Ang prom ay isang espesyal na okasyon na maaalala mo sa nalalabi mong buhay. Kaya, natural, nais mong tingnan ang iyong pinakamahusay para sa malaking gabi. Kung kabilang dito ang pagkawala ng timbang bago prom, mayroong ilang mga simpleng tip na makakatulong sa iyo na malaglag ang pounds at makakuha ng toned.
Pilates
Tumutulong ang Pilates na bumuo ng lakas, pagbabata, kakayahang umangkop at koordinasyon. Ginamit ng mga mananayaw upang makondisyon ang kanilang pangunahing at maiwasan ang pinsala, ang mga pilates ay isang 80-taong gulang na pamamaraan na higpitan at i-tono ang iyong katawan sa buong. Hindi tulad ng tradisyonal na mga diskarte sa ehersisyo na gumagamit ng maraming mga pag-uulit, ang mga pagsasanay sa pilates ay gumagamit ng kaunting, ngunit napaka tumpak na mga pag-uulit upang maipalabas ang buong katawan. Pangunahing ginagamit ng Pilates ang iyong sariling timbang ng katawan bilang paglaban at nakatuon sa paghinga habang sumusulong ka sa mga pagsasanay.
Lakas na Kumondisyon
Ang pagbuo ng kalamnan at toning ng iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng lakas ay tutulong sa iyo na mukhang maayos at malusog para sa prom. Gumamit ng mga dumbbells, mga banda ng paglaban o iyong sariling bodyweight para sa mga ehersisyo upang gumana ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Kung gumagamit ng light five-pounds dumbbells, magsagawa ng isang hanay ng walong mga pag-uulit ng bawat ehersisyo upang magsimula. Dagdagan ang bilang ng mga hanay ng walong reps sa paglipas ng panahon hanggang sa magagawa mo ang tatlong set nang kumportable at pagkatapos ay tumaas sa isang mas mataas na timbang. Suriin ang library ng American Council on ehersisyo para sa Ehersisyo para sa mga halimbawa ng ehersisyo ng lakas. Kung mas gusto mong gamitin ang iyong sariling timbang ng katawan bilang pagtutol, tingnan ang direktoryo ng pose ng Yoga Journal na mayroong mga tagubilin para sa mga nagsisimula.
Tanggalin ang Cellulite
Nasa iyong tiyan, binti o bisig, cellulite ay maaaring makaramdam ka sa sarili na may kamalayan. Ayon sa American Council on Exercise, ang pang-araw-araw na ehersisyo ng kardio na sinamahan ng dalawa hanggang tatlong sesyon ng pagsasanay ng lakas bawat linggo, kasama ang isang malusog na diyeta, ay makakatulong na mabawasan ang cellulite. Mag-ingat sa mabilis na pag-aayos tulad ng cellulite cream o langis o mga medikal na pamamaraan, dahil hindi ito gumagana. Ang isang kumbinasyon ng cardio, pagsasanay sa lakas at isang malusog na diyeta, gayunpaman, ay makakatulong, ayon sa American Council on Exercise.
Pag-jump ng Rope
Ito ay maaaring tunog ng pagkabata, ngunit ang paglukso ng lubid ay isang kamangha-manghang aerobic ehersisyo, nasusunog na taba at pagtaas ng kamalayan ng katawan nang sabay-sabay. Sa pamamagitan ng pagsunog sa mga labis na calorie na ito, magsisimula ka nang matunaw ang mga pounds bago prom. Dagdag pa, madali itong magsimula, nangangailangan lamang ng isang jump lubid at iyong sariling pagpapasiya. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang pangunahing pagtalon, isa marahil sa ginawa mo sa elementarya. Kapag nakuha mo ang hang nito ay maaari kang tumalon pabalik, pasulong at patagilid; iba-iba ang iyong mga pattern ng paa; dalhin ang iyong tuhod na mas mataas sa tuwing tumalon ka; o gunting ang iyong mga paa sa lupa.
Jumpstart Ang Iyong Metabolismo
Ilagay ang iyong metabolismo sa gear sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na agahan. Habang maaari itong tuksuhin na laktawan ang agahan upang mabawasan ang iyong mga calorie, ito ay talagang nagpapabagal sa iyong metabolismo habang sinusubukan mong mapanatili ang enerhiya. Ang pagtaas ng labis na katabaan sa Amerika ay na-link sa paglaktaw ng agahan, ayon sa "American Journal of Epidimeology." Isama ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng mga butil o buong butil, pati na rin ang malusog na taba at protina tulad ng mga itlog sa iyong gawain sa umaga.
