Ang normal na pag-iipon ay nagiging sanhi ng pagbabago ng utak. Sa paglipas ng panahon, ang mga malulusog na indibidwal ay nakakaranas ng pagtanggi ng ilang kakayahang nagbibigay-malay. Ang mga maliit na pagtanggi sa lugar ng memorya, parehong visual at pandiwang, ay maaaring mangyari kasama ang ilang mga panandaliang pagkawala ng memorya. Ang utak, tulad ng anumang kalamnan, ay nangangailangan ng ehersisyo upang manatili sa hugis. Ang mas maraming ehersisyo ay nakakakuha ng utak, mas mahusay ito sa pagproseso ng impormasyon. Ang mga ehersisyo sa memorya para sa mga nakatatanda ay maaaring makatulong sa maikli at pangmatagalang pagpapabalik.
Mga Palaisipan
Ang mga puzzle ng krosword ay isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay sa memorya. Ang iba pang mga puzzle ay kapaki-pakinabang din. Inirerekomenda ng programang Pananaliksik ng Sakit sa Pagsasakit sa Alzheimer ng American Health Assistance Foundation (AHAF) Alzheimer sa paglalaro ng Sudoku upang magamit ang utak at tulungan ang memorya at nagbibigay-malay na paggana. Ang Soduku ay katulad sa isang puzzle ng krosword, ngunit ang mga numero ay ginagamit sa halip na mga salita. Ang puzzle ay isang grid ng siyam na mga parisukat sa buong at siyam na mga parisukat pababa. Ang bawat hilera sa buong at pababa ay dapat magkaroon lamang ng isa sa bawat magkakasunod na numero hanggang 9. Ang bawat bloke ng mga cell ay dapat ding maglaman lamang ng isa sa bawat bilang hanggang sa 9. Si Sudoku ay hindi nangangailangan ng anumang mga kasanayan sa matematika o kalkulasyon. Ito ay isang logic puzzle at maaaring maging ugali-form. Sudoku puzzle ay matatagpuan sa pahayagan, online o sa maraming mga libro ng palaisipan.
Stimulation ng Sensory
Ang isang paraan upang pasiglahin ang pag-andar ng utak ay sa pamamagitan ng sensory data stimulation. Ang pagsasama sa lahat ng limang pandama sa isang karanasan ay pasiglahin at gisingin ang utak. Makinig sa ilang magagandang musika, tikman ang isang bagay na masarap, tumingin sa isang bagay na kamangha-manghang, hawakan ang isang bagay na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na malambot at magaan ang isang mabangong kandila para sa isang nakalulugod na amoy. Ang paggamit at pagbibigay pansin sa pandama na pampasigla ay magpapasigla at magpapataas ng memorya ng kamalayan at kamalayan.
Mga Larong Card
Regular na naglalaro ng mga laro ng card tulad ng Poker, Solitaire, Puso, Rummy at Go Fish na isinasagawa ang utak at maaaring maantala ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa pag-iipon at demensya kasama ang pagtulong upang mapanatili ang sigla ng utak, ayon sa American Academy of Neurology.
Chess
Ang chess ay isang laro na diskarte na maaaring mapalakas ang memorya at kakayahang nagbibigay-malay. Ang anumang laro na nagsasangkot ng diskarte ay ehersisyo ang utak. Ang utak ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo upang manatiling maayos, ayon sa University of Michigan.
Pagbasa
Ang pagbabasa ay mag-ehersisyo sa utak at makakatulong sa pagpapabalik sa salita. Ang pagbabasa ng pahayagan, mga libro o magazine ay ipinakita upang magbigay ng isang pagpapalakas ng utak. Sa isang memorya at pag-aaral sa pag-iipon, natagpuan ni Dr. Yonas Geda, isang neuropsychiatrist sa Mayo Clinic, na ang paglahok sa mga aktibidad na nagbibigay-malay tulad ng pagbabasa ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng memorya sa hinaharap. Natagpuan din sa pag-aaral sa 2009 na ang mga nakatatanda na naglalaro ng laro, nagtatrabaho sa computer o lumahok sa mga likhang sining tulad ng palayok o quilting ay mayroong 30 hanggang 50 porsyento na pagbaba sa pagkawala ng memorya kumpara sa mga taong hindi nakikilahok sa mga aktibidad na ito.
