Mga pagkain para sa pakikipaglaban sa uhog sa iyong katawan

Ang mucus ay isang makapal na likido na makakatulong sa pagpapadulas ng iyong mga tisyu at protektahan ang iyong mga lamad ng uhog mula sa pinsala. Maaari itong matagpuan sa iyong mga sipi ng ilong, lalamunan, baga, bituka, sistema ng pagtunaw, urinary tract, reproductive tract at iba pang mga tisyu sa katawan. Ang mga sakit, tulad ng brongkitis, sinusitis, sipon, influenza o cystic fibrosis, at mga alerdyi sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na gumawa ng labis na uhog. Ang labis na dami ng uhog sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng kasikipan at mga problema sa paghinga. Ang isang malusog na diyeta na binubuo ng iba't ibang mga nutrisyon ay maaaring maiwasan, mabawasan o matanggal ang labis na uhog sa iyong katawan.

Babae na nagpaputok ng kanyang ilong Credit: Pixland / Pixland / Getty Images

Gulay na sopas

Isang palayok ng sopas na gulay na napapalibutan ng mga sariwang gulay Kredito: marco palazzi / iStock / Getty na imahe

Mataba na Isda

Walnuts Credit: Mga Larawan ng Disenyo / Mga Larawan ng Disenyo / Mga imahe ng Getty

Ang pagkain ng 7 ounces ng mataba na isda na humigit-kumulang dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay makakatulong na mabawasan ang dami ng uhog sa iyong katawan. Si Judith E. Brown, may-akda ng aklat na "Allwoman's Guide to Nutrisyon" ay nagsasaad na ang mga mataba na isda tulad ng salmon, de-latang tuna sa langis, sardinas, mackerel at trout ay mayaman sa omega-3 fat fatty, malusog na hindi nabubuting taba na maaaring mabawasan ang dami ng pamamaga sa iyong katawan, isang karaniwang sanhi ng labis na uhog sa katawan. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid ay kasama ang mga walnuts, flaxseeds, flaxseed oil, canola oil, soybeans, toyo at langis ng kalabasa.

Yogurt

Greek yogurt sa isang maliit na palayok ng luad Kredito: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Mga imahe

Ang pagkain ng isang tasa ng yogurt sa umaga ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na uhog sa iyong katawan. Ayon kay Lavon J. Dunne, may-akda ng aklat na "Nutrisyon Almanac, " ang yogurt ay naglalaman ng probiotics na tinatawag na lactobacillus, na mga live na bakterya na maaaring magbawas ng uhog sa iyong mga baga at magbago muli ang "friendly" na bakterya sa iyong gastrointestinal tract. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa probiotics ay kinabibilangan ng kefir, buttermilk, sauerkraut, lebadura ng Brewer, miso at tempe.

Celery, Bawang at Mga sibuyas

Mga sibuyas na sibuyas at hiwa ng isang sibuyas sa isang cutting board Credit: Nangungunang Photo Group / Nangungunang Larawan ng Grupo / Mga Larawan ng Getty

Ang pagdaragdag ng mga gulay tulad ng kintsay, bawang at sibuyas sa iyong mga pagkain ay makakatulong sa iyo na labanan ang uhog sa iyong katawan. Ayon kay Robert A. Anderson, may-akda ng aklat na "Clinician's Guide to Holistic Medicine, " ang mga gulay na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na maaaring mapalakas ang iyong immune system, mabawasan ang paggawa ng uhog, i-unblock ang mga congested arteries at babaan ang iyong panganib ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo.