Ang thymus ay isang mahalagang organ para sa tamang pag-unlad ng immune system ng mga bagong silang. Sa pamamagitan ng nakompromiso ang immune system, ang mga bagong panganak na may isang dysfunctional o hindi gumagana na thymus ay madaling makukuha sa mga impeksyon at sakit. Sa pagtanda mo, ang thymus ay nagbabawas sa laki at nagiging mas mahina. Sa puntong ito, ang iyong immune system ay dapat na ganap na binuo at malakas, ngunit habang pinapasok mo ang iyong katandaan ang pagtanggi ng thymus at iba pang mga organo ay nagreresulta sa isang hindi gaanong mahusay na immune system. Gayunpaman, ang pagbawas ay hindi malubha tulad ng naranasan sa mga bagong silang. Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapagbuti ang paggana ng iyong thymus at palakasin ang iyong immune system.
Hakbang 1
Kumonsumo ng mga pandagdag sa pandiyeta tulad ng echinacea, rosehips at dahon ng oliba. Ang mga pandagdag na ito ay matatagpuan sa capsular form at na-link sa isang pagpapalakas ng immune system at pinahusay na kalusugan ng thymus.
Hakbang 2
Kumain ng lima hanggang pitong paghahanda ng mga gulay bawat araw, lalo na ang mga gulay na may krusyal tulad ng brokuli, kuliplor at repolyo. Ang mga veggies na ito ay naglalaman ng mga glucosinolates, na lumalaban sa kanser at iba pang mga abnormalidad ng cellular at makakatulong upang maprotektahan at mapahusay ang iyong thymus.
Hakbang 3
Kumonsumo ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, bitamina E o sa mga mayaman sa antioxidant. Susubukan ng Antioxidant ang cell thymus para sa pagsira ng mga libreng radikal na maaaring masugpo ang normal na paggana ng mga cell ng thymus.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo araw-araw upang matiyak na ang dugo ay kumakalat sa buong katawan at thymus. Ang tumaas na daloy ng dugo ay titiyakin na ang mga produktong basura ng thymus ay tinanggal agad at hindi maging sanhi ng pinsala sa thymus. Bukod dito, ang mga pangunahing nutrisyon ay mai-shutt sa paligid ng katawan nang mas mabilis, na nagpapahintulot sa mas mabilis na paggaling na maganap.
Tip
Ayon kay Dr. Jeff Migdow, ang mga pagsasanay sa yoga ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pinabuting pag-andar ng thymus. Maaaring nais mong maghanap ng isang sanay na propesyonal sa yoga upang malaman ang mga tukoy na poses na makakatulong na buksan ang dibdib at leeg na lugar para sa thymus.
Babala
Bago ubusin ang anumang mga pandagdag, pagpapalit ng iyong diyeta o pattern ng ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga hakbang na ito ay ligtas para sa iyo. Ang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makagambala sa mga gamot na maaari mong gawin, kaya ang konsultasyon sa iyong doktor ay mahalaga upang maiwasan ang masamang reaksyon sa mga pagbabago.
