Ang katumpakan ng mga timbangan ng timbang ng mga mamimili ay nag-iiba nang malawak, na ginagawang mahirap na subaybayan ang iyong pag-unlad. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay nasa isang target na pagbaba ng timbang, o ikaw ay isang atleta sa isang isport tulad ng pakikipagbuno o boksing, kung saan dapat mong maabot ang isang tiyak na timbang upang makilahok. Kinakailangan upang mahanap ang pinaka tumpak na sukat sa banyo na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan. Ang mga kaliskis ng analog - ang mga may wobbly dials - ay hindi masyadong tumpak, kaya dapat mong iwasan ang mga ito kapag kailangan mo ng isang tumpak na pagsukat.
Karamihan sa Tumpak para sa Pagsukat sa Kataba ng Katawan
Ang pagtimbang ng tubig sa ilalim ng dagat ay matagal nang itinuturing na pamantayang ginto para sa pagtatasa ng mga porsyento ng taba ng katawan. Ang margin ng error ay tinatayang plus o minus 1.5 porsyento, ayon sa Kagawaran ng Kinesiology at Kalusugan ng Georgia State University. Ang mga sistemang nasa ilalim ng dagat ay batay sa prinsipyo na ang sandalan ng tisyu ay mas mabigat kaysa sa taba; samakatuwid, ang taba ay inaasahan na lumutang sa tubig, habang ang malambot na tisyu ay lulubog.
Sinusuri ng isang propesyonal ang iyong tuyo na timbang sa labas ng tubig kumpara sa iyong timbang na nakalubog sa ilalim ng tubig upang tumpak na matukoy ang porsyento ng taba ng iyong katawan. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung, halimbawa, ikaw ay isang bodybuilder at nais na tumpak na subaybayan ang iyong fat fat at sandalan ng katawan. Dahil sa likas na katangian ng ganitong uri ng pag-setup ng scale, kakailanganin mong makakita ng isang propesyonal sa medisina ng sports upang magkaroon ng pamamaraang ito ng pagtimbang ng pagganap.
Karamihan sa tumpak na Digital Scales
Sa mga digital na kaliskis, ang kawastuhan ay nag-iiba nang malawak; Ang website ng tagapagbantay ng Consumer ay nagsagawa ng pagsusuri at bilugan ang nangungunang tatlong pinaka tumpak, pinakamahusay na pangkalahatang digital na mga kaliskis. Nangunguna sa presyo mula sa $ 36 hanggang $ 65, ang nangungunang mga pinili ay ang EatSmart Precision Plus Digital Bathroom Scale, ang Taylor 7506 Glass at Chrome Digital Scale at ang Tanita HD-357 Digital na Timbang ng Timbang na may Pinahawak. Sumang-ayon ang Good Housekeeping Institute na ang Tanita HD ay mahusay, ngunit pumili ng ibang modelo - ang Tanita HD-384 - bilang pinakamahusay na pangkalahatang digital scale pagkatapos ng pagsubok sa 30 mga modelo.
Karamihan sa tumpak na Smart Scale
Ang panahon ng teknolohiya ay sumama sa matalinong mga kaliskis upang mapalitan ang mga simpleng kaliskis sa banyo. Ang bagong lahi ng mga kaliskis ay sinusubaybayan ang lahat ng kaugalian ng iyong kalusugan, tulad ng BMI at taba ng katawan, na may sopistikadong mga grap at tsart na wireless na naka-sync sa iyong cellphone. Gayunpaman, ang mga matalinong kaliskis ay may tag na tag na presyo, kaya't nais mong tiyaking tumpak ang iyong. Sinubukan ng Tech at science publisher na LiveScience ang siyam na matalinong kaliskis, kabilang ang Withings Smart Body Analyzer at ang Fitbit Aria. Matapos ang pagsusuri at pagsusuri ng hands-on, ipinahayag ng LiveScience na ang Withings Smart Body Analyzer ang pinaka tumpak at pinakamahusay na pangkalahatang matalinong scale.
Mga tip para sa Pagkuha ng Karamihan sa Katumpakan
Ang iyong timbang ay nag-iiba depende sa isang bilang ng mga variable, tulad ng kung magkano ang tubig na inumin mo, anong oras ng araw na timbangin mo ang iyong sarili, at kung anong uri ng pagkain ang iyong nakain, pati na rin ang dami ng damit o kakulangan nito magsuot ka sa pagsukat. Kung sinusubaybayan mo ang pag-unlad ng pagbaba ng timbang at nais na makuha ang pinaka-tumpak na mga resulta, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang tumpak na sukatan, timbangin ang iyong sarili sa parehong oras ng araw at sa ilalim ng parehong mga kondisyon. Halimbawa, karaniwan na subaybayan ang pagsukat ng timbang sa unang bagay sa umaga sa pagising, na walang damit at bago ka pa makakain o uminom.
Huwag Kalimutan na Kalkulahin ang Iyong Sukat sa Timbang ng Katawan
Maraming mga mamimili ang hindi alam na kapag una mong itinakda ang iyong sukat at sa tuwing ililipat mo ito sa isang bagong lokasyon, kailangan mong mai-calibrate ito. Ang pag-calibrate ay nagbibigay-daan sa scale upang ayusin sa anumang mga kadahilanan sa kapaligiran - tulad ng karpet o matigas na kahoy na sahig - upang tumpak itong basahin. Suriin ang manu-manong ng iyong scale para sa mga tagubilin sa pagkakalibrate. Ang proseso ay nag-iiba depende sa modelo ng scale na mayroon ka, ngunit karaniwang nagsasangkot sa paghahanap ng calibration mode o pindutan at paglalagay ng isang bagay na alam mo ang bigat ng, tulad ng isang 3-pounds dumbbell, papunta sa sukatan. Karamihan sa mga modernong kaliskis ay awtomatikong i-reset ang sandaling kumpleto ang proseso ng pagkakalibrate.
