Ang paghahanap ng anumang positibong sasabihin tungkol sa mga epekto ng paninigarilyo sa katawan ay mahalagang imposible. Ang paninigarilyo ay humahantong sa nabawasan ang kapasidad ng baga, na humahantong sa mababaw na paghinga, mas mababang antas ng enerhiya at mas mababang pagpapaandar ng immune system. Maglagay lamang, kung nais mong maging matagumpay bilang isang runner sa anumang antas, huminto sa paninigarilyo. Kung ikaw ay isang runner na patuloy na naninigarilyo, maaaring interesado kang malaman ang ilang mga katotohanan tungkol sa kung paano naaapektuhan ang ugali ng paninigarilyo sa iyong tumatakbo na ugali.
Nabawasan ang VO2 Max
Bilang isang runner, ang iyong pinakamataas na dami ng oxygen (VO2 max), o ang halaga ng oxygen na maaaring magamit ng iyong katawan bawat minuto, ay isang pangunahing sangkap sa kung gaano mo nagawa. Ang mas maraming oxygen ay maaaring ma-access ng iyong katawan, mas mahusay na maaari mong ayusin sa mabilis na pagtakbo at para sa mas mahabang distansya. Ang isang pag-aaral noong 2008 na pinangunahan ng Larry T. Wier ng Wyle Laboratory ni NASA ay tiningnan ang VO2 max na antas ng mga runner na regular na naninigarilyo. Ang mga mananakbo ay pinagsama-sama sa kung gaano karaming mga sigarilyo na pinausukan nila sa isang average na araw. Ang bawat pangkat ay nakakita ng mga makabuluhang pagbawas sa VO2 max habang tumataas ang antas ng pagkakalantad sa paninigarilyo, na ginagawang magdusa ang kanilang pagganap sa pagtakbo kumpara sa mga hindi naninigarilyo na may parehong halaga ng pagsasanay.
Enerhiya Pag-ubos
Ang pag-concentrate sa pagkuha ng sapat na pagtulog at pagkain ng mga pagkain na mag-gasolina sa iyong katawan ay mahalaga sa pagkakaroon ng enerhiya upang maisagawa bilang isang runner. Bilang isang naninigarilyo, kahit na mayroon kang hindi kapani-paniwalang disiplina sa pagkain at pagtulog, mayroon kang isang napakalakas na labanan para sa sapat na pagbabata sa pagtakbo. Ang isang pag-aaral noong 1999 ng isang koponan ng pananaliksik ng cardiopulmonary sa Unibersidad ng Louisville ay natagpuan na kahit sa panahon ng magaan na aktibidad, ang average na lalaki na naninigarilyo ay gumastos ng 6.3 porsyento na higit na enerhiya kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Sa madaling salita, sa pamamagitan lamang ng pagtigil sa paninigarilyo, ang iyong pagganap ay may kakayahang mapagbuti nang higit sa 6 na porsyento, na maaaring ang lahat ng kailangan mo upang makapunta sa iyong susunod na personal na tala.
Isang Positibong Epekto
Sa kabutihang palad, mayroong isang mas kasiya-siyang epekto ng paninigarilyo sa pagpapatakbo na naging laganap. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, marahil ay maramdaman mo ang pangangailangan na punan ang isang pagkagumon sa isa pa, at marami na ngayon ang tumatakbo bilang isang paraan upang huminto sa paninigarilyo. Ipagdiriwang mo ang iyong bagong natagpuan na kapasidad ng baga at posibleng makipag-ugnay sa at makahanap ng suporta mula sa iba na huminto sa paninigarilyo para sa isang mas malusog na ugali sa pamamagitan ng pagsali sa isang lokal na tumatakbo na grupo. Kahit na ang mga kilalang tao ay nasa ideya ng pangangalakal ng mga sigarilyo para sa pagpapatakbo ng sapatos. Sinabi ng aktor na si Matt Dillon, "Pagkatapos tumakbo ng apat na milya, ang huling bagay na nais mong gawin ay magaan ang isang sigarilyo."
