Ang pagsisimula ng iyong araw sa isang session ng pawis ay isang malusog na gawain na mayroon, ngunit ano ang mangyayari kapag nahanap mo ang iyong sarili na pinapawisan pa rin ng maraming oras pagkatapos ng pag-eehersisyo? Nakakainis kapag kailangan mong makapagtrabaho, at pinagpapawisan mo ang iyong button-up shirt.
Nagpapawis Pa rin ng Mga Oras Pagkatapos ng Pag-eehersisyo
Ang iyong katawan ay idinisenyo upang pawis sa panahon ng pag-eehersisyo. Ito ay kung paano kinokontrol ng iyong katawan ang temperatura. Pinapalamig ng pawis ang temperatura ng iyong katawan dahil lumilikas ito mula sa iyong balat, ayon sa Harvard Health Publishing. Ang pagpapawis ay isang senyales lamang na ang iyong katawan ay sobrang init.
Kung pinagpapawisan ka nang higit pa pagkatapos ng pag-eehersisyo at hindi mukhang cool na cool na maaaring maging isang senyales na hindi mo binibigyan ng sapat na oras ang iyong katawan upang ayusin ang temperatura nito. Ang lunas? Maglaan ng oras upang magpalamig pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Gumawa ba ng ilang mga lumalawak o simpleng yoga na pose upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang lumamig at bumalik sa dati nitong temperatura. Pagkatapos, bumalik sa iyong araw nang walang pagpapawis ng maraming oras.
: Ew! Bakit ako Pinagpapawisan nang Marami Kapag Nagtatrabaho Ako?
Biglang Pagpapawis Pagkatapos Maligo
Kung tumatalon ka sa shower kaagad pagkatapos mag-ehersisyo, sa halip na paglamig tulad ng dapat mo, maaari mong pahabain ang pagpapawis. Ito ay dahil ang iyong katawan ay sinusubukan na magpalamig. Kailangan nito ng oras upang gawin ito, na ang dahilan kung bakit dapat kang gumawa ng ilang pag-inat pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo .
Kapag nakakuha ka sa shower nang walang isang tamang cool down ay magpapatuloy kang magpawis pagkatapos ay sobrang init ang iyong katawan. Ang isang mainit o mainit na shower ay gagawa lamang ng prosesong ito. Maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo bago ka maligo, o hindi bababa hanggang sa ang iyong balat ay malunod mula sa pagpapawis.
Mga Pawis sa Gabi Matapos Magtrabaho Sa Labas
Kung nakakaranas ka ng mga pawis sa gabi pagkatapos na magtrabaho ay maaaring dahil nag-eehersisyo ka nang malapit sa oras ng pagtulog, ayon sa American Osteopathic Association. Ang iyong katawan ay maaaring sinusubukan pa ring i-regulate ang temperatura kahit na matapos kang matulog at makatulog. Subukan ang pag-eehersisyo nang mas maaga sa araw at bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang palamig pagkatapos ng iyong session ng pawis.
Inirerekomenda ng Mayo Clinic na makita ka ng isang doktor kung regular na nangyayari ang iyong mga pawis sa gabi, kung saktan nila ang iyong pagtulog, kung nagsisimula sila matapos ang iyong mga sintomas ng menopos ay wala nang buwan o kung sinamahan ng lagnat, pagtatae, naisalokal na sakit, pagbaba ng timbang o ubo.
: Ano ang Epekto ng Ehersisyo sa temperatura ng Iyong Katawan?
Kailan Makakakita ng Doktor
Ang labis na pagpapawis ay walang biro, at maaaring maging sobrang nakakahiya. Ang labis na pagpapawis ay kilala rin bilang hyperhidrosis, isang kondisyong medikal kung saan ang mga glandula ng pawis ay umaapaw at gumawa ng mas maraming pawis kaysa sa kinakailangan. Ang mga taong may hyperhidrosis ay nakakaranas ng labis na pagpapawis sa mga palad, paa, mukha, armpits at singit.
Ang hyperhydrosis lamang ay hindi nagbabanta. Ito ay lamang ang iyong mga glandula ng pawis na overreacting, ngunit maaaring gusto mong makita ang iyong doktor upang magamot ito. Bago ang iyong appointment ay sagutin ang mga katanungang ito mula sa International Hyperhidrosis Society. Makakatulong ito sa pag-diagnose sa iyo ng iyong doktor at makahanap ng pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
: Pawis na Mga Kamay at Kamay Sa panahon ng Yoga
Itigil ang Mga Sintomas Mula sa Pagpapawis ng Regular
Maaari mong ihinto ang mga armpits mula sa pagpapawis nang tuluyan ng mga iniksyon ng botulinum na lason (Botox). Ang iyong dermatologist ay mag-iniksyon ng kaunting Botox sa iyong mga underarm . Ayon sa American Academy of Dermatology, maaari kang makaranas ng mga resulta sa kaunting apat hanggang limang araw pagkatapos ng paggamot.
Hinaharang ng Botox ang isang kemikal sa iyong katawan na nagpapasigla sa iyong mga glandula ng pawis. Kailangan mong bumalik tuwing apat hanggang anim na buwan o mas mahaba. Hindi nito ganap na ihinto ang pagpapawis, ngunit dapat mong makita ang isang makabuluhang pagbawas.
