Ang bitamina C, na matatagpuan sa kasaganaan sa maraming mga prutas at fruit juice, ay may mababang pagkalason at maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang kaltsyum, na natagpuan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang mahalagang mineral na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng osteoporosis at iba pang mga kondisyon ng buto. Tulad ng ilang mga bitamina at mineral na maaaring negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip sa iba, mahalagang malaman ang mga posibleng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga naturang compound tulad ng calcium at bitamina C.
Tip
Pinahusay ng Bitamina C ang pagsipsip ng calcium, at kapag pinagsama ay maaari nilang mapalaki ang lakas ng buto.
Bitamina C at Kaltsyum pagsipsip
Sa kabila ng maraming posibleng epekto ng iba't ibang mga bitamina at mineral sa isa't isa, walang mga kilalang negatibong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kaltsyum at bitamina C. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral ang eksaktong kabaligtaran. Sinuri nito ang epekto ng bitamina C sa anyo ng paminta, orange, at mga juice ng perehil sa pagsipsip ng calcium at natagpuan na ang mga juice na ito ay nagpahusay ng kakayahan ng gat na magbabad ng calcium. Kaya, maaaring maging isang magandang ideya na uminom ng ilang OJ sa iyong susunod na supplement ng kaltsyum.
Kaltsyum Ascorbate
Kung hindi man kilala bilang ascorbic acid, ang bitamina C ay banayad na acidic. Ang mga acidic na katangian na ito ay maaaring gumawa ng mga purong bitamina C na suplemento na hamon upang matunaw kung mayroon kang isang sensitibong tiyan. Pinagsasama ng ascorbate ng calcium ang ascorbic acid na may calcium carbonate upang neutralisahin ang mga acidic na katangian ng bitamina C. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng iyong panganib na makaranas ng mga paghihirap sa pagtunaw, ang kumbinasyon na ito ay maaari ring makatulong na madagdagan ang iyong paggamit ng calcium dahil sa mga epekto ng bitamina C sa pagsipsip ng calcium.
Bitamina C, Kaltsyum, at Kalusugan ng Bato
Ang parehong bitamina C at kaltsyum ay naglalaro ng mahalagang papel sa pagbuo, pagpapanatili, at pagpigil sa pagbagsak ng buto. Habang ang calcium ay nakakatulong upang mabuo ang mga buto at maaaring may papel na maiiwasan ang osteoporosis, ang papel na ginagampanan ng bitamina Cs sa paggawa ng collagen ay mahalaga sa pag-aayos at pagpapanatili ng iyong mga buto at ngipin.
Tumutulong din ang Collagen upang mabuo, ayusin at mapanatili ang iyong balat, kartilago, tendon, at ligament, na ang lahat ay mahalaga sa malusog na paggana ng iyong mga buto. Nangangahulugan ito na ang pagkuha ng calcium at bitamina C ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang mabuo at mapanatili ang malusog na buto.
Kabaligtaran Epekto sa Pagsipsip ng Bakal
Habang ang kaltsyum at bitamina C ay maaaring maglaro ng mga pantulong na tungkulin sa iyong kalansay na sistema, mayroon silang iba't ibang mga epekto sa pagsipsip ng bakal na karagdagang nagdaragdag sa mga kadahilanan kung bakit dapat magkasama ang dalawang compound na ito. Sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina C, na tumutulong sa pagsipsip ng iron, na may mga suplemento ng calcium, na maaaring hadlangan ang pagsipsip ng iron, maaari mong i-minimize ang negatibong epekto ng calcium sa paggamit ng iron.
Suriin Sa Iyong Doktor
Anumang oras na magdagdag ka ng isang bagong bitamina o ibang pandagdag sa pandiyeta, mahalaga na suriin mo sa iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga. Hindi lamang ang ilang mga pandagdag ay maaaring magtulungan o laban sa isa't isa, ngunit maaari rin nilang gawin ang parehong sa ilang mga gamot. Kailangan mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa dosis, tiyempo, at kung dapat mong kunin ang iyong mga pandagdag sa pagkain o sa isang walang laman na tiyan.
