Isang masigla, mainit na agahan, oatmeal ay nag-aalok ng isang bevy ng mga benepisyo. Ito ay isang mapagkukunan ng malusog na karbohidrat, iron, posporus at potasa. Ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng dry oatmeal ay naglalaman ng halos 4 na gramo ng hibla, na mabuti para sa iyong kalusugan; gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaari rin itong maging sanhi ng gas.
Serat at Gas
Ito ay hindi madulas sa sarili nito na malamang na magdulot ng gas, ngunit sa halip isang biglaang paggamit ng hibla sa kabuuan ng iyong diyeta sa pangkalahatan. Sa isip, dapat kang makakuha ng 20 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw, kaya ang pagluluto ng isang 1/2-tasa na paghahatid ng dry oatmeal ay maaaring magbigay ng hanggang isang-lima ng iyong pang-araw-araw na kahilingan sa hibla. Ang hibla ay isang anyo ng karbohidrat na hindi natutunaw ng iyong katawan, ngunit ang bakterya sa malaking bituka ay masira ito, na humahantong sa paglikha ng mitein gas o hydrogen sulfide, na siyang pinaka karaniwang karaniwang asupre na gas sa flatus, ayon sa National Digestive Website ng Impormasyon sa Clearinghouse ng Sakit. Kung hindi ka sanay sa pag-ubos ng maraming hibla, idagdag ito nang dahan-dahan sa iyong diyeta upang mabawasan ang mga side effects ng gas o bloating.
