Ang asin ay madalas na nakakakuha ng masamang rap pagdating sa kalusugan at diyeta. Karamihan sa mga tao ay iniisip ang asin bilang kaaway, dahil sa maraming mga ulat na nagpapahiwatig ng mga panganib sa kalusugan ng mataas na sodium. Bagaman ang mga klinikal na pag-aaral ay may halo-halong mga resulta, ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagdaragdag ng kaunting asin sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa pagkabalisa at pagkapagod.
Kahalagahan ng Asin
Mahalaga ang asin sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ang talahanayan ng asin ay ang pinaka-karaniwang uri ng asin, bagaman ang sodium ay nangyayari nang natural sa mga pagkain kasama ang gatas, beets at kintsay. Ang mga naproseso na karne ay naglalaman ng mataas na halaga ng idinagdag na sodium para sa pagpapanatili at lasa. Ayon sa University of Tennessee Medical Center, ang sodium ay kinakailangan para sa pag-regulate ng presyon ng dugo at dami ng dugo at may papel din sa pag-andar ng nerve at kalamnan. Ang average na may sapat na gulang ay dapat maghangad ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng dietary sodium araw-araw, kahit na maraming Amerikano ang lumampas sa limitasyong ito sa pang-araw-araw na batayan.
Tungkol sa Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay isang normal na tugon sa takot, pagkapagod at pag-igting. Kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa kapag walang stressor, maaari kang magkaroon ng isang karamdaman sa pagkabalisa. Kasama sa mga sintomas ang damdamin ng takot o gulat, nadagdagan ang pagkabalisa para sa walang maliwanag na dahilan, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, pagbabago ng gana, labis na pagkabahala at pagtaas ng antas ng pagkapagod. Ayon sa Anruptcy Disorder Association of America, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pinaka-karaniwang problema sa kalusugan ng kaisipan sa Estados Unidos. Habang ang mga kadahilanan ay hindi lubos na nauunawaan, iniisip ng mga mananaliksik na nangyayari ito dahil sa isang pagsasama ng mga impluwensya ng genetic, biological at panlipunan. Ang mga kadahilanan sa pagdidiyeta ay maaari ring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga karamdaman sa pagkabalisa.
Asin at Pagkabalisa
Maaari mong isipin ang labis na sodium ay hahantong sa pagkabalisa; gayunpaman, ang mga ulat tungkol sa mga epekto ng sodium sa pagkabalisa ay halo-halong. Ang iba't ibang mga anyo ng sodium ay lilitaw na may iba't ibang mga epekto sa pagkabalisa. Ang isang kagiliw-giliw na pag-aaral, na inilathala sa isyu ng Abril Journal ng "Journal of Neuroscience, " ay nagpakita na ang pagtaas ng mga antas ng sodium chloride na humantong sa isang mapurol na tugon ng stress sa mga daga sa laboratoryo. Ang mga mananaliksik mula sa University of Cincinnati ay dehydrated rats sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng sodium chloride. Ang mga daga ay inilantad sa isang pagsubok sa stress. Kung ihahambing sa isang control group, ang mga daga ay nagtatago ng mas mababang halaga ng mga hormone ng stress at nakaranas din ng isang pagbaba ng tugon sa cardiovascular at mas mababang presyon ng dugo. Ang mga karagdagang pag-aaral ay kailangang isagawa upang masuri ang mga epektong ito sa mga tao. Ang mga matatandang pag-aaral ay nagbunga ng magkakasalungat na resulta. Ang isang pag-aaral, na inilathala noong 1971 sa "British Journal of Psychiatry, " ay nagpakita na ang sodium lactate, isang anyo ng sodium na ginawa mula sa lactic acid, ay maaaring makapukaw ng pagkabalisa at panic atake. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Nobyembre 1998 ng journal na "Biological Psychiatry, " ay nagpakita na kapwa sodium lactate at sodium chloride ay humantong sa pagtaas ng mga insidences ng sindak sa mga kalahok sa pag-aaral.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga pag-aaral sa pananaliksik tungkol sa mga epekto ng asin sa pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkabalisa ay halo-halong; ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang lubos na suriin ang mga epekto ng iba't ibang mga anyo ng sodium sa pagkabalisa at pagkabalisa na karamdaman. Kumunsulta sa iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa iyong paggamit ng sodium, at huwag ubusin ang higit na asin nang hindi kumonsulta sa iyong manggagamot - maaari itong maging sanhi ng mapanganib na mga epekto, kabilang ang pagtaas ng presyon ng dugo. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang karamdaman sa pagkabalisa, huwag subukang suriin ang iyong kondisyon. Makipag-usap sa iyong doktor o isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang talakayin ang mga posibleng pagpipilian sa paggamot.
