Maaari kang makahanap ng melatonin sa supplement aisle, ngunit ito rin ay isang hormone na na-secret ng isang glandula sa iyong utak. Ang isa sa mga pangunahing pag-andar nito ay ang pag-regulate ng mga circadian rhythms ng iyong katawan o "body clock, " kaya sinisiyasat ng mga mananaliksik ang paggamit ng melatonin bilang tulong pantulog. Sa isang pakikipanayam sa email, sinabi ni Dr. Janet McKenzie na ang mga pag-aaral ay isinagawa, na may limitadong mga resulta, paggalugad ng mga posibleng benepisyo ng suplemento ng melatonin para sa mga bata na may hindi pagkakatulog.
Pag-aaral sa Klinikal na Pediatrics
Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2003 sa "Clinical Pediatrics" ay nagpahayag ng mga positibong resulta ng melatonin para sa halos lahat ng mga bata na nakatala sa isang sentro ng pagtulog. Ang mga paksa ng pag-aaral, edad 2 hanggang 18, ay may iba't ibang mga problema sa dokumentong pagtulog. Gabi-gabi na paggamit ng melatonin ay iniulat ng mga magulang upang magkaroon ng agarang impluwensya sa oras na tumulog para sa kanilang mga anak, bagaman ang pangkalahatang mga pattern ng pagtulog ay tumagal ng hanggang dalawang linggo pa upang maging normal. Ang mga paggising sa gabi ay humina nang malaki. Walang mga masamang epekto na sinusunod.
Ano ang Ginagawa ni Melatonin
Ang isa sa mga kaakit-akit na punto ng paggamit ng melatonin para sa mga problema sa pagtulog ay kung paano ito gumagana. Ang pediatrician na si Anatoly Belilovsky ay nagpapaliwanag sa pamamagitan ng email: "Ang Melatonin ay nagpapahiwatig lamang ng pagsisimula ng oras ng pagtulog sa utak; hindi ito nagpapahamak." Idinagdag niya na ang melatonin ay nagtataguyod ng pagpapakawala ng mga endorphin sa utak, na tumutulong upang maisulong ang pagtulog kapag mayroong talamak na sakit. Para sa American Academy of Pediatrics, ang mga espesyalista sa sakit sa pagtulog na si Dr. Kathi Kemper at Dr. Judith Owens ay tandaan na ang melatonin ay may hypnotic at chronobiotic - na may kaugnayan sa paglilipat ng mga ritmo ng circadian - mga katangian.
Gaano Karaming Paggamit
Ang kaligtasan ng kamag-anak ng mga suplemento ng melatonin ay ginagawang paggamit nito para sa mga bata na sumasamo sa mga magulang. Inirerekomenda ni Belilovsky na simulan ang iyong anak sa 1 mg sa oras ng pagtulog at pagtaas ng hanggang sa 3 mg kung kinakailangan, ngunit idinagdag niya na dapat mong isama ang iba pang "karaniwang pamamaraan ng pamamahala ng kamalayan sa hindi pagkakatulog ng pagkabata." Ang pag-aaral ng Klinikal na Pediatrics ay natagpuan ang mga pagkakaiba-iba sa dami ng kinakailangang melatonin ng mga bata na may iba't ibang edad upang makamit ang parehong mga epekto. Ang mga edad na 2 hanggang 6 ay nakinabang ng karamihan sa isang average na dosis na 1.4 mg bawat gabi. Sinabi ni McKenzie na at ang iba pang mga pag-aaral ay sumusuporta sa ideya na pagdating sa mga hormone, mas kaunti pa. Minsan mas epektibo ang mga mababang dosis kaysa sa mas mataas na dosis. Sinabi niya na ang isang tipikal na dosis ng may sapat na gulang na saklaw mula sa 3 hanggang 6 mg, ngunit ang mga pamantayan sa dosis ay binuo pa rin.
Maingat na Paggamit
Ang mga balanse ng hormonal ng iyong katawan ay sensitibo at madaling maputol ng iyong pangkalahatang estado ng kalusugan, iyong diyeta, pisikal na aktibidad at mga lason. Halimbawa, tumutulong ang melatonin na matukoy kung kailan nagsisimula ang regla ng regla at kapag nangyayari ang menopos. Ang mga suplemento na gayahin, palitan o kung hindi man naiimpluwensyahan ang mga hormone ng iyong katawan ay dapat gamitin nang may pag-iingat, lalo na sa mga bata na ang mga katawan ay nabubuo pa. Sinabi ni McKenzie na ang melatonin ay dapat lamang ibigay sa mga bata sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang pinagsama na gamot at nutrisyon ng nutrisyon na si Dr. Michael Wald, sa isang pakikipanayam sa email, ay nagbabala na ang pagkuha ng "exogenous melatonin sa anyo ng isang suplemento ay maaaring mapigilan ang natural na mga antas ng melatonin ng bata - potensyal na magpakailanman. Kung dapat itong gamitin, ang pagsubok ng laway ay dapat na sinubukan. upang matantya ang perpektong dosis sa sinumang tao, at tiyak sa isang 3 taong gulang."
Iba pang mga Pagpipilian
Sa halip na gumamit ng mga suplemento ng melatonin bilang tulong sa pagtulog para sa iyong anak, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring maging epektibo at mas ligtas. "Ang Melatonin ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng paggamit ng likas na ilaw at sa pamamagitan ng kamag-anak na kawalan ng ilaw sa gabi, " sabi ni Wald. Ang tradisyunal na pamamaraan ng gamot sa Tsino sa mga sakit sa pagtulog ng bata ay titingnan ang mga sanhi ng ugat, Joan Boccino, MS, L.Ac. - isang pambansang sertipikasyon sa Oriental Medicine na may kasamang acupuncture at Chinese herbal na gamot - sinabi sa isang pakikipanayam sa email. Sa halip na magreseta ng melatonin, makikita niya at ng kanyang mga kasamahan na "kung bakit ang pasyente ay hindi bumubuo ng sapat na halaga sa kanilang sarili at pagkatapos ay matugunan ang pattern ng pagka-disharmony sa katawan." Ang mga halimbawa ng mga isyu na maaaring makagambala sa pagtulog ng iyong anak ay ang stress at labis na init sa katawan.
