Ang malusog na pustura ay batay sa mga likas na posisyon na nagbabalanse at sumusuporta sa mga kurbada ng system ng iyong kalansay at mga kakayahan sa pagbubawas ng timbang laban sa puwersa ng grabidad. Ang ideya na ang tuwid at matangkad ay pinakamahusay para sa iyong likurang pustura ay isang maling kuru-kuro. Sa isip, dapat kang tumayo nang may tuhod na bahagyang baluktot at balikat na bahagyang bumalik. Ang posisyon na ito ay gumagana sa pelvis at lumbar, thoracic at cervical curves ng iyong gulugod upang makamit ang isang patayong balanse. Ang mahinang mahinang pustura ay nag-aambag sa sakit sa likod at maaaring magpahiwatig ng isang pagkabula sa buto o isa pang napapailalim na kondisyong medikal.
Tama
Ang American Physical Therapy Association (APTA) ay naglalagay ng mahusay na tindig na posture bilang pag-align ng tainga, balikat, balakang, tuhod at bukung-bukong, tulad ng nakikita mula sa gilid. Kapag nakaupo, ang iyong ulo ay dapat na patayo, at ang likod ng pustura ay dapat mapanatili ang tatlong natural na mga curve ng spinal. Sa pagtulog, ang mga unan at kutson ay ginagamit upang mapanatili ang mga curve ng spinal at suportahan ang ulo at leeg upang sila ay antas sa itaas na likod.
Kyphosis
Ang hyphosis, o hunchback, ay isang hindi balanseng pustura na maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg at likod. Ang ulo ay itinulak pasulong, sa harap ng iyong gravitational center. Ang itaas na likod ay bilugan, pinasisigla ang thoracic curve. Ayon sa Maryland Spine Center (MSC), ang kondisyong ito ay maaaring umusbong mula sa hindi malusog na gawi sa pustura, buto at magkasanib na pagkabulok at pagkabulok ng gulugod. Ang mga malubhang kaso na nasuri bilang kyphosis ni Scheuermann ay lumikha ng isang kapansin-pansin na umbok sa itaas na likod.
Lordosis
Ang Lordosis ay isang pustura sa likod na pinalalaki ang lumbar curve sa isang posisyon na madalas na tinatawag na swayback. Ang pagtayo ng mga naka-lock na tuhod ay nag-aambag sa hindi malusog na pustura na nakahanay sa ulo sa likod ng iyong sentro ng grabidad. Ang mga balikat ay maaari ding hilahin pabalik. Iniuulat ng MSC ang mga sanhi ng pag-uugali at pag-unlad para sa kondisyong ito na maaaring lumikha ng sakit sa leeg o likod.
Scoliotic
Ang scoliotic curvature ay isang hindi normal na sideways curve ng gulugod na nagreresulta sa hindi tamang pag-align ng gulugod, balikat at leeg. Ang mga nakikitang sintomas ay maaaring magsama ng hindi pantay na taas ng balikat o isang nonvertical na anggulo sa leeg. Ang American Chiroptiko Association ay nagtatala na ang scoliosis ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod o unti-unting pag-impact sa panloob na function ng organ. Ang karamihan sa mga kaso ng scoliosis ay banayad (mas mababa sa 20-degree curve), gayunpaman, at hindi magpose ng malubhang banta sa malusog na pustura.
Iba pang Abnormal Posture
Ang hindi malusog, mahigpit na likod na pustura na nauugnay sa mga pinsala sa ulo ay mas matinding at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Ang decorticate posture ay isang posisyon sa katawan kung saan ang mga braso at kamay ay kulutin papasok, at ang mga binti ay gaganapin nang diretso. Ang deserebrate na postura ay nag-iiwan ng mga braso at binti, pinahaba ang mga daliri sa paa at itinulak ang ulo paatras. Ang MSC ay may kaugnayan na ang mga ito ay maaaring magpahiwatig ng isang utak na tumor o stroke.
