ang pagkonsumo ng caffeine ay mataas.
Sa pangkalahatan, maaari mong asahan ang mga sintomas na magsisimula sa paligid ng 12 hanggang 24 na oras pagkatapos mong i-cut ang caffeine. Karaniwan, maaari silang magtagal kahit saan mula dalawa hanggang siyam na araw, ngunit muli, nakasalalay ito sa dami ng caffeine na ginagamit mo sa pag-ubos.
