Ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kasama ang pilay ng kalamnan, natutulog sa isang awkward na posisyon, ehersisyo o pag-angat ng timbang, stress, hindi tamang posisyon sa katawan o hindi magandang pustura. Kahit na hindi sila seryoso tulad ng luha ng kalamnan o masamang mga galaw, ang mga kink ay maaaring maging masakit at limitahan ang iyong paggalaw at aktibidad. Ang mga kulot ay maaaring mangyari sa anumang pangkat ng kalamnan, ngunit madalas na nakikita sa leeg, likod at balikat. Bisitahin ang isang doktor upang matiyak na ang mayroon ka ay talagang kahigpit ng kalamnan at hindi isang bagay na mas seryoso.
Paggamot
Ang mga gamot ay makakatulong upang mabawasan ang sakit, pati na rin ang ilan sa katigasan. Depende sa kalubhaan ng kink, ang mga ito ay maaaring nasa anyo ng ibuprofen, acetaminophen, naprosyn o isang bagay na mas malakas na inireseta ng iyong doktor. Sundin ang mga rekomendasyon ng dosis sa gamot o kunin bilang inirerekumenda ng iyong manggagamot.
Yelo at Init
Kung may pamamaga, mag-apply ng yelo sa lugar. Bawasan ng yelo ang pamamaga at payagan ang dugo na dumaloy sa lugar upang maisulong ang kagalingan. Gumawa ng isang homemade ice pack sa pamamagitan ng pambalot ng isang tuwalya sa paligid ng ilang mga cubes ng yelo at ilagay ito sa apektadong lugar. Ang Ice ay dapat ibigay sa unang 12 oras - mag-apply ng 20 minuto pagkatapos pagkatapos ay 20 minuto. Kapag nawala ang pamamaga, painitin ang lugar na may heat pad upang makapagpahinga at paluwagin ang kalamnan. Ang isang mainit na shower ay maaaring makatulong din. Huwag mag-apply ng init sa unang 12 oras - magpapalala ito ng umiiral na pamamaga.
Mga Sports Cream
Mag-apply ng isang sports cream o kuskus na menthol sa lugar. Ang mga ito ay maaaring hindi tumagos ng kalamnan na sapat upang aktwal na tumulong sa proseso ng pagpapagaling, ngunit ang mga sports cream at rub ay maaaring makatulong sa panandaliang kaluwagan mula sa higpit at sakit.
Masahe
Ang isang massage ng isang bihasang propesyonal ay maaaring makatulong upang mabawasan o alisin ang mga kinks kung sinabi ng doktor na OK na mag-aplay ng presyon sa apektadong lugar. Tiyaking naranasan ang therapist sa ganitong uri ng pinsala upang maiwasan ang anumang karagdagang pinsala. Ang ilang mga kink sa kalamnan ay maaaring angkop lamang para sa isang banayad na masahe, sa halip na isang malalim na tissue na masahe; siguraduhin na alam ng iyong therapist ang pagkakaiba.
Pag-unat
Ang banayad na kahabaan ay makakatulong din upang paluwagin ang lugar at maibsan ang higpit at sakit. Huwag gumamit ng anumang nakaganyak na galaw, at tiyaking hindi itulak ang lumalawak na lampas sa kasalukuyang kakayahan ng kalamnan. Painit ang lugar na may heating pad o mainit na shower nang hindi bababa sa 10 minuto bago mag-inat.
