Ang green tea ay ang pangalawang pinakapopular na inumin sa mundo, pangalawa lamang sa tubig, at natupok nang hindi bababa sa 5, 000 taon, ayon sa University of Maryland. Magdagdag ng ilang sitrus, tulad ng lemon o dayap na katas, at gagawin mo ang isa sa pinakamalusog na inumin sa buong mundo kahit na mas malusog.
Kung sinusubukan mong sipain ang ugali ng caffeine, ngunit kailangan pa rin ang ilan upang makapunta sa umaga, ang berdeng tsaa na may sitrus ay makakatulong. Ang citrus juice ay walang caffeine, at ang berdeng tsaa ay may mas kaunting caffeine kaysa sa iba pang mga inuming caffeinated. Isang 6 oz. ang tasa ng berdeng tsaa ay may 36 mg ng caffeine, at ang isang lata ng estilo ng cola na may soda ay may 38 mg at isang tasa ng kape ay may 71 mg, ayon sa mga figure ng USDA na sinipi ng magazine na "Magandang Housekeeping".
Bitamina C
Tinutulungan ng Vitamin C ang iyong katawan na lumikha ng malusog na buto, kartilago at tisyu ng kalamnan, pati na rin sa pagtulong sa iyo na makuha ang iron mula sa pagkain, ulat ng Mayo Clinic. Ang tatlong lemon wedge ay nagbibigay ng 12 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C, ayon sa database ng Fat Secret na pagkain at nutrisyon.
Kalusugan ng puso
Ang green tea ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso. Ang mga taong umiinom ng tatlong tasa ng berde o itim na tsaa sa isang araw ay pinutol ang panganib ng atake sa puso ng 11 porsyento, ayon sa University of Maryland Medical Center. Iniuulat din ng unibersidad na ang green tea ay nagpapababa ng kabuuang antas ng kolesterol habang pinalalaki ang malusog na antas ng HDL kolesterol, na tumutulong din na maiwasan ang mga problema sa puso.
Posibleng Proteksyon sa cancer
Ang mga kulturang kumakain ng malaking halaga ng berdeng tsaa ay may mababang rate ng cancer, ulat ng University of Maryland. Iniuulat ng unibersidad na habang hindi pa ito kilala kung mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng berdeng tsaa at mga rate ng cancer, ang umuusbong na agham ay nagmumungkahi na ang polyphenols sa green tea ay maaaring nakakalason sa mga selula ng kanser. Tumutulong din ang sitrus. Ang mga flavinoid sa sitrus ay tumutulong na protektahan laban sa ilang mga anyo ng cancer, ayon sa isang artikulo na inilathala sa edisyon ng Agosto 2008 ng "Journal of Agriculture and Food Chemistry."
Pagkontrol ng Timbang
Ang green tea na may sitrus ay makakatulong na mapanatili ang iyong timbang, lalo na kung inumin mo ito sa halip na mga inuming kape ng asukal. Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay may 2 calories, ayon sa Fat Secret, habang ang isang tanyag na latte mula sa isang pambansang chain ng kape ay may 150 calories. Gayundin, iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang mga catechins, mga compound na natural na nasa green tea, ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba ng katawan, ulat ng University of Maryland Medical Center.
